〔自觉症状与体征〕每在黎明前脐下疼痛，肠鸣即泻。
泻后即感腹部舒适。
病程较久，伴有头晕眼花、食欲减退、全身无力等。
〔动作要领〕①用手掌在小腹部做环形的推摩45～50次。
推摩前须先搓热掌心，直接在皮肤上操作。
②提捏腹部皮肤1～2分钟。
③点按中脘、天枢、关元、足三里、三阴交各1分钟。
〔注意事项〕①以上手法，早晚各操作1次。
②忌食生冷、油腻食品。
33．便秘及腹胀
便秘及腹胀，是因肠管蠕动减弱，肠内粪便及气体不能通畅排出所致。
凡大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而坚泄不畅者，
即视为便秘。
〔自觉症状与体征〕①排便时间延长（多达两天以上），排便困难，排出的粪便质地坚硬、干燥，有时可呈“羊粪蛋”状。
②便秘日久者，可出现明显腹胀，伴有嗳气、食欲减退、睡眠不安、烦躁等。
③腹鼓拒按，叩诊呈鼓音。
〔动作要领〕①患者仰卧，由上腹部向下腹部掌推30次。力量深沉，以热感为佳。
②先由左向右平行掌推腹部30遍，反之30遍。力量亦要深沉，以耐受为度。
③沉脐周环行掌揉1～2分钟。
④依右下腹→右上肤→左上腹→左下腹方向，掌推30次。
⑤点揉水分、下脘、建里、水道、归来穴各1分钟。
⑥全腹运有振、颤法1～2分钟。
⑦提捏全腹1～2分钟，以腹内热感为宜。
⑧重复动作④。
〔注意事项〕①习惯性便秘者，应合理搭配蔬菜、水果、杂粮等。
②腹胀者不宜进食产气食物，如包子、水饺等。
③本手法对肠炎、腹泻等亦有效果。
34．浅 冻 伤
冻伤是寒冷侵袭人体所引起全身或局部机体的损伤，多发生于高寒地区。浅冻伤好发于身体薄弱部位，如耳廓、耳垂、鼻尖、手指、足趾、足后跟等处。
〔自觉症状与体征〕初期局部发冷，有针刺样疼痛，而后有发痒，皮肤发红以及轻度肿胀。
〔动作要领〕①对患处轻缓掌揉或指揉1～2分钟。
②对患处搓捻1～2分钟，有热感为佳。
③以患部为中心向上、下方指推十余遍。
④对耳廓、耳垂、鼻尖处的冻伤部位进行快频率的捏拿、一捏一松，促进血液循环。
⑤对手指、足趾的冻伤部位进行拔伸，并帮助进行屈伸活动。
〔注意事项〕①对于较重的冻伤，如已出现水泡、坏死等现象者，不属于按摩适应症，应尽快去医院诊治。
②注意保暖，以防加重冻伤。
35．创伤瘢痕
创伤瘢痕，是在各种创伤之后皮肤组织于修复愈合过程中形成的新生组织。按摩疗法对一些较轻微的瘢痕可在一定
程度上改善瘢痕组织的弹性，恢复光洁度，有助于伤口组织的修复和再生。
〔自觉症状与体征〕除患处瘢痕形成外，较轻者一般无特殊感觉。大而深的瘢痕组织形成后，在局部有紧张感，活动不灵活。关节部位的瘢痕形成，可使关节活动受限。部分患者于天气变化时出现酸痛、跳痛等不适感。
〔动作要领〕①根据瘢痕形成的具体情况，在按摩时其力量强度要以本人耐受为度，避免力量过重而造成新的皮肤损伤。
②在瘢痕处大面积掌揉或掌摩1～2分钟。
可根据具体情况适当延长或缩短时间。
③对于凸出的瘢痕索条，运用指揉、指推十数遍，力求发红、发热为佳，但要逐步加力，不要操之过急，以免损伤组织。
④由瘢痕四周向瘢痕中心掌推十数遍。
⑤再由瘢痕中心向四周掌推十数遍。
⑥捏拿瘢痕组织5～7遍。
治疗一段时间后，可争取将局部皮肤揪起，以增加其弹性及松弛度。
⑦重复掌揉局部1分钟，以感觉舒适放松为度。
⑧如是关节部位的瘢痕，可做该关节的伸、屈动作10～20次，尽量用力，但不可粗暴。随着治疗的时间延长，要逐渐加大关节的活动范围，以求恢复关节功能。
⑨于瘢痕组织处捶叩1分钟。
⑩施予指推手法1分钟。
〔注意事项〕①尽量在瘢痕愈合后早期进行自我按摩治疗。
②按摩最好先用热水浸泡瘢痕部位以后再施手法治疗，以增强治疗效果。
36．痛 经
凡在月经期或月经期前后，出现阵发性的小腹疼痛者，称为痛经。
〔自觉症状与体征〕行经前或经期下腹疼痛，并牵涉腰部酸痛两乳胀痛，行经不畅，重者可疼痛剧烈，并有恶心、呕吐、头晕、手足发凉。月经过后疼痛自然消失。
〔动作要领〕①自我按摩应在月经期前一周进行为好，也可在小腹部开始疼痛时进行按摩。
②用手掌揉摩小腹部20～30次。
