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然而营养素和食物需要时间的配合，它们不像药物那样能够快速地、有针对性地解决某个问题。它们只是一种资源，而身体如何利用这些资源那是身体的事。而大部分病人都缺乏足够的耐心，不想花上三五年的时间来让自己脱胎换骨重获健康。他们大多希望速战速决。而速战速决的结果也只能是暂时控制住病情而已，不可能将长时间积累下来的伤害立刻去除。
自然界中总是充满了神奇，
折损的树枝，需要时间来重新发芽；
种下的种子，需要时间来萌发新的生命；
从一个受精卵发育成人，也是时间的杰作。
只要材料充足，身体还会发生许多不可思议的神奇：
只需要4到6个月时间，受伤的皮肤就能完全康复，甚至连疤痕也会消失；
只需要2到3年时间，受伤的肌肉就能完全康复，完好如初；
只需要1年左右的时间，肝脏就会重新被完全替换；
……
然而，这些神奇，有多少人会去重视或认为其有价值？又有多少人愿意为了奇迹的出现而放弃急功近利？也许，只有那些懂得珍惜的人，才会如此。
时间像一把双刃剑：
健康=做正确的事 时间
时间 做错误的事=疾病
第二部分 重塑健康：创造生命的奇迹
第一章 健康是选择的结果
与健康有关的各种因素基本都与个人行为有关，可以说，95％左右的健康因素是由个人可以把握的。换句话说，人健康与否，95％是由个人行为所决定的。虽然有些因素确实非人力所能改变，但我们却有机会做选择，最终的决定权在自己的手中。健康是由自己掌握的，是自我选择的结果。很多我们认为不可控制的因素，其实都还是掌握在我们自己手中的，因为我们有选择权。我们虽无法改变现实，但却可以选择怎样过我们的生活。
一、致失去健康的人们
失去健康的人是这个世上最可怜的人之一，没有尊严，带着饱受折磨的病体，到处寻觅着能够治愈自己的神医，一次一次的希望，随之而来便是一次又一次的失望。带着恐惧和不安，不断地寻找，不断地挣扎，不断地将自己和家人陷入苦难当中。当失去健康成为病人那一刻，多彩的生活开始变成了只有黑白两色。病人之所以害怕，其实并不是源于病痛本身，而是来源于对疾病的不了解。当人们不了解事实真相时通常有两种心理状态，一种是拒绝，另一种就是恐惧。人们对疾病的恐惧和急于想要把病治好，很大一个原因就是大部分的人其实是不了解疾病真相的。大部分人的观念中疾病都是不好的东西，会给我们带来伤害，其实很多人害怕的只是一些医学名词。很多人在没有检查之前，什么事也没有，一检查出问题，整个人马上就垮掉了。
有一个朋友，平时很少生病，感冒发烧都很少，平时人也很乐观，嘻嘻哈哈的，过得非常快乐。一天，碰巧遇到药店搞便民活动，免费给人做简单的体检，如测血压、测血糖之类的。他陪自己的老婆去检查，顺便自己也测了一下血压。这一测，出了大问题，原来血压140/100，检查的人说他血压偏高。他的心咯噔一下，暗暗心惊。原来他母亲因为高血压，最后引发心肌梗塞去世了，他便开始担心自己也会这样。自从检查出血压偏高之后，他好像换了个人似的，吃不好，睡不香，人也变得低落了，平时很喜欢玩纸牌也不敢玩了，怕玩得太兴奋出事，最后居然连爬楼梯的力气都没有了。其实，他的身体也不是突然间就血压高起来的，而检查与不检查对他的影响居然会有那么大。我想大部分的原因并不是他的身体突然发生了巨大的变化，而是他开始担心自己也会像母亲一样遭遇不幸。但是，假如他对高血压和心血管疾病有正确的认识，对人体的生理有一定的了解，那么，他应该不至于落到这样的地步。
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第15节：第一章 健康是选择的结果（2）
我想，我能带给大家最好的礼物，并不是某种具体的方法，而是把你们变成一个个健康专家，自己能独自解决许多健康问题。这是我最真诚地希望自己可以做到的事情。
二、五个健康误区
想要重获健康，什么是最重要的？是具体的方法，还是正确的观念？在长期与疾病作斗争的过程中，我们都习惯去找一些方法，希望好的方法能够帮助重新获得健康。当然，如果方法真的好的话，确实能够帮到我们。但是，在努力寻求方法之前，我们心中其实是没有一个衡量标准的。我们会到处找好的医生，但是，我们在找到医生之前是不知道医生要用的方法是否真的好，我们会到处找偏方，但是，我们却很少去留意对别人有效的方子是否同样适合自己。我们到处奔波，用尽办法的最终目的好像是为了把病治好，但是我们的心里都没有底到底应该怎么做才能把病给治好。
