香芹炒牛肉
材料：芹菜300克、牛肉末200克，干辣椒、淀粉、盐适量。
做法：
1．将牛肉末加上一勺盐、一勺淀粉拌匀，腌制10分钟左右；
2．油锅烧至六成热后，下少许干辣椒炒出香味，之后放进牛肉末划散，翻炒至7成熟后捞出；
3．
原锅倒入芹菜快速翻炒，加入一勺盐拌匀；
4．
香芹出香味后，下牛肉末，加入一小勺白糖，一小勺鸡精炒匀，待牛肉全
部成熟后即可；功效：润肺清火、平肝助眠。
洋葱炒鸡蛋
材料：洋葱300克、鸡蛋2只，盐、胡椒粉、生抽、醋各适量。
做法：
1．洋葱去皮切丝；把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀；
2．炒锅点火倒入少许油，油热后将蛋液倒入锅里炒熟，炒鸡蛋的时候放一点生抽上色；
3．下洋葱丝，立即加醋，翻炒一小会儿（不要出汤），加盐、胡椒粉出锅。功效：消除疲劳、抑制过分兴奋的交感神经，改善失眠和精神不稳定的症状。
凉拌莴笋材料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗
去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。功效：利五脏，通经脉、安神镇定。
糖醋藕片材料：藕500克，蜂蜜、醋适量。做法：藕洗净，切片，滚水烫一下后盛出，放入适量蜂蜜、醋凉拌即可食用。功效：清热、养血、除烦、可治血虚失眠。
木耳蒸鱼材料：鲜鲤鱼一条、黑木耳20克，黄酒、葱、姜、食盐、鸡精各适量。做法：鲤鱼除鳞清腹后用黄酒、食盐腌制15分钟，备用；木耳泡好、洗净后
沥干，放在处理好的鱼身上，放上葱、姜等调料，上笼屉大火蒸15～20分钟即可食用。功效：滋补安神。
药物治疗要谨慎
西医
关于药物治疗，西医常用安定、三唑仑、咪达唑仑、眠而通、水合氯醛等镇静安神药，容易成瘾，产生药物累积中毒，身体虚弱、心肺及肝功能减退。孕妇更要忌用此类药物。
中医
中医药一般采用朱砂安神丸、保和丸、六味地黄丸、归脾丸或安神定志丸等中成药，通过调整人体脏腑气血来改善睡眠状况，一般不会引起对药物的依赖性。长期为顽固的失眠所困扰的朋友也可以考虑到求医治疗，应在医生的指导下用药。另外中医的针灸和按摩也是不错的选择。
第27节：Part07健康皮肤的保养专柜（1）
Part07健康皮肤的保养专柜
——美丽宣言：拒绝“计算机皮肤”
原本白皙光滑的皮肤渐渐大不如前，脸上开始出现色斑、黑斑或是青春痘，皮肤经常过敏、变得干燥？其实，对于很多女性电脑族来说，这些问题一直普遍而又痛苦地存在着……
★。。“计算机皮肤”的原因和症状
原因
对于干燥、过敏、痘痘、色斑等一些电脑狂人本不应这么年轻就出现的病态皮肤，有专家冠以它一个新名称：“计算机皮肤”。计算机皮肤到底是怎么回事呢？
首先，电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，而电脑狂人们与电脑近在咫尺，大量的灰尘就会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗、痘痘滋生或色素沉着、斑点产生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。
其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。
另外，电脑狂人们大多工作压力比较大，有可能导致内分泌系统紊乱，这样也会出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。
症状
“计算机皮肤”都有那些表现特征呢？如果年轻的职场女性发现自己已经出现以下皮肤问题，可不要掉以轻心，快到皮肤的保养专柜逛一逛，一定能找到适合自己的，让自己容光焕发、重新美丽的秘方……
皮肤干燥有细纹、易脱皮，表面有白屑过敏、红疹毛孔粗大痘痘层出不穷色素沉着、出现黄、黑色斑眼部细纹眼袋及黑眼圈形成并不断加重手、臂、颈部红疹、蜕皮、痒斑★。。皮肤保养的技巧专柜
皮肤的保养一定要有针对性，要找到适合自己肌肤的护理办法，干性皮肤、油性皮肤、痘痘皮肤、色斑皮肤……各有其不同的护理方式。
干燥皮肤的补水护理
干性皮肤的朋友在干燥的气候里一定要注意保湿，因为美丽俏佳人的工作性质加速了皮肤的缺水和老化，所以，干性皮肤的护理最重要的就是补水和隔离。
