哪怕是无理的，为了避免因为自己不同意而触怒别人，他们也总是表现得很愿意。即使在很多时候，他们心里并不是这样想。
用一句话概括：自虐就是折磨自己。
在心理学上，自虐可以分为两种：第一，心理上的自虐；第二，身体上的自虐。自虐和自残有很大的不同，自虐一般不带有什么目的性，而自残目的性很明显，比如，为了挽救失去的恋情割腕自杀。而自虐却不会这样，只是一种心理不平衡的状态。一个处于自虐状态的人，因为对自己不认同就对自己进行惩罚，以获得一些精神上的发泄和释放。相对于精神的自虐，身体自虐更要明显一些，比如那些酗酒和嗜烟的人，都有一定的自虐倾向，在折磨自己的身体中，得到一些心灵的释放。另外，自虐也可能是一种比较原始的心理情结，一些原始土著人身上满是文身、穿孔，就是通过伤害自己的身体来表明自己是勇敢的，具有忍耐精神的。
在一个男主人酗酒的家庭中，女主人如果为了让丈夫改过自新，总是采取和丈夫进行冷战或争吵的方式，却迟迟不肯离开，渐渐地因为“情感鸡肋”的折磨，很快就会耗掉自己的精力，而这种甘心被耗掉的心理就是自虐。通过自虐来达到折磨对方，达到玉石俱焚的目的，总归对自己是伤害，其实，自虐本身起不到任何作用。
那么，我们要怎样去摆脱自虐心理呢？
勇敢地说出来
大多数自虐的人，因为害怕别人对自己不满，而很少会表露自己的情绪。比如，一位同学的舍友很不讲卫生，他碍于面子，不提醒不反对，而是默默忍受日益恶化的宿舍环境，最终忍无可忍，只有通过打架来解决问题了。其实想要摆脱自虐心理，只要表达出自己的情绪，敢于说“不”，情况就可以得到好转。
一个总是不敢拒绝别人的人，如果感觉自己不满意，不妨坚定地拒绝别人，这样，自己就不会因为无奈的承诺而烦恼；那些总是被欺负的老好人，只要提出自己的意见，争取自己的权利，那么就不会再出现因为没有成就感而自卑、自怨的状况了。
摆脱不必要的责任
很多自虐的人都把不该自己承担的责任揽到自己身上。比如，有个人母亲去世了，他责怪自己平时没有照顾好母亲，于是一味陷入深深的自责之中，并用酗酒来摆脱这种自责。所以，有自虐心理的人，如果能放下过多的责任，不要总是自寻烦恼，那么，自虐就会很快好转。 txt小说上传分享
第三章 为什么你总是喜欢跟自己过不去：日常生活背后的心理常识（2）
总之，如果想摆脱自虐，最好的做法就是“放自己一马”，不要和自己过不去，无论在身体上还是心灵上，只有放开，幸福的指数才会大幅攀升。
当一个人说“我太笨了”，其实他心里并非真的这样想
当甲对乙说：“我太笨了，什么都做不好……”这个时候，如果乙傻乎乎地附和：“是啊，我觉得你也是。”我估计甲一定会记恨乙一辈子。因为甲虽然口头上说自己很笨，而内心多半不是这样想的，甚至还认为自己比较聪明，哪怕某件事没做好，也只是一次不小心的失误而已。
类似的现象十分常见，比如：考完试的两个小孩子交流情况的时候，往往会这样说——
“你感觉这次试卷难么？”
“难，我觉得这次肯定考得不好，能及格就不错了！你平时学得那么好，肯定比我分数高。”
“什么啊，我最近都没有好好学，这次肯定不行！”
而在事实上，两个孩子在内心里都在暗暗较劲呢！他们的真实想法或许是：哼，这次我考场发挥不错，肯定要比你考得好！
这样的对话跟中国人本身的内敛有很大关系，从孩提时就从大人那里学会如何去谦虚了。这也难怪，因为谦虚在我们的文化中，代表一种良好的品格。中国人喜欢见面客套，除了嘘寒问暖之外，就是自我谦虚。从小我们就被冠以“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的思想。不过，很多时候，人们嘴上在谦虚，内心却根本不是这么想，更多时候，是为了掩饰自己比别人强的想法。
在个人意识中，谁不想成为一个独一无二的优势个体呢？一个成功者的谦虚大多只是一种表面化的感谢。我们总会看到各种公开场合的致谢词，其实，这些致谢很少会说出感谢者的真实想法。领奖台上表达自己对某某致谢的话，大多都是表面功夫，也许致谢者的心里正在念叨：“我的努力终于没有白费，总算是有成果了。”所以，这时候听一个人的致谢，远不如看他脸上的表情来得实在，眼睛里的“朦胧”、声音的颤抖、脸上肌肉的颤动，都是他在为自己而喝彩。有人说，谦虚常常只是自负者的一种欲扬先抑的把戏，正是这个道理。
现在我们要问：为什么这些谦虚是假的，我们还要热衷呢？
