“但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加，如果一不小心，你就可能受伤。所以你要考虑清楚。”
荣光几乎是毫不犹豫地说：“我愿意，没有问题！”
“别急着回答，你可以回去好好考虑的。”巨汉伦纳德说道。“况且这种训练是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里有很多客人，里面不乏一些专业的运动员，但是他们都很难坚持下来。”
荣光还想为自己解释一下，就听到孙奉阳已经先说了：“科学的制定训练计划，并且严格按照这个计划训练的话，可以将受伤的风险降到最低……而且，他的身体构造和普通人有些不一样，我相信他能坚持下来。”
伦纳德看了孙奉阳一眼，没再说什么了。
“那好吧，上器材把所有项目都练一遍。”
他摆了摆手。
※※※
在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳德给了他一张纸，上面密密麻麻写着很多数字。
比如什么5rm，6rm的。
荣光看不懂，他指着问：“这是啥？”
“力量训练中的一个术语，rm前面加数字表示你尽全力能完成的次数，以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如5rm就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。”
伦纳德补充道：“一般1…5rm的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌**积增大，6…12rm在增长力量的同时也会增大肌**积，是健美运动员最常用的负荷，12rm以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪，使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的，那么应选用1…5rm的负荷，也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险性的，一定要注意先用小重量活动开，还有最好有一个训练伙伴，在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练，你只能来我这里接受训练，在这里，有人监督和保护，才不会出问题。”
荣光点点头：“没问题，你说怎么办就怎么办，你是专业的！”
伦纳德被荣光这句话说得笑了起来——这是荣光今天见到他之后他第一次笑。不过他的笑也只是微微翘起了嘴角，连牙齿都没露出来，笑的很内敛。
“我们刚才测试了你的力量极限，然后测出了你每一个项目的最佳训练负荷。”伦纳德微微一笑，继续说。“你按照这个训练计划进行训练，可以保证你的肌肉力量迅速增加。同时你还要增重，你需要摄入大量有脂肪的食物，然后把它们转化为肌肉。你现在的体重太轻了，肌肉力量再强，对方一撞，你也就飞了。”
荣光看着伦纳德身上棱角粗犷，线条分明的肌肉，点了点头。
“那么好吧，没什么事儿你们就回去吧，明天再来……”
荣光一听这话，很吃惊：“啊？不是现在就开始训练吗？”
伦纳德也很吃惊：“你难道不应该休息休息，做好准备再来吗？”
荣光摇头：“我时间紧迫，伦纳德，我想现在就直接开始。”
伦纳德扭头看向孙奉阳，荣光的身体状况，孙奉阳显然更清楚。
孙奉阳也点了点头：“直接练吧，伦纳德，他的身体承受得住。”
“好吧。”伦纳德不再有疑问，“先练上半身力量。和对手在比赛中进行身体对抗的时候，需要用到上半身力量。先从腰腹背肌肉练起，我注意到你刚才的仰卧起坐做的不标准，没有完全用到腰腹的肌肉。现在我先做一套示范，然后你跟着做……”
说完，伦纳德躺在垫子上，先给荣光示范了一番，而荣光则在旁边很认真的看。
“双手不要放在脑后，这样你挺身的时候，是手臂在发力把你自己的身体往上抬。你的手臂肌肉分担了你腰腹肌肉的负担。你手臂交叉放在胸前，纯靠腰腹肌肉发力来抬升身体……”
就这样荣光开始了在伦纳德的健身馆里进行增加力量的特训。
伦纳德也没有告诉荣光按照他的计划进行训练会用多长时间来达到效果，只是告诉荣光肌肉训练是积累型的，不要指望一步登天，没有做够训练量的话，是永远都没有效果的。