很多人脸上都是用洁面、爽肤水和面霜这几样护肤品。但是，青春的肌肤是需要花心思、有针对性的保养。首先你要解决的就是补水问题，你的洁面、爽肤水都应该是保湿滋润的，还可以选择有美白淡斑功效的精华液，一般的美白乳液的效果是达不到淡斑的程度的，接着就是具有保湿锁水效果的乳液、面霜、凝露等。因为美白是对细胞祛除黑色素，补水是对角质补水，所以保湿的面霜应用于美白乳液之后。
痘痘皮肤的祛除护理
对付暗疮和痘痘，首要的一条法则就是“眼看手勿动”。挤压只能让痘痘更明显、停留时间更长，还可能会留下疤痕。美丽俏佳人可以选择晚上在家自行用水杨酸粉刺护理液，它只针对患处起作用，能深入到皮层内部直接缓解红肿。对于已经发作的粉刺，千万不要使用含有松香油或维生素的护肤品，如果把它们直接涂抹在患处，只会使红肿恶化。日常生活中早晚一次的彻底面部清洁是非常重要的，清洁之后还应该用具有收敛效果的化妆水轻拍脸部，并且避免使用偏油性的护肤品，而应选择清爽型的产品。下面是一些日常护理办法，希望能对你的“战痘”有所帮助：
每天一杯酸奶、一杯豆浆，也可以多喝一些，整个肤质都会变好；多吃蔬果，少吃高热量甜点、油炸类、巧克力、重口味的食物；多喝水，增加身体的毒素排出；睡觉的时候，额头和手之间，垫一张纸巾，手不要碰触到脸部，避免细菌感染，睡觉的枕巾每周清洗一次，避免细菌滋生；不熬夜、保证睡眠充足；洗脸的次数一天次，肌肤湿度够了，皮肤出油的状况才会减缓，如果洗脸次数太多皮肤就会变干，而脸部的皮肤，为了自我调节也会不断分泌油脂，反而会让长痘痘或出油的情况更严重。毛孔粗大的收敛护理
面对肌肤的毛孔粗大问题，定期的深层清洁及去角质工作变得很重要。每天的清洁都要做到手法正确，温和地去除油脂污垢，避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水（或爽肤水），由下往上轻轻拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来较为细致，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔。还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。如果条件允许的话，还可以到专业美容机构做一些脸部护理，专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于脸部肌肤的结实，较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。
第28节：Part07健康皮肤的保养专柜（2）
过敏皮肤的温和护理
皮肤过敏人士的护肤、化妆品不能乱用，许多化妆品是致敏原之一。最好不要使用油性及粉状化妆品，这会加重皮肤的炎症。但是，停用护肤品的做法是消极的，恰当地使用化妆品和必要的皮肤护理，可以增强皮肤对致敏原的抵抗力。可以选择做消除敏感的面膜，以降低皮肤对外界的直接反应，强健敏感的细胞膜，以调节和减轻皮肤的敏感，增强皮肤的抵抗力。无论寒暑春秋，过敏症患者都应该小心护理皮肤，除了保持每天两次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜、爽肤、润肤，做到持之以恒。
眼部皮肤的特殊护理
长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？按摩眼霜祛除黑眼圈在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜可以起到保护眼睛的作用。
冷敷休息对抗大眼袋眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只有靠手术来祛除了。
收缩水眼膜消除小皱纹长期的眼部劳累，细纹很容易就爬上美丽俏佳人的眼角。我们可每天使用眼部专用的收缩水，用护肤棉蘸满收缩水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以一定要重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉！
黄瓜土豆恢复双目神采如果不希望自己上班时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，美丽俏佳人切记不要长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。实在不能避免的话，那就在使用电脑之后敷一下黄瓜片、土豆片，或者冻奶和凉茶。这些常见的东西就会对你的眼部皮
肤产生神奇的修复功效。护理方法：将黄瓜或土豆切成薄片，敷在双眼皮