“像个得了脱发症的人，只要一梳头就掉头发，洗头也掉。所以总是一惊一乍的。有时觉得自己非常悲惨。”
“生下孩子以后，只瘦了4公斤。4公斤正好是一个孩子的体重。怀孕时长了20公斤，除了孩子剩下的呢，那些肉都跑到哪里去了呢？眼前觉得一片漆黑。”
产后最明显的变化当然是体重的增加，除此之外，经过生育这一关之后，女性的身体会出现大大小小的诸多疾病。将比较典型的症状，按发病率从高到低的顺序排列，依次为肥胖、腰痛、关节炎、小便失禁或大便失禁、抑郁症、痔疮等。
当准备生育的女性或还处于成长阶段的少女们，看到这样的统计后会开始踌躇起来。虽然说成为母亲要比世界上任何事情都崇高，但是要做出这么大的牺牲吗？难道结婚和生育，真的是人生的坟墓吗？
但是专家们却坚定地说“不是”。专家们提醒，只要运用正确的方法，可以将生物钟完全转回到妊娠之前。产前产后女性专门临床美体院高永益院长说，其过程将经历数月，并且缓慢地进行。
“如果把气球吹起来之后，把气放掉，就会变回原来的状态。但是，女人的身体不会像气球那样快速变回原来的状态。这是因为在妊娠时产生了诸多激素。
“妊娠时，为了让孩子好好发育，以及顺利分娩，在女性体内会产生使关节和肌肉拉伸的激素，催产素等分娩激素也会丰盛起来。虽然产后激素的分泌会停止，但是已经分泌的激素会停留在体内。这些激素要在体内慢慢地消失，需要6个月左右的时间。也就是说在这段时间之内，身体还是处于不稳定的状态。因此根据产后保养的不同，身体有可能恢复原来的状态，也有可能会产生新的疾病。”
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神奇的恢复期—黄金3个月
金慧荣是一个6岁孩子和一个3岁孩子的母亲。最近她因为在妊娠过程中增加的体重而感到不小的压力。金慧荣在妊娠前的体重为56公斤，但是在生完第二个孩子以后，达到了76公斤。这个纪录一直保持了3年，仍然没有变，罪魁祸首就是妊娠时的暴食。
“在怀上第一个孩子时，孕吐很严重。一直到5个月，几乎什么都吃不下，吃完就要吐出来。当时很担心孩子不能正常发育，所以孕吐消失后就开始努力吃。因为想要给孩子把营养全都补回来，结果体重增加了28公斤，达到了84公斤。产后以为实行母乳喂养会瘦下来，但是好不容易减轻了的一点体重在生完第二个孩子后又增加了。”
大部分产妇在孕吐结束后就会有暴食的倾向。但是，这是一条通往肥胖的捷径，所以要引起注意。在一周内平均增加500克以内的体重是合理的。根据基础的体重，变化的幅度也是不同的。如果是一个身体质量指数不到20的偏瘦的人，体重增加公斤是比较合理的。对于一般体重的人来说，增加公斤是比较合理的。而对于身体质量指数在29以上的肥胖的人来说，体重增加不超过7公斤是比较合理的。
金慧荣为了减少体重，还曾经去学过瑜伽。但是既要做家务又要照顾孩子，非常繁忙，再加上做运动时，也没有人能够替自己看孩子，所以只能放弃。以为“随着时间的流逝，会瘦下来”，但是体重增加之后，就从来都没有减少过。反而随着时间的流逝，呼吸时喘得更加厉害，腰痛症状也加重了，以至于不能随便抱孩子。金慧荣最近总是因为“我怎么变成这样了呢”而感到郁闷。
妊娠时增加的体重，在产后几乎不减少，而持续不变时，被称为产后肥胖症。在妊娠期，随着女性激素旺盛分泌，会引起全身脂肪的蓄积。适当增多的脂肪将成为妊娠和哺乳期重要的能量源泉。但是，当摄取过多的热量时，会引起体内脂肪含量的过度增加，从而导致产后肥胖症。经历过妊娠中毒症、妊娠性糖尿病的孕妇也有可能引起产后肥胖症。
当然在生完孩子之后，体重会自然地瘦下来，所以也没有必要太担心。但是，如果对体重过于放任也会引起产后肥胖症，继续发展还会引起中年肥胖症和成人疾病。所以有效地利用容易引起体重变化的产后“黄金3个月”是非常重要的。
想要预防产后肥胖症，最好从产后2？3天开始，根据身体恢复的状态做运动。如果以休养身体为理由而使运动最小化，反而会延误恢复的时机。在腹式呼吸或仰卧位时，在可接受的强度范围内，做一些慢慢将胳膊和腿抬起或弯曲的动作，然后逐渐做一些轻度的伸展或走路等有氧运动。饮食也要以高蛋白和低脂肪为主，营养要得到充分的供给，但是要限制热量的摄入。
有人会认为“一天内要不止一次地给孩子喂奶、换尿布，产妇这么忙还要关注自己的体重，并进行保养，能是一件容易的事情吗”，但是通过适当的运动恢复产妇的体力，是让孩子见到一个健康幸福母亲的最好的礼物。孩子通过母亲而看到世界，认识世界。只有母亲健康幸福，孩子才会健康幸福。
