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不过，这个“悉心照料”也并不简单。在多数人眼中，头发的日常洗护平淡无 奇，但在月南看来，洗发护发暗藏着许多意想不到的玄机与陷阱，一个步骤，一种习 惯，都会直接关系到发丝的命运。
我们平时洗头，常常都会在头发上打泡沫，其实这种做法很容易造成头皮局部残 留，而且泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫就无法保护头发了。所以， 洗发时一定要先在手心揉出泡沫，这样才会更好地溶解污垢。不仅如此，洗发时一 定要谨记，手指应成爪状，###头发间从上至下捋洗。这样毛鳞片就没有机会翘起 捣乱，洗出来的头发也会更加柔顺亮滑。月南还提醒喜欢用护发素的女孩子，用护 发素前一定擦干头发，只有将头发擦干，护发品的吸收效果才会最大化，才能真正 达到护发的效果。
月南的这几条建议相当简单实用，而效果是立竿见影的。如此简单易行的美丽方 法，爱美的女人们快快尝试一下吧。
身体投资不等于自残
女人爱美，都愿意在身体上花大价钱。别的不说，光是减肥一项，市场消费容量 以每年10％～20％的速度增长，2000年就已经突破100亿元，其中还不包括诸如抽脂之 类的医疗性减肥消费。但这些钱往往用错了地方，女孩琳琳就曾做过一次让她后悔莫 及的局部吸脂手术。
琳琳24岁，是一家报社的编辑。琳琳本不胖，身高164cm，体重106斤，只是腹部 有一点稍微隆起的小肚腩。这小肚腩本算不得什么，穿上得体的衣服完全遮得住。但 是，为了让自己的身材更曼妙，琳琳仍决定花重金进行吸脂减肥。当时的琳琳对于吸
脂手术常识一无所知，就盲目地选择了一家美容院做了手术。
吸脂手术后，琳琳的小腹脂肪的确少了许多，就在她为自己手术成果满意时，
轻轻松松做幸福女人
琳琳平坦的腹部竟然变得凹凸不平，成了“丘陵”！经医生检查，琳琳腹部的“丘
陵”就是缘于这次吸脂手术。原来，美容院医师在吸脂时部位不全面，被吸脂的地 方愈合后像疤一样很硬，相较平整的没有吸脂的部位而言，这些“疤”就成了“丘 陵”。琳琳为此后悔不已，花钱本是为了追求美丽，哪知却成了一笔“赔了夫人又 折兵”的买卖。
在生活中，像琳琳这种花钱“自残”的女人并不少见。小脸美女是当今时尚，便 有女人敢于去整容医院削腮、磨颧骨；隆胸之风盛行时，便有女人将硅胶这种软塌
塌、半固体的物质植入身体……每个女人都知道，这种“身体投资”的后果十分可 怕，有可能会导致更严重的身体伤害。
所以，我们要用正确的方法爱惜身体，用心去聆听身体的需求。身体投资很简 单，或许它只需要我们保证肌肤的清洁健康，保证11点前睡觉，或者每天吃一颗便宜 的大###。只要你拥有了正确的身体投资观念，美丽总会如期而至。
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美丽女人会睡“香香觉”（1）
第四节
美丽女人会睡“香香觉”
在人的一生中，至少有三分之一多的时间都是在睡眠中度过，好的睡眠是人体健
康的前提。睡眠可以帮助消除大脑疲劳，一个人如果长期睡眠不足或睡眠质量太差， 大脑的疲劳就难以恢复，大脑机能受影响，聪明人也会变糊涂。很多人患上了神经衰 弱等疾病，大多数都与严重的睡眠不足有关。
相较男人来说，女人是十分细腻又敏感的，也更容易受失眠困扰。科学证实，女 人多愁善感，压力、疲惫、荷尔蒙波动都可能让女人们辗转反侧，入睡慢，睡眠质量 低下，甚至失眠。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所就曾对前来就诊的2421例失眠 患者进行调查，发现女性失眠患者竟然占到总人数 的63％。事业与家庭的多重压力，使女性在日常 生活中承受的精神压力大大增加。而不少年轻白 领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，
也容易被失眠困扰。
睡眠与健康工作和生活有着十 分密切的关系。良好睡眠，可调节 生 理 机 能 ， 维 持 神 经 系 统 的 平 衡 ； 睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑 涨、全身无力，对于皮肤健康也有 很大的影响。所以，女人一定要 关注自己的睡眠质量，做一个
美丽漂亮的健康女性。
人们关注睡眠健康十分必要，但却不能因此而产生“睡眠焦虑”。7小时是黄金
睡眠时间，有些人为此时时不忘参照自身，一旦不达标就会产生亏欠感。这种亏欠感