能不能找到好方法，关键并不在于你找了多少人，试了多少次，而是你在出发时的方向是否对。就像寻宝游戏一样，能最快找到宝藏的人一定不是最早出发但到处乱找的人，而是看准宝藏方向再找的人。如何才能找准攻克疾病的正确方向，首先得知道哪些方向是错误的，把误区先排除了，然后再继续寻找。
（一） 急于解决健康问题
这是个心态问题，很多人出现健康问题的时候，便希望采用最快的办法来把问题解决。那些疗效快，疗程短的手段通常会受到很多人的追捧。最典型的手段如手术切割。有一个朋友，在2005年的时候诊断出卵巢囊肿，囊肿的大小可以和一个黑美人西瓜相比，那时，她毫不犹豫地选择了手术切割。在手术不到一年时间的2006年的3月，她再去体检的时候，发现另一个卵巢也囊肿了，这次囊肿的大小没有上次大，但也有半个黑美人西瓜那么大。这次检查结果出来后，她有些犹豫了，到底是再做手术把仅存的一个卵巢切掉，还是想其他办法。她才三十多岁，如果再次手术，两个卵巢都被切割的话，意味着在她往后的日子都必须依靠注射或服用雌激素来度日，想起那种脾气暴躁、情绪不稳、身材变形的样子，她开始犹豫了。后来，我提了些建议给她，三个月后她的卵巢囊肿慢慢地消失了。虽然三个月的康复时间相对于两三个小时的手术时间要来得长一点，但是这种康复却是真正的康复。从根源上解决问题才是真正解决问题。当然我们不提倡面对疾病太着急，并非让你漠视健康问题的存在，而是希望你能够真正地意识到问题所在，多从根源思考解决问题。
（二） 过分依赖医生
这是态度问题，很多人出现健康问题时，通常希望可以通过医生来帮助解决问题。在上文中我们也提到过这个问题。健康出了问题，我们不能寄希望于把责任推在别人身上来解决问题。医生受过专业训练，对疾病的认知、对药物的使用都比外行的你要有经验的多，但是医生能做的事情，并不是使用药物把你从疾病状态变回健康状态。医生能做的事情是，在危急的时刻，让疾病状态变得不那么危急，控制病情的发展，设法阻止病情的发展。再次重申一下，症状的控制、病情的控制不等于恢复健康。我们自己必须承担康复的责任，在病情得到有效控制的情况下，通过自我实施保健方案来达到康复。
（三） 意识不到〃康复反应〃的存在
在很多人的眼中，恢复健康就是要把不舒服的症状去除。这个出发点虽然是对的，但是在康复的过程中同样会出现许多不舒服的症状，甚至会比生病更痛苦，我们称之为〃康复反应〃，不过，很多人并没有意识到这一点，在经历〃康复危机〃时，放弃了或者以为疾病又复发了。
（四） 不知康复需要什么
恢复健康，你需要提供什么给身体，身体才能够恢复？这是很多人都没有思考的问题。很多人会寄希望于药物，但上文提到，药物的作用多数是为了帮助医生控制病情，而不是人体构成材料之一。有些人会寄希望于运动或者是其他保健方法，无论是哪种保健方法，只要能够提供身体恢复所需要的材料、为身体恢复营造好的环境，便是不错的选择。最好的途径当然是从食物中去获取身体所需要的材料。人体运作需要许多不同的材料，例如各种蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质等。这些材料就像建筑的砖块、水泥一样是建造房屋的基础材料，是构成人体正常运作的基础材料。
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第16节：第一章 健康是选择的结果（3）
（五） 缺乏耐心
就像健康问题的形成不是一天两天形成的一样，恢复健康也需要一定的时间。身体不可能将几十年积累的伤害，在一两天内便彻底恢复。我经常和朋友们强调，要把康复过程当成日常生活的一部分，把康复计划当成一种生活习惯来培养。很多人喜欢追问什么时候可以痊愈，什么时候可以停止执行康复计划。在他们的眼中，康复计划就是治疗计划。其实，两者是不同的，治疗计划是医生制定和实施的，而康复计划则是需要自己去实施，然后变成一种健康的生活习惯的过程。康复计划从某种角度来看，应该是一种生活方式的重新塑造，所以，应该是没有期限的。只要你希望一直处于健康状态，那么就可以一直按照康复计划中制定的生活方式来生活。
三、康复的三大任务
到底怎样才能得到真正的健康？这个问题应该是许多人都想要知道答案的。我们不妨先