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大脑的脆弱程度远超出我们一般人的想像：在持续缺氧的情况下，只需10秒钟左右，大脑就会丧失知觉；如果持续6分钟以上，将形成不可逆转的损伤。在这种不可逆转的损伤状况下，不管多么高明的医生，都无法让你的大脑恢复原来的状态！
也许你觉得这种情况离我们很远，事实上，大脑缺氧在现代人的生活中是一种常态，尤其是对于那些从事脑力劳动的人来说，更是如此。
导致大脑缺氧的原因有很多。从环境的角度上讲，空气质量的恶化是大脑缺氧的元凶之一。当化工厂排放出来的废气弥漫在城市中的时候，当各类汽车的尾气喷射在马路上的时候，当你在火车站或人员拥挤且封闭的公共场所里呼出二氧化碳的时候，我们的大脑都在不同程度上处在缺氧的状态之中。
第一章 不要让你的大脑缺氧（2）
这些外在环境在很大程度上不是我们可以左右的。想和我们的祖先一样呼吸清新的空气已经成为了一种奢侈的愿望。为了在现代化的都市中生活，我们必须付出一些代价。而大脑缺氧就是其中之一。
环境的影响不是大脑缺氧的惟一元凶。大脑缺氧的发生还和我们的用脑方式直接相关。超长时间用脑、用脑方法不当、精神压力过大，都会导致我们的大脑缺氧。这些因素和环境不同，它们都完全掌握在我们自己手中，只要我们能够稍稍改变一下阅读和思考的对象以及方法，就可以极大地缓解大脑缺氧的情况。可如果我们反其道而行之，将大脑当作廉价的机器驱使，最后的结果只能是让我们的大脑备受其害，且工作效率越来越低。
我们可能都经历过这样的情景：同样的时间，同样的房间，同样的身体状态，在阅读不同的书籍时效果完全不同。那些我们感兴趣的书，比如漫画、小说、时尚杂志之类的书，看很久也不会疲惫。而那些艰深的、厚重的学术书籍或者专业工具书却常常让我们犯困。类似的情形在中学生身上体现得可能更典型一些：当他们阅读自己不喜欢的学科或者书籍时，很容易哈欠连天，陷入十分疲惫的状态，而同样还是这些学生，如果进了网吧，就一个个生龙活虎，不知疲惫。
这些看似平常的现象背后，其实隐藏着一个很不平常的秘密：那些让我们哈欠连天的书籍和信息实际上是导致我们大脑缺氧的罪魁祸首。大脑陷入疲惫、困倦的状态，是一种生物的自我保护功能，它通过疲惫、困倦来强迫人们休息，以重新为大脑提供氧气；或者起码可以阻止本已陷入缺氧状态的大脑继续耗费大量的氧气。但我们却常常并不理会造物主赋予我们的保护本能，像凶残的奴隶主一样驱使我们的大脑，在大脑已经进入抑制状态时继续工作，并导致大脑的工作效率急剧下降，甚至造成大脑损伤。
不知道那些强迫自己的孩子在困倦的状态下继续苦读的家长、那些依靠咖啡和香烟度过漫漫长夜、赶夜工的脑力工作者们看到这里，会有什么感觉。
善待自己，是每个生物的本能，请珍惜并保护我们的大脑吧。
2。有氧信息的崛起
人类社会文明原本是伴随着有氧信息，也就是人人都能理解，而且不费什么劲的信息开始的。我们现代人见面时的握手、再见时的摆手都是自远古流传下来的身体语言，那是一种几乎人人都懂的信息，是纯得不能再纯的有氧信息。但随着文明的不断发展，大多数文明都先后进入到无氧信息的时代之中。人们开始在自身造就的文明壁垒中时而快乐，时而痛苦地挣扎。
自从人类创造了属于自己的语言，就标志着这种直立行走的灵长类动物开始逐渐脱离了其他动物。语言，尤其是文字化的语言让人类的文明可以不断传承。
然而，那些发明语言和文字的人也无法预料到的是，随着人类社会的不断进化和阶级的出现，语言和文字逐渐演化成统治者的统治工具，具有了鲜明的垄断性。为了稳固统治阶级的统治，官方和民间的话语体系逐渐分裂开来，形成两个完全不同的系统。
与民间语言相比，官方的语言更正统、更繁琐、也更晦涩。官方很多的古籍都需要后人做注才能让人看懂。糟糕的是，那些做注的家伙也大都是官学培养出来的“高才生”，因此做注解时所说的话有时和原文一样晦涩难懂，甚至需要其他人为他的注解再做注。
第一章 不要让你的大脑缺氧（3）
比如同样是讲三国时候的事，《三国演义》连小孩都能看懂，而《三国志》就必须要借助各种注解才能看明白了。当然，可能有人会说《三国演义》是小说，而《三国志》是正史，不能相提并论。但同样是讲正史的易中天先生写的《品三国》，就不需要任何注解也能看懂。当然，即便这样解释也有人会反驳说，易中天先生是现代人，讲话当然容易懂。那我们就看一看《诗经》，这部著作够古老了吧？“窈窕淑女，君子好逑”——有哪个不明白是什么意思的？