人家是专业的，荣光也没办法质疑，只有把更多的时间都投入到训练中来。
每天训练结束之后，黛玻菈都会开车穿越半个慕尼黑，直接把他从塞贝纳大街五十一号接到伦纳德的“雄狮健身馆”来。
然后在伦纳德和孙奉阳的监督和保护下，进行专门为他特别定制的训练。
训练之前和之后都需要吃伦纳德为他专门配置的营养餐，富含蛋白质。
可以增加他的肌肉和力量。
每天训练前后还要称重，并且让黛玻菈记录下来，从而清晰地了解荣光的身体变化。
训练计划也不是一旦制定出来，就一成不变的。有些时候，孙奉阳和伦纳德会根据荣光的身体变化，对原有的训练计划做出调整。以百分之百适合荣光当前的身体状况，让训练效果达到最大化，效率最高。
第237章 年轻人的迷惘（4300）
“很抱歉的告诉你，以你目前的能力，你还没办法进入我的大名单。所以你本赛季最起码前面一半的时间，你的出场时间会很少。”
希斯菲尔德的话就像一记重锤打在了荣光的心头。
他想过很多种可能，他会被主教练狠狠骂一顿。
但是他没想到会是这么一个结果。
他心头的不祥预感没有变成现实，而是现实变得比他想的更不祥。
“为了保持状态，我打算安排你跟随预备队参加地区联赛，那虽然是一个业余性质的比赛，但是有很多职业球员都会在里面保持状态的，所以……”
接下来希斯菲尔德还说了什么，荣光完全没听进去，他被那个“业余”击到了。
业余比赛？
让我去踢业余比赛？
让我这个拿了南美解放者杯冠军的球员去踢业余比赛？！
荣光觉得这个世界都变得不真实起来。
这是真的吗？
这是真的可能发生的事情吗？
我以七百万美元转会来拜仁慕尼黑，可不是为了来踢业余比赛的！
荣光回过神来，希斯菲尔德似乎还在讲，但荣光已经顾不上等他说完了，他迫不及待想要发出自己的声音。
你们再决定我未来的时候，能不能问一问我的意见呢？
“教练。”他出声打断了希斯菲尔德的话。“我知道我自己的问题，我的身体对抗能力不好，身体不够强壮，我在训练和比赛中也老丢球……但是我向你保证，在……”
荣光本来想说在新赛季联赛开始前的，但是他一想现在距离联赛开始只有二十天的时间了，自己这么说，教练肯定不会相信的。
所以他把这个时间稍微放宽了一点。
“在九月一日之前，我肯定可以达到在一线队出场比赛的标准！”
希斯菲尔德摇头：“我相信以你的进步速度，你在未来一定可以成为拜仁慕尼黑的主力球员，但是……”
荣光重复了一遍他刚才的话：“我向你保证，教练，我向你保证，我肯定可以做到！现在，请允许我去训练了。”
说完，他起身告辞，转身离开了主教练的办公室。
希斯菲尔德没有出生挽留，也没有说什么，就只是目送荣光走了出去。
在荣光关上门之后，他摇了摇头。
这个狂妄的小子……
一个多月的时间就想弥补你的缺陷？
恐怕没你相像的那么容易……
希斯菲尔德没把荣光的话放在心上。
他还是会按照自己的计划来做。
荣光不可能在拜仁慕尼黑获得太多的出场机会。
中场竞争那么激烈，他没理由给一个还不适应欧洲足球的毛头小子出场机会，否则其他中场球员怎么看？
绍尔、巴拉克、泽罗伯托、萨利哈米季奇……这些大牌和老将们会怎么看？
从更衣室稳定的角度来考虑，自己也不可能给荣光什么出场机会的。
从纯竞技角度来说，希斯菲尔德也不相信荣光出场能够帮助到球队，他还是更信任老家伙们。
年轻人，没经验，靠不住啊……
※※※
当荣光从主教练办公室出来之后，并没有回更衣室，而是直接去了球队的健身房。他要继续体能教练给他制定的力量训练计划。
但是在健身房的门口，他却遇到了两个队友。
正是他在来到球队第一天之后见到的那两个人，后来他知道了，他们一个是绰号“小猪”的施魏因斯泰格，一个是菲利普·拉姆，都是和他年纪差不多的年轻球员。
不过荣光和他们并没有什么深交，看到两位站在门口，他就冲他们点点头，算是打过招呼了，然后想要绕过他们，走进健身房。
但他被叫住了。
“荣。”施魏因斯泰格喊道。
荣光停下脚步来看着他：“有什么事情吗，巴斯蒂安？”荣光和他并不属于，所以没有像其他队友那样，直接叫他“施魏因”，就是“小猪”。
“这个……主教练叫你去说了什么？我知道这么问很唐突冒昧，但我和菲利普都想知道，因为你也知道，我和菲利普也很担心自己在球队中的位置……”施魏因斯泰格解释道，他担心荣光认为自己是来找茬�
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