（3）提眉固额：将眉毛以上肌肉向上拉，提眉和抹平皱纹，重复20次。这个动作可以坚固前额。
（4）鼓腮固颊：学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动，轮流锻炼双颊，重复4次。 电子书 分享网站
乌溜溜的黑眼睛和手指尖的故事
“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”这是形容杨贵妃的美丽出众，她有一双会说话的眼睛，剪水双瞳，一顾*，二顾倾国。如此美眸，扫过一群男人，杀伤率绝对是百分之百，没有一个能保住自己的灵魂。
《人体秘语》作者莫里斯对人类的“眼睛”下过这样的定义——它直径大约厘米，但却像是从石器时代以来就有的最复杂的电视摄影机。在眼球后方感光灵敏的角膜含有亿个细胞，将收到的信息传送至脑部。这些感光细胞，在任何时间均可同时处理150万个信息。这就说明，即使是一瞬即逝的眼神，也能发射出千万个信息，表达丰富的情感和意向，泄露心底深处的秘密。眼球的转动，眼皮的张合，视线的转移速度和方向，眼与头部动作的配合，这些所产生的奇妙复杂的微小动作，都在传递着信息，进行着交流。孟子他老人家也说：“存乎人者，莫良于眸子。”意思是说，观察一个人，最好的方式就是看他的眼睛。
眼睛的重要性谁都知道，每个人都很善于运用眼神。举一个毫不夸张的例子，谈恋爱时，尤其是在男女双方还没有表白时，眼神完成了绝大部分情爱信息的传递。
对女人来说，除了实用功能，眼睛还有至关重要的美学价值。一个再完美的女人，也会有这样或那样的不完美，但这个“不完美”绝对不包括眼睛。美丽的女人，眼睛一定是漂亮的。当清秀绝俗的脸上如花朵般绽开笑容时，在那流转顾盼的眼波里，总能捕捉到倾国倾城的美：要么半瞌半闭、迷迷朦朦，像夜空中被云半掩的明月，又如犹抱琵琶半遮面的“美人如花隔云端”；要么大眼闪烁如星，充满笑意，好像初春绽放的玫瑰，微风拂来，颤动摇曳，鲜活了火热的春光，用妩媚的女人味把那脉脉的情意释放开来……
■ 下面这十条，你都做到了吗
女人的眼睛很神奇，最能体现女人的灵动之美，真是造物主对天下女人的最大恩赐。那么，我们该如何保护自己的美丽资本呢？在我看来，首先是养成良好的用眼习惯。
（1）不要连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时，每隔一段时间向远处眺望或闭目休息一下。
（2）改正皱眉、眯眼等不良表情。
（3）在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是到沙滩、雪地、水面等阳光反射强烈的地方。
（4）小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。
（5）临睡前一小时不要喝大量的水，以免眼周浮肿和产生眼袋。
（6）看电视和使用电脑时，最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。
（7）饮食中要有营养眼睛的食物，比如富含维生素A和胶原蛋白的食物。
（8）避免用力揉眼，化妆或佩戴隐形眼镜时动作要轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
（9）避免长时间连续使用电脑。连续使用电脑1小时，就要休息5～10分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。在电脑前工作时，要保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
（10）保持良好的生活习惯，保障睡眠充足，尽量不熬夜，让眼睛得到充分的休息。
■ 保养美眸的三个穴位
眼睛水晶体周围的肌肉要不停地调校对焦，可以说是日常生活中全身最累的部位。一位学中医的朋友传授给我一套按摩方法，通过揉按攒竹穴、丝竹空穴、太阳穴能够缓解眼部疲劳，促进血液循环。当眼部疲劳过度、睡眠不足或者感觉干涩时，按压这些穴位，眼部不适就会立刻得到缓解。
攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷中，用大拇指按住两边的穴位，按摩的手法有点儿像把两个穴位向中间挤推。如果有压痛感，说明眼部神经紧张、眼睛内血液循环不足。默数到十，放松，再按摩，重复3次。
丝竹空穴位于眉尾部分稍稍凹陷的部位，用中指或食指轻轻地向内侧推揉，做小圆圈运动，重复按摩10次。
太阳穴的位置就不用说了，地球人都知道。用中指按住太阳穴，轻轻向脸部中央推揉。心里默数到十，放松，再按摩，重复5次。
按摩的力度一定要轻柔，避免大力拉扯肌肤，防止眼部出现细纹。如果经济和时间条件允许，可以经常去美容院让专业人员做眼部按摩和护理，也是消除眼部疲劳的好办法。
