进行全面的大扫除。这时，全身处于休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，人体血压、脉搏和呼吸的频率也都很低。
寅时（3点～5点）：血压处于更低的状态，脑部的供血量不多。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时匆匆起身，会导致头晕。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
卯时（5点～7点）：血压升高，心率加快。人体的体温调节处在较低的状态。人体免疫系统功能却特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，都能被抵抗住。
辰时（7点～9点）：肝内的有毒、有害物质全部被清除，肝脏正处于休整状态。如果这时饮酒，会给肝脏带来很大的负担，这是我们必须要注意的。精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
巳时（9点～11点）：精神活跃，精力充沛。此时是人体一天中状态最佳时，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
午时（11点～13点）：到了全身总动员的时刻，此刻减肥效果较好，如果你想减肥，应推迟半小时或者一小时再进行。肝脏休息，有一部分糖原进入血液，血糖值略微升高。上午的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
未时（13点～15点）：这是人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好小睡一会儿，为自己的身体“充充电”。这是人体器官最为敏感的时间，特别是嗅觉和味觉。
申时（15点～17点）：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说，训练量可以适当的增加。
酉时（17点～19点）：痛感又重新下降，神经活性降低。血压增高，情绪不稳定。有些人会因为小事引起口角。
戌时（19点～21点）：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
亥时（21点～23点）：血液中每立方米血球数从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”，体温开始下降。
当然，每个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力都有差异，也就是说，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，经过较长一段时间的观察后，你就会摸索出个体的周期性变化规律和特点，从而能更好地把握和了解自己的“时钟”节奏。
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第二节 人体能量分析
刘高山是一位离休干部，他把自己的晚年安排在青山绿水的老家。他每天除了读书看报外，练气功也是他必做的功课。他虽然年近七旬了，却满面红光，精神矍铄，看上去像五十来岁的样子。他的气血能量时时维持在一个最佳状态，几十年如一日，从不生病吃药。面对旁人投来的羡慕的眼神，老刘乐颠颠地说：“人体的能量就像一个温度计，它的平衡与否，能预测很多疾病。我这全是沾了五禽戏的光了，它使我体内的能量不偏阴、不偏阳，达到最佳的平衡状态。”
我们弄明白了人体是一个“生物钟”，接下来我们要对人体的能量作一番分析。
人体内许多生理活动，如神经冲动的传导、肌肉收缩、葡萄糖的主动吸收、组织蛋白质的合成等等都是做功的过程，称为“生物功”。要使这些过程发生，必须有能量的支持。这种能量是在生物体内产生和利用的，故称“生物能”。生物能有许多形式：如化学能、电能、热能、机械能等。而且能量可由一种形式转为另一种形式，如神经冲动的传导，是由化学能转化为电能，骨骼肌收缩是由化学能转化为机械能与热能。人体内在物质代谢过程中，所伴随的化学潜能的储存、转移、释放与利用的过程，称为能量代谢。
