培养孩子早起锻炼身体的习惯。3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以养成。
第四，坚持正确的锻炼法则。
身体是本钱，有健康的身体是一生当中工作和学习的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事业的基础。健康是从良好的生活习惯开始的。生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的保证之一。
第五，视孩子的具体情况选择运动方式。
孩子有些胆小，做事怕风险，容易害羞。你可以建议孩子选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、溜冰、滑雪、摔跤等活动。这些活动能帮助孩子克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。
孩子经常犹豫不决、优柔寡断。你可以经常带孩子参加一些乒乓球、羽毛球、网球、跳远等体育活动。这些项目的活动对锻炼人的果断性具有很大帮助。
孩子的自信心不够强。你可以带孩子参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。这些体育活动比较容易出成绩，坚持锻炼一个时期以后，你会发现，孩子变得越来越自信。
孩子心理素质差，做事易紧张。你可以多带孩子参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。
孩子好逞强，自负。你可以选择一些难度较大、动作较复杂的跳水、体操、长跑等项目进行锻炼，也可以给孩子找几个对手，让孩子懂得“人外有人”的道理。
第六，不能溺爱，让孩子持之以恒。
家长在对待那些有浓厚兴趣但意志力不够坚强的孩子时，应多鼓励，制订锻炼计划，并适当地创造奖励条件，进一步巩固强化孩子的兴趣。甚至可以采用一些惩罚的措施，从而纠正孩子不爱锻炼的坏习惯。
2．热心参加家务劳动
“妈妈，我来帮你洗碗吧。”和爸爸妈妈在一起吃饭的小雨很兴奋，她急于想做点事情来表示高兴的心情，因此妈妈刚刚开始收拾碗筷的时候，小雨便主动请缨了。“好啊！可是有一条，你今天洗碗了，以后的碗可都要归你洗了。”妈妈自然很高兴，劳累了一天，她巴不得能够早点去休息一下。“没有问题。”看到妈妈同意自己帮忙，高兴中的小雨根本就没有考虑妈妈话中的“以后”两个字对她来说意味着什么。
看着妈妈洗碗已经很多次了，但真正动起手来还是第一次。“哎呀！”手一滑，碗就落到水池边上的水泥台上，碎了。
女儿是第一次做这个事情，妈妈的注意力一直没有移开，她在关注着女儿。
“没关系！小雨，你做得很好，继续！”妈妈的鼓励对小雨来说是最重要的，打破碗的窘迫一下子就消失了。“第一次，谁都一样，关键要逐步掌握要领，集中注意力。”
小雨洗碗越来越熟练了，渐渐地，甚至闭上眼睛，她也可以把碗洗得很干净，放得很整齐。但是小雨的新鲜劲和耐心也逐渐消磨殆尽。
“今天我不洗了！”小雨撒娇道。
“随你的便，别忘了你答应过父母什么。”
“还有碗没用过，我明天洗行吗，妈妈？”
“洗碗是你的事，你自己决定吧！”
“洗碗没劲，妈，我换个活干干吧！”
第9章 培养孩子良好生活习惯的最佳对话模式（3）
“不行！干完再说。”这次妈妈回答得很干脆，直接否决。