这要从社会文化说起，很难想象一个热衷于互相夸奖的集体，会做出一些什么实在的事情，谦虚很大程度上增强了这种因为互相夸奖而出现的泡沫，但可以让人们变得实际一些，踏实一些。可以说，谦虚的作风对于社会还是有好处的。
对于个人来说，虽然谦虚有些时候很“虚假”，但正是这种表面的虚假，可以让自己以后的路要走得顺畅一些。同样是才华横溢的人，谦虚的比起骄傲的给人的感觉要好得多。并且，这种谦虚可以很好地抚平别人的嫉妒和怨恨心理，从这个意义上说，谦虚是人的一种自我保护的意识。
谦虚对于个人的好处不仅如此。“谋事在人，成事在天”，一个人能否达成自己的意愿，不能排除一些运气的成分，而谦虚可以让自己避免因为那些“不幸”而陷入尴尬。所以，很多时候，人们在去完成事情的时候，总会给自己留些余地，不把话说死，不把棋走绝，不然很可能因为意外，变成他人眼里言而无信的小人。这种类似自贬的行为，就像是定心丸，即使自己没有成功，也不会输掉面子和信誉。
不过，虽然谦虚是一种好的品格，但是也不要过度，“过度的谦虚等于骄傲”。那些本来已经成为事实的事情，如果你仍是在那里不住地谦虚，就会让人觉得做作了。
第四章 “这个妹妹我曾见过的”：与记忆有关的心理学（1）
为什么失忆症患者忘记了父母，却忘记不了汉字
有一位得了失忆症的人讲述自己的感受：“我是谁？我的家人是谁？在空白的大脑中，我多希望有一点点记忆的片段，但是奇迹没有出现。不过，有件事很奇怪，我竟然还认识汉字，看着这些奇怪的组合，我竟然能明白它们代表的意思！想不起过去，所以我开始用这些我不知道怎么学会的汉字来打发时光……”
看到这里，你大概觉得有些奇怪，为什么这个失忆的人忘记了自己的一切身份，却还可以认识汉字，并且还能把这些汉字组合排列在一起，读懂它们呢？20世纪70年代，心理学家就对失忆患者的这个现象进行了研究。他们让失忆患者和正常人一起去做单词填表的测试。测试一共分为三个阶段——
阶段一：先让受试者看一些词语，比如garden（花园）、table（桌子）等。
阶段二：填写字母，比如_arden，_ab__等。
阶段三：让受试者辨认哪些是阶段一曾经见过的，哪些不是。
测试结果发现，在阶段二中，失忆患者与正常人相差无几，但是，在阶段三中，失忆患者要比正常人差很多。失忆患者并不知道自己记住了这些学过的词，但是他们却像正常人一样，记住了它们。那么，是什么让他们记住了这些东西呢？
经过研究，心理学家发现这是一种无意识记忆，不需要我们刻意去记忆，大脑就已经把它们储存了下来，就像我们学习母语一样，虽然我们并不是刻意学习要怎么去使用他们，怎么排列这些词语，却可以在耳濡目染中，清晰地表达出我们的想法。
在生活中，有时候你也会看到无意识记忆露出马脚。比如，当你专心在做什么事情的时候，旁边有人在聊天，因为正在做事，你可能根本不知道他们在聊些什么。但是一旦他们谈到你的名字，你马上就会意识到。虽然你没有注意听他们说些什么，但是他们的话已经进入你的大脑进行加工了，而大脑也就像一个守门人一样，把那些没有用的消息排除掉，而像自己的名字等一些独特的信息，大脑就会放过它们让你注意到。这个过程对于你来说，就是不知不觉的。
在心理学上，这种不知不觉的记忆被称为内隐记忆（阈下记忆），在很多时候，因为这种记忆的“下意识”性，人们都不会意识到自己拥有这种记忆。像上面的失忆患者，他忘记了自己是谁，忘记了父母，但是他却没有忘记汉字，就是内隐记忆的作用。另外，很多失忆的人还能够自己照顾自己，也有内隐记忆“贡献”。当然，一个人能够具有内隐记忆，是要有大脑储藏内隐记忆的部位进行正常工作作为前提，比如小脑、右侧顶叶等部位都可能与内隐记忆有关，让内隐记忆得以实施。
相对没有意识的内隐记忆来说，我们身上还存在一种记忆——外显记忆。那些我们能够回忆起的记忆，都属于外显记忆。这种记忆相对内隐记忆要常见得多。一个失忆的人忘记了自己是谁，回忆不起自己的事情，很多时候是因为大脑储存外显记忆的地方出现了问题。
相对外显记忆来说，内隐记忆“记性”很强。因为内隐记忆属于程序性记忆，一旦内隐记忆内化，是很难忘记的，比如像我们学会了骑自行车、打字、游泳等，即使很长时间不去进行，我们还可以很快地掌握。另外，内隐记忆不容易受到干扰，也不必像外显记忆那样需要重复来加深印象。txt电子书分享平台
第四章 “这个妹妹我曾见过的”：与记忆有关的心理学（2）
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