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背后七颠百病消：直立，并拢双脚，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。可疏通背部经脉，调整脏腑功能。
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做个气血流动的暖美人（1）
要做气血美人，单单靠调养、培补气血还远远不够，还要让气血在我们的身体里暖暖地流动、畅通起来。
女人的体质如果过于寒凉，就会使体内的气血如同冬天封冻了的江河一样流动变慢，甚至会凝结不动，导致气滞血淤，那么月经不调、面疮、色斑等一些状况就会不请自来，这样的女人当然和美丽无缘了。所以，女人一定要让自己的身体温暖起来的，做个气血流动的暖美人。
说到气血，人们的第一个反应往往是补气补血，但事实上，现代人的健康问题更多的是因为气滞血淤引起的，所以对*们来说，“通”比“补”更重要。
要想让气血流通，就要让我们的身体暖起来。元朝的大医朱丹溪说过：“温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。”意思是让体内保持适宜的温度是最好的养生之道，温度如同我们体内的太阳，在自然界，如果没有太阳，就不可能有生机勃勃的万物，我们的身体也是一样，温暖、和煦的身体自然会使气血充足，表现在外就是面容光润、有神采，身体健康而有活力。而体质如果过于寒凉，就会使体内的气血如同冬天封冻了的江河一样流动变慢，甚至会凝结不动，导致气滞血淤，
但是就现代人的体质而言，因为不合理的饮食和生活习惯，很多人都出现了寒性体质。特别是美女朋友更是如此，因为中医有讲：“十女九寒”，是说女性本身就以寒性体质为多，同时又因为女人天生对冰淇淋、冰沙等一些零食青眼有加，有人甚至不吃到全身发冷，头皮发麻不罢休，结果这些冰冷的食物都要靠我们的内脏去捂热之后才能消化，长此以往就会使我们的脾胃受寒、受伤，脾主血液循行，脾受寒邪会导致气血淤滞，于是各种莫名的肿痛，各种虚火就会接踵而来。很多人不明白，说“我是因为觉得体内燥热才去吃冷饮降温的，但是结果怎么越吃越燥……”这是因为寒凝之气已经使我们脏腑，特别是肾伤到了一定程度，肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，就这样进入了恶性循环。
另外，现代的办公环境，特别是四季如春的空调房也是导致人们体质偏寒的罪魁，在这样的房间里办公，无论冬夏，爱美的女人都可以穿得很少，特别是在夏季，在骄阳似火的室外烤了一身的汗，毛孔大开的时候就跑到冷气森森的办公室，使得寒气很容易就从打开着的毛孔中长驱直入我们的体内，久而久之就形成了寒性体质。
我的一个做中医的忘年交朋友在一次闲聊时爆料：多年行医的他最近发现现代女性体质偏寒，基础体温偏低的现象比以往任何时候都多。这样的后果就是使我们的体内脏器功能变低，代谢能力减弱，水湿、废物和毒素无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还会引发脂肪堆积，身材臃肿变形。而毒素堆积，就会使我们的颜面长痘、生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为身体体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是因为体内有“寒”毒，腰酸背痛、脚踝浮肿，也多半是因为体内虚寒。体形松垮、虚胖，是因为气血不足，肾火不旺所致。而女性体质偏寒，不但影响美丽，过于寒凉的体质还会影响孕育能力。
做个气血流动的暖美人（2）
中医自古就重视女性的寒症，判断自己是否体寒的方法很简单：双脚是离心脏最远的地方，双手的距离也很远，这是所谓的四肢，身体之末，如果它是热的，就表示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达。如果是双脚双手都是冷冰冰的，那么你的身体十有*就是寒冷的。
说了这么多，无非是想提醒姐妹们：要想有个美丽的容颜其实并不难，保持体内温暖和煦是根本。只有体内五脏温暖，气血充足，才能保证血液循环通畅，寒湿就无从立足，我们的脸上也就不会长斑长痘。下面就来教大家一些使气血流动起来的暖体小窍门，让我们健健康康做个暖美人。
快速祛寒法
中医认为“热则气至”“气行则血行”。意思是：身体温暖有助于真气运行，而真气充足才能推动血的正常运行。下面介绍几种方法可以帮我们祛除体内寒气，提高身体的温度，如果能够长期坚持，还可以改善女性朋友的寒性体质。
热敷法：用热水袋放在腹部或者后腰，一来可以使肌肉放松，促进血液循环，起到温中保暖的作用。另外，腹部有神阙、关元、气海等穴位，这些穴位经常得到热的刺激，有很好的温阳作用，可以提振阳气，人体内阳气充足，寒邪之气自然就会慢慢消散。而神阙穴还可以帮我们祛除体内的湿气，化淤散寒。