人的机体能量来自食物中六大营养素中的三大营养物质，即糖、脂肪、蛋白质。人食入的淀粉类食物在体内最终消化成葡萄糖而被吸收，一部分葡萄糖在细胞内被利用，另一部分合成糖原（1个糖原可由多达300～500个葡萄糖分子经脱水缩合而成）储存备用。脂肪类消化成甘油与脂肪酸而被吸收，一部分被细胞利用，一部分合成身体脂肪储存。瘦肉、鱼等蛋白质类食物最终消化成氨基酸而被吸收，一部分在细胞内被合成组织蛋白，多余部分被氧化。细胞的物质合成代谢中，除构成自身组织成分，以组织细胞生长与更新外，同时也是能量转移与储存的过程。三种营养物质中都包含一定的化学潜能，在物质转变过程中仍然伴随能量转移而储存。营养物质蕴藏的化学能主要是通过生物氧化释放能量，其中50％左右的能量，以热能形式变为体热维持体温，并不断以热能的形式向体外散发；还有约45％的能量转移到三磷酸腺苷（ATP）的化学物质中储存起来，供人体各种生理活动利用。这部分化学能，除肌肉收缩可完成一定量的机械力外，被机体组织利用时，基本上并不转化为机械功，利用的最终结果，都是转化为热能而发散于体外。例如，心脏搏动所做的功，在整体内是用来克服血流阻力的，在克服阻力的过程中，心脏的机械功便转化为热能。只有骨骼肌收缩时所消耗的能量，在一般情况下，有15％～25％可转化为机械功，其余也都转化为热能而发散于体外。
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第三节 人体的气血能量（1）
只要每天造血的数量大于血液的消耗，那么血液总量就会愈来愈多，多余的血液就会进入人体的各个脏器。例如，肝在中医里是有藏血的功能，如果长期处于充沛状态的人，其幼年时所储存的血气能量，可以支持其数十年的消耗。反之，如果每天的造血量少于血液的消耗时，血液总量就会愈来愈少，各个脏器中储存的血液也就愈来愈少。当脾脏中的藏血减少时，人体的诊断维修系统的功能就会减弱，免疫能力自然就下降了。当肝脏的藏血减少时，血液在肝脏中清洗的次数就减少了，血液就愈来愈脏。当肝脏中的血液减少到很低时，部分肝脏由于长期得不到血液的滋养，会逐渐出现萎缩或者硬化的现象。肾脏的藏血减少时，血液中的垃圾无法透过肾脏排出去，小便的颜色逐渐变淡，最终呈现完全清澈的状态。随着血液总量的继续减少，最终肾脏完全不再发挥作用，就演变为尿毒症。
俗话说“病从口入”，人体在受到外界入侵时，会生病。只要血气充足，各器官功能正常，身体完全可以自己调理和驱除疾病。血气能量不足，诊断系统失灵，人体会有病无症，而身体经过调养后，血气上升，诊断系统会反映出以前的病症，这是现代医学不能解释的。
小王在广告公司搞设计，工作很辛苦，有时还从外面揽一点活，赚一点外快，总是凌晨一两点才休息，长期透支体力，积劳成疾，只得住院疗养。躺在病床上，小王叹息道：“早知是这样，哪如提前在家休息两星期呢。”这是非常简单的道理，偏偏就有很多人想不通。
虽然目前没有仪器可以直接量出人体的血气能量，但是我们利用传统中医古籍所提供的数据，加上我们多年来累积的观察经验，仍然能够对人体的血气能量进行正确的判断。
中医的诊断经常用阴、阳、虚、实、血气、火等概念，对于大多数人，光听这些用词并不明白自己的身体到底出了什么问题。这些概念经常用来描述人体血气和脏器的状况。这里我们谈到血气，因此，先把这些概念用来描述血气时的意义作一个初步的说明。
首先，中医把人体的能量分为“血气”和“火”。“血气”指的是一个人的正常能量，“火”则指人体储存的能量，也就是我们透支体力时的能量来源。另外，也用“阴”“阳”来代表这两种能源，“阴”指储存的“火”，“阳”指正常的“血气”。“阳虚”指的是血气略有不足；“阴虚”则是人体血气不足到需要动用储存的“火”；“阴虚火重”则说明不但动用了储存的“火”，而且还在大量透支；“阴阳两虚”则代表“血气”和“火”都已大量亏虚，接近殆尽。
中医将人体的血气能量依高低水平分为五个等级，由于古时候数字概念不是很普遍，因此用阴、阳和虚、实来表达。接下来我们用现代的语言说明这些区分的等级。读者可以尝试将自己的情况分类，了解自己处在什么等级的血气能量水平上。
1。健康。
用中医的观点来说，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实。平衡是中医追求的目标，因此这是最健康的等级。这个等级的特征是：身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。也许练气功或瑜伽有成的高手才有这样的身体，我们平时很少见到这样的人。 。 想看书来
第三节 人体的气血能量（2）
2。阳虚。
血气低于健康水平。造成血气下降的原因很多，如睡眠不足或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近。因此，有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人那样可以很快地击退疾病，而是会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发