疲崆岢祝姑靠橛憔壬仙谷肓顾恳匝兔挥憧槲茫浠鹕湛俑闹谢鹕眨�5．当汁水至一半时滴两滴醋，放入葱段，轻轻抄动锅底，防止粘锅，转武火烧至汁水转浓时放蒜片、味精收汁出锅。功效：舒心解郁、和中开胃、暖胃补虚、润泽肌肤。
青蒜鲤鱼汤材料：鲤鱼条，青蒜根，姜丝、米酒、盐各适量做法
1．鲤鱼去鳞、腮，切大块；青蒜斜切片；2．将鱼、姜丝放入开水锅中煮，水开后稍煮一会儿；3．加入米酒、盐，撒下青蒜功效：提神解郁、营养丰富清蒸虾材料：活虾200克，小葱根，姜片、料酒克，酱油10克，绿芥末、蛋黄酱各适量。做法：
1．虾洗净，放在蒸盘中，加入葱段、姜片和料酒，快速放入水已煮滚的蒸锅中，旺火足汽蒸分钟，取出装盘。2．绿芥末加蛋黄酱搅匀放入盛有酱油的小碟中，随虾一起上桌蘸食。功效：补肾壮阳。土豆炖牛材料：牛肉500克，土豆500克，料酒、盐、葱、姜适量做法1．将牛肉洗净切块、土豆切块待用；2．将油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味后盛起待用；3．沙锅中加适量热水，放入葱、姜、料酒烧沸，加入牛肉煮20分钟，转为文火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入土豆炖至入味，即可出锅。功效：补脾胃，益气血，强筋骨，止消渴，民间有“牛肉补气，与黄芪同功”之说。
第58节：Part13孕育系统的保护专柜（1）
芝麻兔材料：兔肉500克、黑芝麻50克，姜、葱、花椒、盐、味精、香油各适量。做法：将兔子洗净开水煮沸分钟捞出，黑芝麻炒香待用；锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用；锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。
功效：润五脏，强筋骨、益气力。
Part13孕育系统的保护专柜
——都是电脑惹的祸
在电脑广泛应用的今天，有关电脑是否影响健康的争论十分引人注目，尤其是现在很多电脑操作员大多为青年男女，他们的担心和忧虑，最终会集于一点：电脑辐射是否会对自己孕育下一代产生不良的影响，在孕前及孕后是否要调离工作岗位……
★孕育系统疾病的原因和症状
原因
电脑周围存在的辐射包括有射线、紫外线、可见光、红外线、特高频、高频、极低频、静电场。但是他们发射的强度都是非常微弱的。电脑的原理和电视机一样，当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时，即可转变成可见光。在这个过程中会产生对人体有害的射线，不过VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射线，实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在VDT周围还会产生低频电磁场，在体外实验中，这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育。调查结果显示，长期使用电脑，影响生育系统，主要是性功能降低、男子精子质量降低，孕妇发生早期自然流产、胎儿畸形等的发生率较高。
长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。因此，妇女一旦怀孕，特别是在孕早期，应尽量避免长时间持续操作电脑。
1998年世界卫生组织（WHO）在有关电脑屏幕与工人健康问题的最新修正意见中指出：在电脑屏幕工作环境下，有些因素可能影响妊娠结果。首先受到影响的是男方，长期受到电磁波辐照，有可能使男性精子减少，使精子基因畸形并可能变成不育或者畸胎；其次是孕妇，有报道说在电脑前一周工作20个小时以上的孕妇，生畸形的概率要比普通孕妇高倍，而生女孩的概率大。
症状
早产流产难产畸胎★孕期保健知识专柜
防止电脑辐射的围巾、围裙、背心等，屏幕遮蔽物，射线吸收仪器等，对电脑辐射的防护作用到底有多大，它们能帮助你对抗辐射，保护母体和即将出世的宝宝吗？还是到使用专柜逛一逛，读一读专家们的说法吧。
电脑操作时间要控制
孕妇，特别是孕早期的女性朋友每周电脑作业最好不要超过20小时，因为接受辐射的积累剂量是同辐射强度与辐照时间的乘积成正比的。因此减少上机时间是必要的，这样可以防止流产的发生。
日本电脑劳动与保健调查委员会1995年曾对250名怀孕的电脑操作人员进行调查，其中18人患妊娠中毒症，35人流产，97人出现死胎，发生率60％。湖北省对邮电储汇系统电脑操作员进行调查发现，接触期间怀孕人10次，出现异常妊娠人次，发生率达60％。上海等著名医院的专家发现两位妇女长期接触使用电脑，结果双双产下畸胎。无独有偶，大连妇幼保健医院出现例孕妇产下青蛙畸形儿，她们都没有家族病史，夫妇都没有服药之嫌，但共同点是他们都是电脑使用者。世界卫生组织在有关电脑屏幕与工人健康问题的最新修正意见中指出，孕妇每周使用计算机20个小时以上的，其流产率增加80％，同时也增加畸形儿发生率。专家指出：发育中的胎儿特别是怀孕初期个月，胎儿的器官正在形成期，电磁辐射将会引起胚胎死亡、器官发生畸形、损伤中枢神经系统等一系列的严重后果。计算机操作人员血管病发病率高出非专业人员2。8倍。
很多人在所处的工作和生活环境中要实现与辐射源保持一定距离有困难。例如：有多台电脑的办公室，前后、左右距离不能保持要求的距离。还有些人，不允许减少上机上网的工作时间，每天操作个小时，而且连续不间断。在此情况下，唯一的办法是穿防护服，戴防护帽，以直接减少身体对辐射的吸收。
第59节：Part13孕育系统的保护专柜（2）
孕妇瑜伽五式
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习可以帮助产后重塑身材，更有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合二而为一，有助于孕妇在产前保持平和的心态。山式双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，双臂向上尽量，双手互扣，拉开身体。保持分钟。
功效：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
肩倒立仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。功效：此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。坐角式
坐在地面上，双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下tАo淘shu书kE客用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸呼气，身体尽量向前向下弯曲到极限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持3060秒，还原到开始姿势，放松双腿。重复遍。
益处：此姿势伸展腿部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，对女性很有益处。束角式
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气，身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持3060秒。吸气，还原身体，放松双腿。重复次。益处：供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能。正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。下犬式
双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下尽量伸展，脚趾朝向正前方，脚跟向后踩，保持分钟，趴下休息，重复3次。益处：可快速消除疲劳恢复精力，缓解脚跟的僵硬和疼痛，还可以改善肩部的不适和僵硬，缓和心率，大量新鲜血液输送到躯干和头部，恢复脑细胞和活力。
对抗焦虑有办法
从事电脑操作的育龄女人也不要过于担心视屏辐射对下一代健康的影响。因为你紧张焦虑的心情更能影响孩子的健康发育。甚至引起早产或者孩子行为障碍。对于即将身为人母的女性朋友，生活中似乎存在着无数个“应该”、“必须”、“万一”、“可能”的字眼，这些字眼多多少少在她们的心灵里埋下了“焦虑”的种子。此时的你该如何预防或缓解自己的紧张心态呢？孕期知识——焦虑心理的“预防针”女人最好在孕前和孕早期就从心理和精神上作好各种准备，包括从心理上接
受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，以及接受小生命诞
生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己在妊娠过程中，能够始终保持平和、
自然的心情和愉快、积极的态度。对于即将为