的多数。而且，爷爷所处的时代与今天的时代相比，无论是开始吸烟的年龄、吸烟的数量，还是吸烟的情况都大不相同；饮食生活、家庭构成、空气、居住环境等也都发生了变化；再加上现代人慢性的精神压力越来越大，使得现在的生活环境更容易触发与吸烟相关的疾病。
近年来，由于遗传基因研究的不断进步，人们逐渐地发现了疾病与遗传基因之间的联系，随着研究的深入，将会有更多的不解之谜获得破解，届时，我们会更清楚地看到易患病体质与不易患病体质的差别所在。但是，即使证实了吸烟者属于不易患病体质，也不能完全解决吸烟的问题，还必须考虑被动吸烟给他人带来的危害。如果属于易患病体质，就算自己不吸烟，也仍有可能因为吸食他人的“二手烟”而短命或者患病。因此，吸烟问题并不只是关系吸烟者本人的问题，而是早已成为了人们普遍关注的社会问题。
③ 就算现在戒，也为时已晚
这种想法是错误的。差不多在5年以前，一位63岁的老大爷来诊所看病，他过去曾是一位每天吸40支烟的老烟枪。在他60岁时，听别人说“戒烟10年后，患肺癌的几率与不吸烟的人大致相同”，心想“既然过10年才会跟不吸烟的人一样，那就抽吧”，于是，仍然继续吸烟。之后又过了一年，一天晚上，他由于呼吸困难被送到了医院，确诊为肺气肿，以后便开始经常来医院看病。肺气肿是一种非常痛苦的疾病，当我问他“您知道吸烟会导致肺气肿吗？”的时候，他很难过地答道：“不知道。要是早知道会得肺气肿，当时肯定就把烟戒掉了。这个病真的很痛苦。” 。。
找各种理由吸烟（2）
④ 与吸烟的危害相比，戒烟的精神压力对健康的危害性更大
京都大学人类环境学研究科的森谷敏夫副教授在1997年研究发现，有吸烟史的男性吸烟者每吸1支香烟，其心跳次数就会由吸烟前的平均每分钟70次上升为吸烟后的每分钟85次，抑制心跳次数和血压的副交感神经作用明显下降，而促使心脏、血管处于紧张状态的交感神经活动则变得异常活跃。此外，脑波和心电图也呈现出紧张状态下才能看到的波形。由此可见，吸烟是一种非常明显的身体负荷。
那么，吸烟对于心理又有怎样的影响呢？实际上，吸烟反而会削弱人们的心理抗压能力。日本大学板桥医院心疗内科的村上正人博士在1998年调查发现，男性吸烟者的心理抗压能力会随着吸烟数量的增加而降低，而在女性吸烟者当中，每天吸烟20支左右的人群心理抗压能力最差。
当向吸烟者问起“为什么吸烟”时，首先得到的回答就是：“因为精神压力大。”这时候，如果直接告诉他们“吸烟可能是造成各种健康问题的罪魁祸首”，并建议他们戒烟的话，一定会遭到这样的反驳：“我是为了消除精神压力才吸烟的，要我戒烟，开什么玩笑！”然而，吸烟正是导致精神压力增加的主要原因。其证据之一就是，大多数吸烟者在戒烟之后都会承认吸烟是造成精神压力的罪魁祸首。也就是说，并不是“有了精神压力，所以吸烟”，而是“因为吸烟，才造成了精神压力”。因此，那些为精神压力过大而苦恼的吸烟者必须重新认清这一点。
有些人一想到戒断症状给身体带来的痛苦就会产生巨大的精神压力，但实际上，在戒烟过程中真正辛苦的只是开始的最初3天。经过5天之后，通常会感觉相当轻松，耗时较长的人最多经过2～4周，戒烟的痛苦也会完全消失。与一辈子遭受香烟的支配和控制相比，用5天的痛苦记忆赢得整个人生非常值。任何人终有一天都会戒烟，差别只是在于：是现在就戒，还是等到生病之后再戒。
幸运的是，现在有戒烟辅助药物，能帮助吸烟者缓和戒烟最初3天出现的难受症状。因此，戒烟的主要问题是如何从思想上摆脱香烟的完全控制，而我们首先应当做到的就是正视和了解吸烟的真相。
⑤ 只要一吸烟，工作起来就会很顺利
有研究报告称，香烟能够有效地集中精力，提高人们的工作表现。也有人认为“香烟=创意”、“香烟=精力旺盛”。
然而，根据正电子CT对脑部血液流通情况的检查结果显示，吸烟会降低脑部的血液流通，从而导致整个大脑的活动能力下降。
另外，吸烟还会造成手指的轻微颤动，因此，在某些工作中，吸烟是导致工作失误增多的重要原因。
吸烟者如果有一段时间不吸烟，在尼古丁脱瘾症状的影响下，就有可能出现无法正常思考或者无法正常工作的情况。一旦发展到这种程度，不吸烟就会导致工作能力的丧失。
⑥ 我不是在“吸”烟，只是单纯地喷吐烟气而已