③用手掌揉摩腰骶部、大腿内侧20～30次。
④捏提小腹部1分钟，以小腹部温热为宜。
⑤按压血海、三阴交、关元、劳宫穴各1分钟。
〔注意事项〕①注意经期卫生，注意保暖，避免寒冷。
②适当休息，劳逸适度。
37．急性乳腺炎
急性乳腺炎，中医称为“乳痈”，俗称“闹奶子”。本病易发于初产后的哺乳期妇女。
〔自觉症状与体征〕初期多见乳房胀痛，局部出现红肿，于乳房内可触及硬结存在。并伴有体温升高。
〔动作要领〕①患者坐或卧位施术。
②围绕乳房外周掌揉20圈。
③如有硬结，可于局部指揉1分钟。
④由乳房四周向乳头方向推挤十余遍。
⑤点按乳根穴1分钟。
⑥重复动作④，力求将乳汁排除干净。
〔注意事项〕①妇女怀孕5个月以后，经常用温水擦洗乳头，增加乳头的韧性，以防止皱裂。
②于分娩前数天，由乳根向乳头方向推挤揉捏，如有奶汁即将其排空。
③分娩后，如果乳头处有皲裂存在，应停止哺乳，并注意乳头处的清洁卫生。
38．近 视 眼
近视眼主要是由于长时间用眼不当所造成。
〔自觉症状与体征〕以视远物模糊不清、视近物时仍正常为其特征。
〔动作要领〕①双手食指中节沿眉弓由内向外分刮十余次。
②双手食指中节沿下眼眶由内向外分刮十余次。
③按揉两侧太阳穴半分钟。
④点按并揉睛明、承泣、四白、攒竹穴各1分钟。
⑤闭目，隔着上眼皮轻揉眼球片刻。
⑥闭目，做眼球自主运动1分钟。
〔注意事项〕①消除不良用眼习惯。
②在自我按摩前，应先将双手洗净，避免将细菌、脏物送入眼内引起感染。
③配合自我按摩每天远眺10分钟，多看绿色。
39．枕大神经炎
枕大神经炎又称枕大神经痛。
〔自觉症状与体征〕常为单侧发病，表现为一侧颈后根至外耳上方之间的区域出现刺痛，或阵发性跳痛。疼痛可向前额放散，稍触之即有刺痛及不适感。
〔动作要领〕①掌揉痛区1～2分钟，力量由轻逐渐加重。
②点揉风池、率谷穴各1分钟，力量以耐受为度。
③沿疼痛走行方向指推10～20次。
④揪提局部头发，一揪一提，反复10～20次。
⑤五指散开，叩打头皮1分钟。
〔注意事项〕①治疗期间头部要保暖。
②本病自我按摩手法要求力量较重，因此，在操作时应注意柔和，不可粗暴。
40．末梢神经炎
末梢神经炎是一种发生于四肢末端的周围神经病变。
〔自觉症状与体征〕手指、足趾乏力、发僵，逐渐可出现肌肉萎缩，四肢末端有触电感。可感觉病变部位有“蚁行感”、“针刺感”、“触电感”等异常感觉，呈“手套状”和“袜子状”分布。
〔动作要领〕①（以双手为例）双手掌互相搓擦1～2分钟，以有热感为度。
②分别掌揉手背、手腕处1分钟，有热感为度。
③由肘部向手指端掌推10～20次，手掌、手背侧都要推到。
④分别搓捻手指，并逐个拔伸手指。
⑤做伸指、屈指活动1～2分钟。
〔注意事项〕①保护四肢末端，避免寒凉刺激。
②因患部感觉迟钝，要注意用力不宜过猛，以免损伤皮肤。
41．股外侧皮神经炎
股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛症。
常因腰部外伤，腰腿过度疲劳以及大腿受风着凉所致。
〔自觉症状与体征〕多为单侧，自感大腿前外侧感觉异常，皮肤麻木发凉，可出现蚁行感和疼痛。每于站立、行走时可加重症状。
〔动作要领〕①患者坐位，下肢伸直，先掌揉患处1～2分钟，力量稍重，发热为佳。
②由股外侧向膝部掌推1～2分钟，以有热感为度。
③局部施以法1分钟。
④用手提捏患处皮肤20～30次。
⑤双手搓患侧大腿1分钟。
⑥用手掌在患处进行拍打50次。
〔注意事项〕①治疗后注意休息，避免着凉。
②避免大腿受到长期裹压，少穿牛仔裤。
（十）自我按摩健美法
自我按摩健美法，是由锻炼者自己在身体一定部位上按摩操作，通过刺激体表、经络、穴位从而达到调动机体内在因素、调节神经系统的功能，调节体液代谢平衡，促进新陈
代谢的一种美容和健身的方法。
1．面部健美
面部的健康不仅体现了仪表美，而且反映了整个身体的健康状态及内脏机能，表现一个人的活力朝气和精神状态。
因此面�
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