经常热敷后腰的肾俞穴也可以提振肾阳，中医讲“肾为一身之阳”，肾是生命之本，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，肾阳足，体内的温度自然就会上升。而当肾气虚、肾阳不足的时候，身体内就如同出现了阴天，阴天持续时间过长，带来的直接后果就是血液凝滞，运行速度变慢，引发各种症状。中医又有“久坐伤肾”的说法，所以，那些用脑多、久坐不动、乏力、疲劳的女性朋友，尤其要多热敷或按摩肾俞穴。
热熨法：最简单的热熨法是将双手搓热，然后熨在腰、腹等部位1分钟左右，再搓手再热熨，长期坚持，效果和热敷的效果差不多。
还有一种更有效的方法就是中药热熨法，把天然中草药加热后用纱布包好，放在腹部、腰部熨着，草药包所用的“馅”都是天然的中草药，如益母草、黄芪，熨在腹部，能够改善气血不畅、肠胃不适、月经不调、痛经闭经等；透骨草、红花等中药热熨在腰部、背部、腿部，可以活血化淤、改善肌肉酸痛、风湿性关节炎等。如果觉得自己加热中药麻烦，药店里有专用的“药物热熨袋”，只要加进所需中药就可以用了。
热熏法：又分为熏蒸法与热灼法。
天气寒冷时或是体质偏寒的姐妹每天晚上最好泡泡脚，泡脚时可以加些红花、艾叶和生姜，这种又蒸又熏的方法有助于活血暖脚，对改善寒性体质很有效。
？ 如果你有一个可爱的大木桶，那么也可以享受一下“温肾暖骨沐浴汤”：艾叶30克、透骨草15克、狗脊15克、苏叶15克、鸡血藤30克、续断10克、骨碎补10克把这些中药用水煮开，再加些水，水温达到40°就可以泡澡了。身体虚的姐妹不要贪玩泡得太久，一般泡20—30分钟就好。温热的刺激可以引起周身的血管扩张，促进血液循环和淋巴系统排毒。
热灼法相对简单一些，美容院或家庭理疗仪的的远红外线灯照射都属此列，如果能够长期坚持，效果也是不错的。
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艾灸法：艾灸有调节阴阳平衡，补气、养血，疏理气机的作用，同时又可以温通经络，改善寒凝血滞的症状。
做个气血流动的暖美人（3）
改善寒性体质的明星穴位有大椎穴。其中大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，和我们的肩膀平齐。大椎穴是督脉上的一个大穴，督脉可以调节全身的阳经，艾灸这个穴可以疏通督脉经络调畅气血，长期坚持还可以治疗颈椎病。
？？？ ？合谷穴和足三里同属胃经上的穴位，取穴方法是：以左手的合谷穴为例，举起左手，手心朝向您的脸，四指并拢，大拇指叉开，露出虎口这条线。弯曲右手拇指，以拇指的指横纹对准左手的虎口线，右手大拇指指尖所指的点就是合谷穴。常灸这个穴位可以？疏通经脉、调和气血，提高美女们的耐寒能力，还可以防治感冒。
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饮食调理：
我们都有这样的体会：在大雪飘飞的冬天，如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的，身体自然就舒展放松。所以寒性体质的姐妹在饮食上要多吃与寒性体质相反的食物，可以使身体阴阳调和，改变寒性体质。特别是生育后的女性大多属寒虚体质，要多进食以下食物。
蔬菜和调味品：韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。
水果和干果：橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
鱼肉类：狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。
茶类：玫瑰花、茉莉花、桂花、熟普洱，少喝绿茶，绿茶属于阴性偏寒的东西，会加重体寒。多喝红茶，暖胃安神。
炖肉时可以加以下中药：党参、西洋参、黄芪、山药、当归、何首乌、枸杞。可补气养血。
心理调理：
精神紧张会阻碍血液循环，让身体变冷，导致脏器功能低下。有效的心理放松或精神“排毒”能够神奇地“治愈”身体创伤。保持正面、积极的情绪，怀着感恩和开阔的胸怀，就会不断从外界吸收和积聚发热的能量，体温自然就会因能量的积聚而上升。
生活习惯调理
春捂秋冻，春天就是该把自己捂起来，尤其不能露后背，背为一身之阳。从颈椎到背，有风府、风池、风门三大要穴，就是风的入口，要好好地防风，连夏天都要防，更何况别的季节。也不能过早地穿露大腿的衣裙，因为胃经、胆经、膀胱经、脾经、肾经和肝经都在大腿上，大腿受凉，这些经络无疑也会跟着受累，发生淤堵。
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穴位按摩
经常按摩阳池穴，能全身