在学而优则仕的时代，被统治阶级改变自身命运的途径，除了造反起义外，就只剩下学习官方文化一途。这些草根出身的学子一旦进入上流社会，往往比根红苗正的贵族更加重视对官方语言和文化的传承。因为只有如此，才能淡化他们草根的出身。这就使得官方文化和民间文化的鸿沟越来越深。
学习官方文化，在世界各国都不是一个快乐的过程。统治者代代传承的文化有如密码，学子们不付出智力和精力上的巨大代价，是无法真正掌握的。中国自古以来就不乏“头悬梁、锥刺股”的读书人。直到今天，我们仍然把学习的过程称为苦读。这些读书人看着难懂的经文，背诵着一知半解的义理，大脑在超负荷运转，无尽的疲惫阵阵袭来，困倦是免不了的。惟一能支撑他们坚持下去的，就只有“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”之类的励志古训。事实上，这种读书的过程大部分是在大脑缺氧的状态下完成的，因而效率也是极低的。除了极少数十分聪明的人能够在这种近似炼狱的折磨中脱颖而出，大多数参与官方考试的人都只能落个名落孙山的下场。
在此期间，作为上层建筑一部分的学术阶层也在不断发展自己特有的语言，这些只有内行才懂，我们外行看懂了字也看不懂意思的语言被称为术语。凭借着一串又一串的术语，以及尽可能正式繁琐的叙述方式，学术界也慢慢地构筑起无氧信息的屏障，把学术成果严密地保护在自己的控制范围之内。
统治阶级维护统治的需要，以及被统治阶级与出身划清界限的需要，都促使官方语言越来越晦涩难懂。无氧信息对人类社会的影响至为深远。有史可查的大部分人类历史都是官方的无氧信息唱主角的年代。
但是，即便是无氧信息扮演主角的时代，有氧信息也仍然在民间蓬勃地发展着。《诗经》就是记载中国古代劳动人民生活的诗集。当然，古代平民大部分的说话方式我们都不得而知了，因为他们既没有留下声音，也没能留下文字。但我们起码应该能够想像到，那些种地的农民、服徭役的劳工、卖杂货的货郎不会说着晦涩难懂的语言和他们身边的人对话就是了。
到了近代，随着资产阶级自由、平等、博爱的观念逐渐传播开来，来自民间的有氧信息才前所未有地受到了人们的重视。最先向无氧信息提出挑战，试图扶持有氧信息的，并不是普通的百姓，而是拥有一部分话语权的知识分子。他们提出要提高民间文化和民间语言的地位。让有文字记载的东西更多的贴近广大人民群众，而不是为少数当权者和少数象牙塔的知识分子服务。
为平民请命的知识分子得到了广泛的支持和拥护。很快，世界各国的官方语言都不同程度地受到了民间崛起的文化的冲击。尽管各国统治者都想法设法地维护官方的无氧信息，拒民间语言于千里之外，但结果却是官方文化与民间文化以意想不到的速度快速融合。这场战争，最终以有氧信息的载体——也就是民间语言的胜利而告终。长期以来一直被压制、被忽略的老百姓日常用语终于取代了官方语言原本的地位，成为主流文化。
第一章 不要让你的大脑缺氧（4）
在中国，这个变革的过程是通过“新文化运动”完成的。其中，又以胡适倡导的“白话文运动”影响最为深远。
历史的车轮总是向前的，随着我们生活、工作节奏的不断加快，那种晦涩难懂的无氧信息越来越难以在如今的信息社会生存。客观上，有时间和精力去关注那些难以理解和消化的思想的读者，也越来越少。用最少的时间，以最便利的方式，吸收最多的信息，是所有信息接受者的共同要求。这使得习惯了把简单的事情弄复杂的人，也要慢慢改掉自己的坏习惯，向有氧信息制造者看齐。
人类文明，从有氧信息开始，后来进入到无氧信息时代，最后又回归到有氧信息时代，正好是一个循环。这是历史的必然。
3。你想拥有有氧信息吗？
既然不同的书籍会让大脑产生不同的耗氧量，那么我们该怎样防止大脑进入疲惫、困倦的缺氧状态呢？
答案是：尽可能多地阅读有氧信息。
那什么是“有氧信息”呢？
也许你更熟悉的“有氧”概念是“有氧运动”。与举重等需要憋气的运动不同，游泳、慢跑、做体操都需要你在运动的过程中进行充分的呼吸，从而及时地更换细胞中的废气和垃圾，我们把这种运动方式称为有氧运动。