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管好嘴和腿，告别小儿肥胖症
生活中，我们身边的小胖墩越来越多了。前不久，扬州市相关机构在每年的例行体检中，发现一个惊人的数据，肥胖儿童的比例竟然超过了6％，短短八年就翻了两倍。近年来，儿童肥胖已成为普遍现象。
大部分家长对儿童过度肥胖缺乏警惕，他们往往认为孩子还是胖点儿好，还说“总比什么都不吃，变成‘豆芽菜’要好吧！”有的父母还常常以孩子“壮实”为自豪，并且以此为资本向亲朋好友夸耀。
其实在小儿肥胖的表象下，潜伏着巨大的隐忧。糖尿病、脂肪肝、高血压等原本是成人高发的疾病，在儿童中的发病率越来越多，西医认为其直接原因就是肥胖。其实，所有疾患的真正原因是孩子的元气变虚弱了，元气虚弱导致了脾肾肺等功能下降，从而出现肥胖、少儿糖尿病、脂肪肝、高血压等。
单纯的小儿肥胖，一般都与营养不均衡和缺乏锻炼这两个因素有关。针对这两个要点，找到对应的方法，我们就能帮助孩子塑造健康的体型和体质。
1、均衡营养
传统文化不提倡小孩儿吃肉，古人认为吃肉容易过早激起*，而且小孩儿脾胃虚弱，肉类食物不易消化吸收。
家长普遍认为肉类营养价值高，在婴幼儿时期就培养、纵容孩子吃肉，导致近些年中国家庭的餐桌出现了一道独特的风景，大部分小孩儿无肉不欢，蔬菜压根儿就不碰。
家长可逐渐通过恰当的方式，调整孩子的饮食结构，达到均衡营养。平时，可以将蔬菜和肉一起烹煮，以肉的香味作引子，提升孩子对蔬菜的兴趣，或者尽量把蔬菜做得美味可口，再或者干脆控制孩子的食肉量。
2、零食别太多
孩子们大都偏爱油炸膨化类食品，像薯片、虾条、方便面等，这类食品脂肪和热量都很高，易导致小儿肥胖。
零食过多的小孩通常不吃或少吃正餐，一是正餐不如零食有诱惑力，二是小孩儿吃零食都已经吃饱了。没有了正常的一日三餐，小孩儿吸收不到水谷精微，长此以往，生长发育都会受到极大影响。
有些天然绿色零食，是孩子成长所必须的，像蔬果类、坚果类，家长可以有意识地引导孩子多吃此类食品，作为对正餐营养的有力补充。对坚果类零食，家长要小心看护，不要让孩子边玩耍边吃，否则容易梗塞食道，产生危险。
3、冷饮要控制
冷饮也是肥胖的诱因。一是冷饮大半是甜品，糖分高，易致肥胖；二是很多冷饮属奶制品，或含巧克力，高脂肪、高热量，易致肥胖；三是冷饮性寒，寒气入脾胃，导致脾胃湿寒，中医认为，这些寒湿淤滞在体内，易造成肥胖。
孩子脾胃虚，嘴巴馋，天性喜欢尝百味，但他们还小不懂事，做家长的不能眼睁睁地看着冷饮把孩子身体给毁了。家长千万不要纵容孩子吃冷饮，让孩子从小就养成少吃甚至不吃冷饮的习惯，帮孩子积精累气，给孩子一个健康的身体和光明的未来。
4、让运动伴随孩子的成长
近年来，我国的小胖墩，即“沙发小土豆”日渐增多。一旦发现孩子沉迷于电视电脑，家长要及时阻止，重要的一点是以身作则。俗话说“身教重于言传”，父母自身做到少看电视，不打网络游戏，不在网上闲逛，即使因工作之需而使用电脑，也可以跟孩子讲明白，这样，孩子的习性受到良性熏陶和引导，就会逐渐远离一些无聊的消遣。
家长有意识地培养孩子锻炼的习惯。晚饭后，带孩子出门转转，比如慢走，即使运动量不大，能够活动活动筋骨，也很好。周末或节假日，家长可安排时间陪孩子打打球、游游泳。小孩儿生机旺盛，在成长的过程中，伴随着适当的运动和锻炼，减肥并不难。
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孩子优秀，父母成就
小孩子在0~12岁这个周期是游戏周期，即十一二岁之前，小孩子都是处在玩闹的阶段。古代人强调孩子很小的时候，一定要少教知识，避免损耗孩子的精神。中医讲，思伤脾。小孩子的身体还未发育成熟，脏腑功能都偏弱，过早地强制孩子学习，会加重孩子的思虑，导致伤害到脾，从而伤害到身体。
现在的家长都很功利，担心孩子输在起跑线上，孩子刚牙牙学语，就被家长压着竞相比赛背古诗，一背就是上百首，但由于孩子都是死记硬背，完全没有消化理解，长大后就全还给古人了，用的时候一句也想不起来。
我主张，就算现在的孩子青春期普遍提前，但至少在孩子十岁之前要保证他们有足够的玩的时间。在整个游戏周期，学习成绩是次要的，重要的是父母通过“润物细无声”式的言传身教，教孩子学对错、识好坏。
现在的家长在教育孩子时难免有一个困惑，把孩子教得太善良了，恐怕将来会被人欺负；可要教恶了又觉得不符合圣人的古训。其实，孩子并非像大人想象得那么幼稚，我们只要把好坏、对错教给孩子，然后培养他们处理事情的能力，到时候孩子自然就知道如何判断取舍了。
至于学习，在游戏周期阶段，家长大可不必每天就盯着考试成绩。培养孩子良好的学习习惯才是教育的重点。学习习惯、学习意识都养成了，到了第二个生命周期，不用大人逼迫，孩子自觉自动地就开始用功了。到那时，他的格局、他的视野、他的习性都会帮助他飞速提高。
作为家长要善于发现小孩子的根性，就是看小孩子适合做什么，不适合做什么。要善于观察小孩子的优势在哪些方面：如果成绩很好，适合读书，就鼓励继续求学；如果不适合继续读书，就让他学一门技艺，一样可以学有所用，为社会作出贡献。
其实，即便孩子喜欢读书，家长也不宜过分逼迫孩子，给孩子定很高的学习目标。“望子成龙、望女成凤”固然是个美好的愿望，但如果孩子不是龙、不是凤，再逼也没有用，等逼出病来后悔不迭。无论孩子是成“龙”还是成“虫”，最大原则还是：大人快乐地工作，孩子快乐地学习，一家人都快乐自在地生活。这才是人生的真谛。
学手艺的原则是随质授业，根据孩子的特质教授不同的技艺。有的孩子不爱说话，但动手能力很强，可以学做木匠或厨师之类，这样的职业与人打交道少，靠手艺安身立命；有的孩子口才好，可以往政治家、销售方向培养；即便是个性质朴憨厚，其实也没有问题，每个人总有自己的优点和优势，或者学画画、书法，或者学音乐、体育，只要找到了孩子的优势项目，一样可以独占鳌头。
现在的情况是全国人民走一条路——应试教育。这非常可怕，无论孩子是否是学习的材料，一律逼上梁山——考大学。这样的教育，只会有一个结果——孩子形成厌学的习惯性心理。我见过很多这样的小孩儿，领取完毕业证后往家里一扔，说：“我给你学完了，交给你吧！”像这样全然不知学习是为什么的孩子，我想不明白这么辛苦究竟有何意义，这样的教育能给个人、给家庭、给社会带来什么收益。
孩子和家长的关系，最好的状态就是共同成长，当孩子成长的时候，父母一共成熟成长，相互成就。