轻轻松松做幸往福女往人导致“睡眠焦虑”，让女人更容易遭遇真正的失眠。其实，睡多少才够是因人而 异的。爱因斯坦需要睡14个小时，而拿破仑则需4个小时。黄金睡眠7小时只是个平均 值，所以我们应以自己的感觉为准，积极建立属于自己的健康睡眠秩序。
泡吧女，小心患上夜生活综合征
Zara刚毕业不久，朝气蓬勃的她干起工作来总有着一股使不完的劲儿，就连下班后 也是如此。在Zara看来，紧张工作了一天，下了班就必须得好好犒劳一下自己。所以， 一下班，Zara立即叫上自己的朋友们去KTV、娱乐城、夜总会等夜生活场所消遣一下， 放松放松自己。
起初，Zara的朋友还愿意“舍命陪君子”，可没过几天就都跟Zara告假。原来， 连续泡吧让她们睡眠不足，白天工作时也是头昏脑涨、浑身无力。在朋友的劝诫下， Zara也减少了外出次数。可没过多久，Zara终于又耐不住寂寞，沉醉在风光无限的夜 生活中。
这样的日子Zara断断续续坚持了一年多，由于睡眠不足，Zara面色苍白，身体虚 弱，就连记忆力都大幅下降，工作起来总是丢三落四，最终被老板炒了鱿鱼。痛定思 痛，Zara终于挥手与夜生活告别。
在我们的身边，像Zara这种患上“夜生活综合征”的人并不在少数。
按照正常的生理活动周期，人应该是白天工作，夜间休息，如果长时间沉湎于没 有节制的夜生活，神经处于高度###状态，身体得不到良好的休息，人体自我调节的 整个生物钟就打乱了。不仅如此，长久的夜生活还能够导致血脂、血糖、血压增高， 对肝的损害也非常大。舞厅内高速变幻、旋转的激光超过了眼睛晶状体所能承受的调 解能力，久而久之还会造成视力减退。
对于男人来说，女人似乎更喜欢夜生活，因为夜生活可以使她们看起来更加风光无 限。可实际上，无节制的夜生活对女性的伤害远远大于男性，更堪称洪水猛兽。一些女
美丽女人会睡“香香觉”（2）
性由于睡眠不足，加上烟酒过度，导致身体内分泌紊乱，影响了排卵及月经周期，久而
久之会提前衰老期的到来。而衰老恰恰是女人最不愿意面对的。
当然，女人们并不愿意把自己关在家里，靠电视来打发无聊时间。其实，女人完
全可以尝试一些其他方式的消遣，比如学练瑜伽，学跳芭蕾舞。这些活动新鲜而又时 尚，可以让女人们摆脱心灵的灰色沉重，融入到积极健康的生活中去。
女人要想美丽，首先就要学会过一种文明而健康的现代生活，这样你的美丽才能 更优雅、更持久。
睡觉，天然的美容圣品
夏青是个34岁的黄金单身女，她的生活总给人一种有滋有味的感觉，举手投足雍 容典雅，美得让人迷醉。其实夏青的五官并不精致，精致的是她那一身白嫩的肌肤。 倘若你向夏青讨教她的美容秘诀，她定会微笑着告诉你：美不难做到，就是一晚好的 睡眠。
的确，好的睡眠比化妆品更能令女人神采飞 扬。活跃在电视和电影上的美女们看起来美丽非 凡，可镜头推近我们会发现，那种美是化妆品堆 积起来的虚假的美。工作的艰辛和睡眠不 足，严重影响着这些“美女”们的美 丽。女人真正的美不仅要靠化妆品的 修饰，更需要有种自然之美。而这种
自 然 美 ， 就 是 来 自 于 充 足 的 自 然 睡眠。所以，当你埋首钻研美容 护 肤 知 识 的 同 时 ， 一 定 要 将 睡 眠 的 知 识 也 纳 入 你 的 美 容 范 畴 。 因为，要想睡好美容觉可有很 多讲究。
一般来说，晚上11点至凌晨5点
是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，这时候护肤品的吸收率比白天要高一倍，所以睡前
润肤必不可缺。
轻轻松松做幸福女人
夏青在沐浴后，总会在身体上水分未完全蒸发时，及时地涂抹一些润肤液。这样
水分可以协助润肤液渗透，有助于睡眠期间锁紧肌肤水分。不过需要注意的是，睡眠 时皮肤的油脂分泌会加剧，所以一定要选择质地清爽、以保湿为主的凝胶状乳霜或乳 液，也可以使用保湿粉末或珍珠粉协助控油。
夏青还建议尝试整夜使用睡眠面膜。睡眠面膜可以选择主要成分为维他命E、蜂 蜜、玫瑰果精华、玻尿酸的面膜，这些面膜可以修护肌肤，提升水分，虽然软化角质 层功效不及快速的面膜，但长期使用往往会出现令人意想不到的效果。需要注意的 是，纸膜型面膜千万不要敷“过夜”，这样会把脸上的水分一并抽干。
睡眠期间的唇部美容也不可缺少。清洗脸部后，可以使用“嘴唇脱皮霜”除掉唇 部的死皮，然后抹上唇油防止唇部干燥。
每天睡前，夏青还要把自己一头亮丽的秀发安顿好。原来，睡觉时人体头发也会 分泌油脂，倘若在睡眠时让秀发四散披面，就有可能导致面部暗疮增生。所以，倘若 在睡前没有洗发，可以用柔软的毛巾将头发束起再睡觉，以免让头发上的尘埃和细菌 接触皮肤。
看来，要想使睡眠起到美容效果，我们就必须关注有关睡眠的每一个细节。女人只 有像善待自己的身体一样，认