让吸入的空气不进入肺部而直接从口中喷吐出去的行为其技术难度相当大，倘若一般人都能做到的话，也就失去了酒精检测的意义。就算有些人经过训练能够这样呼吸，但很难想象会有人专门为了吸烟而接受特殊训练。这种人还在吸烟的事实证明，烟草的成分最终还是到达了脑部，使其陷入了精神性依赖的状态中。因此，不是不“吸”，而是不深度吸烟而已。 txt小说上传分享
找各种理由吸烟（3）
即使吸烟的程度很轻，也同样无法避免危害的出现。烟草的成分会溶在唾液里进入胃部，从而增加患胃癌的几率，直接接触香烟的部位，例如嘴唇、舌头等也容易引发癌症。
⑦ 吸烟不会长胖
有人认为，“不易长胖”是吸烟的好处之一。
不可否认，尼古丁的确可以抑制食欲、加快代谢，还能通过交感神经末梢的神经递质——儿茶酚胺提升人体的血糖值，起到减少饥饿感、降低脂肪组织的脂肪存储能力等作用。但是，吸烟过程中人体所吸收的并不只是尼古丁，将近200种有害物质也会同时进入体内，因此，为了不长胖而吸烟是非常愚蠢而短视的行为。
在吸烟者当中，有些人对吃饭兴趣不大，还有些人认为体重轻是理所当然的事情。由于吸烟会导致胃功能紊乱以及味觉和嗅觉的迟钝，因此，对吃饭提不起兴趣也并不奇怪。只要有烟抽，就可以不吃早饭，甚至午饭不吃也行；更有甚者，认为吃饭的最大乐趣就是饭后一支烟，为了尽早吸上这支烟，不惜匆忙地结束就餐——这些都是吸烟者不易发胖的重要原因。
非常有意思的是，芬兰的某项研究显示，即便吸烟者的体重低于不吸烟者，其腰部和臀部的比例却比不吸烟者更大。吸烟会引起胰岛素抗性，所谓“胰岛素抗性”是指，在骨骼肌肉和肝脏的胰岛素作用减弱的情况下大量需要胰岛素的状态，胰岛素抗性会导致糖尿病、高血脂症、高血压病等的发生。胰岛素抗性与腹部脂肪，尤其是内脏周围的脂肪（内脏脂肪）量有关。内脏脂肪一旦增多，腰部就会变粗，腰部和臀部的比例就会变大。也就是说，与同样体重的不吸烟者相比，吸烟的人群更易患上与肥胖有关的生活习惯病。
戒烟之后，胰岛素抗性会自动消失，血液中的脂肪值也会得到相应的改善；就算戒烟之后体重增加，腰部与臀部的比例也会减小。而一旦开始复吸，该比例就会再次增加，患糖尿病、心脏病、脑中风的危险系数也会再次升高。
过去，吸烟者的体重往往比不吸烟者要轻几千克，但最近越来越多的报告显示，在年轻人之中，吸烟者的体重反而更重。该结果已经获得了国际社会的公认，究其原因，似乎与刚才提到的吸烟以外的生活习惯有关。
⑧ 与香烟相比，大气污染的危害性更大
大气污染是现代社会的重大社会课题，将吸烟与大气污染进行比较，这种做法其实毫无意义。根据与大气污染密切相关的慢性支气管炎的调查显示，吸烟和大气污染都是导致慢性支气管炎产生的原因，吸烟或大气污染都会引发疾病，而两者同时存在的时候，患上支气管炎的危险性最高。
在大气污染成为社会问题的当今社会，理性的现代人更应当做出不吸烟的正确选择。
直面真相往往比较痛苦，对烟民来说，揭开吸烟的真相尤其沉重。但在发现真相之后，能够采取行动、积极戒烟——这才称得上是真正的勇气。
接下来，就让我们试着揭开香烟的真相吧。
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“慢性自杀”
香烟的烟气中含有4000种以上的化合物，其中200多种属于有害物质，仅目前已经发现的致癌物质就有50多种。每当吸食1支香烟，有害物质就会进入体内，在身体中停留60个小时左右，不断地侵蚀着人体的健康。
电影《局内人》的人物原型——研究者乔佛瑞？维根博士在来日本进行演讲之际，将香烟中包含的危险物质、有害物质等成分形象地比作为“丢也丢不完的垃圾”。
香烟燃烧部位的内侧温度高达860～900摄氏度，该部位的化学反应会产生有害的化学物质和一氧化碳。香烟的烟气分为烟气粒相物和烟气气相物两种，烟气粒相物包括尼古丁、苯并芘等，烟气气相物则包括一氧化碳、含氮化合物、氰化氢等有毒气体。每次吸烟所吸入体内的有害物质都会损伤血管、细胞膜或遗传基因，随着烟龄的增加，吸烟的危害会像滚雪球似的越来越大。然而，由于吸烟不会马上导致死亡，现实生活中也存在着每天吸几十支烟却依然长寿的老人，因此，仍有一部分人对于“吸烟有害健康”的说法嗤之以鼻。实际上，吸烟会缩短寿命，引起各种疾病，使人们的生活品质下降。由于吸烟的危害在原因与结果之间存在着很长的时间跨度，人们将吸烟形象地称为“慢性自杀”。（请参考第49页，第70～74页，第111页，第148页）
与吸烟有关的疾病
根据WHO（世界卫生组织）的报告显示，截至2000年，全世界每年约有400万人死于与