要利用体重调节点
在我们身体里存在着一个维持稳定体重的东西，这就是为了健康，阻止身体急剧变化的一种防御机制，被称为“体重调节点”。
平时，体重在不超出这个体重调节点的范围内增加或减少。如果体重突然发生变化，经过一段时间之后，体重调节点也会一起移动，体重调节点一旦调整身体就不容易再瘦回去。瘦身之后容易引起体重反弹现象的原因也正在于此。
生育是妊娠时期的体重又重新发生巨大变化的瞬间。所以在体重调节点不固定的产后3个月，进行产后肥胖症治疗是最有效果的。
育龄期的女性请记住吧：妊娠和生育Ｑ＆Ａ
现在的准妈妈准爸爸们不仅给在肚子里的孩子念书和进行对话交流，而且还定期到医院做检查，用超声波照片给孩子制作影集。这与过去相比有着非常明显的不同。但是对产妇自身变化的关注，似乎有点不足。这里介绍一下有关妊娠和生育的一般常识。
还没足月呢，羊水就破了！
如果羊水破得过早，就必须去医院。不是说羊水破了就一定会流产，处理得当的话还可以继续维持妊娠，所以有必要做及时认真的处置。
如果是宫外孕呢？
受精卵没有在子宫着床，而是在输卵管、卵巢，或腹膜着床时称为宫外孕。经过2？3个月之后，可能会引起流产或输卵管破裂，如果发现过晚还有可能危及生命。所以如若月经延迟，间或出一点血，下腹的痛感逐渐地向肛门转移，产生针刺样疼痛时就应该怀疑是宫外孕。
据说是前置胎盘，有危险吗？
当胎盘堵住胎儿的产道时称为前置胎盘。在妊娠初期并没有症状，直到7个月时才会出现疼痛和出血症状。出血严重时必须到医院进行检查，必要时须接受住院治疗或专门治疗。出现持续的收缩症状或出血量增加时，有必要进行剖宫产。
如果妊娠时得了感冒，应该吃些什么呢？
应该多喝一些富含维生素C的柚子茶或橙子茶。尤其是柚子，它的维生素C比橙子高出3倍，所以一般的感冒都可以通过它减轻。橘子或橘子皮也有止咳化痰的功效。
总是算不准预产期！
一般从最后一次来月经的日子开始算起，第280天为预产期。如果想简单地计算，用最后月经的月份减去3，就可以得出预产月份，日期加上7就可以。假如最后的月经日期为5月5日，那么预产期就是2月12日。
但是有时排卵期会不稳定，或没能记住最后一次的月经日期，这时最好向医生确认。
为什么会引起习惯性流产？
流产是指未满28周的胎儿来到母体外，或在子宫内死亡，而停止妊娠。28？37周分娩的，则被称为早产。在妊娠初期，受精卵着
床时有可能发生正常的出血，所以出血时一定要到医院接受超声波检查。
流产3次以上，则为习惯性流产。主要原因有染色体异常、免疫学异常、解剖学异常、内分泌异常、产妇受到感染等。但是也有很多不明原因。反复流产时应该去做夫妻染色体检查、狼疮抗凝物因子（lupusanticoagulant）以及抗心脂抗体（Anti…cardiolipin Ab）检查。
流产时应该按照准备生育来做保养。在流产大约2周后，大部分人都能够恢复排卵，所以想要预防妊娠，就必须在流产之后开始避孕。
又一个问题——妊娠中毒症
由于胎盘的血流障碍以及产妇血管内皮细胞的活性化，使心血管系统、内分泌系统、肾脏等诸多脏器受到影响，从而引起高血压、蛋白尿时就可以诊断为妊娠中毒症。有蛋白尿时，蛋白质会随着小便排出体外。而当体内蛋白质不足时，会引起组织的水分蓄积，而发生水肿。
如果身体和腿肿得都很厉害，体重明显增加，头痛严重以及血压升高时，就有可能得了妊娠中毒症。有时也会引起晕厥或两眼发涩而导致视力下降，但是大部分在生育之后都会好转。
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老公，孩子是我一个人生的吗？
凌晨4点钟，我刚要合上眼睛，又传来了孩子的哭声。准确地说，他每3个小时就会醒来一次，要喝牛奶。如果当初进行母乳喂养，也许会方便很多。不过现在后悔已经来不及了，还是开始找奶瓶更实际一些。在孩子哭得更厉害之前，得赶紧用奶瓶把他的小嘴堵住，要不然又要出大事了。但是沉下来的眼皮却怎么也上不去。
为了能让睡在旁边的老公听见，我故意大声喊：“这小子，让我睡一会儿好不好，妈妈都快累晕了。”可是不知道老公是真的没听见，还是装没听见，居然打起了呼噜。孩子哭得更厉害了。“老公，这次能不能你给喂一下？”我用脚踢了两下，但他像睡死过去一样，一动不动。
真是搞不明白，都在孩子旁边睡，凭什么我要被孩子的一个