■ 用眼霜也要有正确方法
眼霜是眼周肌肤保养必不可少的化妆品，由于眼周肌肤很薄，所以在使用眼霜时一定要注意。
首先，根据肤质和年龄选用适合自己的眼霜，避免选用过于油腻的，以免造成眼部脂肪颗粒，建议年轻女性选用凝胶状的眼部保养品。
其次，要掌握好眼霜的用量。眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反还会造成负担，每次用绿豆大小的两粒即可。
第三，要正确涂抹。将两粒眼霜在下眼睑由外向内点上三点，然后用无名指指腹轻轻涂抹均匀。之所以用无名指来涂抹眼霜，是因为无名指的力道最柔和，不会伤害柔嫩的眼周肌肤。当然，一定要注意手的卫生。另外，别抹到眼睑边缘、睫毛或眼内，以免对眼睛造成伤害。
第四，配合正确的眼部按摩。眼部按摩不仅可以有效缓解眼部疲劳，还可将护肤品的功效进一步提升。用中指和无名指顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。按摩时不要向下用力，应该向上舒展按摩。按摩的时间也不宜太长，控制在3～5分钟。
美目盼兮如秋水，水灵灵的眼睛离不开每天的精心呵护。从现在起，让我们一起来科学、正确地保养眼睛，做一个知性、漂亮的女人吧！
最是那一低头的温柔
有人说，数一数女人颈部的褶皱，就知道她的年龄了。由此可知，光滑的颈部可是一个女人骄傲的资本。因为它的光滑，我们可以宣称自己还很年轻；因为它的光滑，可以向别人明示我们对自己珍爱有加。
“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”大部分女性在做保养时都把重点放在脸上，而忽略了颈部这个高危地区。殊不知，就在不经意间，布满颈部的皱纹就将你的真实年龄泄露得一干二净。
■ 是不是一直都忘了脖子
下面这些问题在你的日常生活中是否存在？
涂抹防晒品时是否从来不涂抹颈部？颈部皮脂腺分泌不足，不容易保持肌肤的水分，长期忽略颈部防晒，令颈部的脆弱肌肤难以抵御紫外线伤害，会出现颈部肌肤暗沉、长斑，颈纹也变得更加明显。
在做剧烈运动时，有没有对颈部做过任何保护措施？颈部的皮下脂肪层比较薄，任何不当的拉扯动作、激烈的表情、剧烈的运动都可能使颈部皮肤失去张力，导致产生颈纹。
你是否非常钟爱那条漂亮的白金项链，而且每天戴着它？频繁地戴、摘项链会伤害颈部皮肤，导致老化。另外，项链的金属材质有可能引起肌肤过敏，肌肤过敏会导致红肿，甚至留下疤痕，也会造成颈部肌肤老化。
你是否在日常保养时，常常忽略颈部？如果从今天开始，不再给脸部任何保养，一个月过后，你的脸会是什么样？那么，再想想你已经忽略脖子多久了呢？
颈部就是在我们的不闻不问中慢慢老化，假如不想眼睁睁看着颈纹泄露你的真实年龄，就赶紧行动起来吧，打造出360度无懈可击的“天鹅美颈”。
■ 要像对待脸一样对待脖子
护理颈部的步骤其实并不复杂，姐妹们只需照搬面部护理的方法就可以了。在护理之前，最好先了解一下颈部的衰老状况，做到有的放矢、事半功倍。
如果你的颈部在光影下颜色晦暗，而且干燥粗糙，那你的颈部老化程度属于初级，主要问题是肤色暗沉、肌肤干燥、缺乏光泽。与脸部肌肤出现干燥、暗沉的原因类似，都是由于肌肤滋润度、保湿度不足引起的。
如果你的颈部出现松弛、下垂，看起来像“火鸡脖子”，那你的颈部老化程度属于中级。导致颈部出现松垮、下垂的原因是由于细胞弹力纤维老化、胶原蛋白生成不足。
如果你的颈部有一圈一圈的“年轮”，仿佛一棵老树，那你的颈部老化程度属于高级，主要问题是颈纹明显。
弄清了颈部的衰老状况，就开始跟我好好呵护一下这柔美之地吧。
首先，要彻底清洁颈部，不要让老废角质及其他污垢存留在颈部，和脸部护肤一样，选择性质温和的洁面乳，洗净后拍上爽肤水。
清洁完后，别忘了给颈部涂抹适宜的保养品。颈部的初级问题，要选择有滋养、保湿功效的保养品；颈部的中级问题，应选择能刺激胶原蛋白增生的保养品，让细胞随时都维持在活跃状态；颈部的高级问题，应该选择具有抗皱、抵御自由基功效的保养品。
做完这两步还不算完，还要记得每天出门前给颈部涂上防晒产品。美丽就是来源于认真和仔细，相信在你的努力下，颈部的皮肤很快就变得白皙光滑。
■ 塑形操，练就光洁美颈
良好的护理可以帮你赶走颈纹，但要想拥有匀称健美的颈部，展现自信优雅的仪容，还要付出额外的努力。如果因为整天面对冷冰冰的屏幕而脖颈酸痛，如果觉得脖颈没有达到自己想要的优美程度，那么不妨试试下面的颈部健美操。
第一节：颌颈对抗。双手握成拳状，双肘侧分。双拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，双拳努力向上顶。保持数秒，还原。继而重复。
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