小雨的招都使尽了，妈妈还是没有反应。“我不洗了！”实在不想洗的时候，小雨开始*了。不洗就不洗吧，爸爸妈妈照样稳坐钓鱼台，他们只管煮饭，洗碗的事情就交给小雨，没有碗或者碗不干净，那就等着好了，反正一时半会饿不坏。厨房的碗堆了半尺高，筷子掉落到各个地方，妈妈也从来不管。“小雨，那是你的事，你答应过的，就一定要做好，这是你的责任。”*无效的小雨只好妥协：“家里又不是有很多碗可以让父母换着用，还是乖乖地去洗吧。”如果当时小雨“*”胜利的话，今天的她一定不是这个样子。小雨的妈妈通过洗碗这件事，让孩子把具有责任感的道理体验了一下。而一旦这个观念深入孩子的心，以后连躲的想法都没有了。
现在许多家长对孩子的教育，有两个看似对立实则统一的态度，这种教育态度是造成孩子劳动素质不高的重要原因。
一是把孩子放在温室里。这种宠爱、溺爱，把孩子当小皇帝一样对待，是造成孩子劳动能力比较差的原因之一。
例如：有一个已经上小学的孩子，爸爸让他去帮买一样东西，孩子在回来时不小心摔了一跤，膝盖碰了一下，本来没有多大事，可妈妈知道了，赶紧跑上去，又吹又拍又按摩，而且泪水盈眶——如此对待孩子，在孩子的心中会留下一个什么样的印象呢？
二是对孩子一方面是溺爱，同时又表现出某种专制。一方面爱得非常细致、全面，另一方面对孩子又有种种戒律：你只能这样，只能那样；不能这样，不能那样。一切都管。
对父母来说，很重要的一点是要摆脱生活事务的束缚，教育孩子参加家务劳动，帮助其成为热爱劳动的人。我们给父母们的建议是：
第一，组织安排家务。
如今，绝大多数家庭的家务没有科学安排，基本上是由父母包办。因此，父母应善于组织安排家务，如每周召开一次家庭会议，如果孩子在会上对家务提出某些建议或解决方法，说明孩子愿意合作共同搞好家务事，否则就应采取适当方式进行教育。不过，父母要首先做出表率，同时要根据孩子的合理化建议，针对家庭每个成员的爱好和能力，分配给每人一份工作，也可以每周或每月分别轮流做各项家务。这样，孩子就容易养成劳动习惯，并学会计划家务，做好家务劳动了。
第二，考虑孩子的能力。
父母必须考虑到孩子的实际承受能力，并进行具体而耐心的指导或示范，教孩子怎样一步一步地完成其所承担的任务。比如，让孩子收拾卫生间时，要教他先清除垃圾，再刷洗浴缸，最后擦拭地板，等等。让年幼的孩子做的家务活，必须是具体而又简单的事情，这样孩子才有信心去完成。
第三，赞扬孩子的成绩。
孩子参加家务劳动，既是学习过程，又是锻炼过程，自然在这个过程中会有成功和失败。这就要求父母应当鼓励孩子战胜困难，不怕失败，树立信心和决心，学会做自己力所能及的事情。因此，父母要经常恰当地发现与赞扬孩子的优点，肯定成绩，并和蔼可亲地指出其不足之处。
第四，提高孩子的责任感。
如果孩子没有完成分配给他的家务活，比如吃饭前的准备工作，你不妨对他说：“要是你收拾好了桌子，我们就可以马上开饭了。”总之，随着时间的推移，就能使孩子意识到其行为所产生的好坏效果。这样，他们就会慢慢地懂得自己在家庭中所起的作用和责任的分量了。
第9章 培养孩子良好生活习惯的最佳对话模式（4）
第五，讲究奖励方式。
许多专家劝告人们：不要用金钱作为对孩子从事家务劳动或其他成绩的奖励。因为干家务是每个家庭成员应尽的义务，而学习则是他们应当努力完成的本分，况且用金钱刺激，极容易产生为“奖金”而做而学的副效应。实践证明对孩子进行非金钱的适当奖励比奖金钱好，尤其是以精神奖励为好，最好是给些荣誉奖。
3．教孩子勇敢面对挫折
美国总统约翰？肯尼迪的爸爸从小就注意对儿子独立性格和精神品质的培养。有一次他赶着马车带儿子出去游玩。经过一个拐弯处，因为马车速度非常快，马车猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，小肯尼迪以为他爸爸会下来把他扶起来，但他爸爸却坐在车上悠闲地掏出烟吸起来。
小肯尼迪叫道：“爸爸，快来扶我。”
“你摔疼了吗？”
“是的，我自己感觉已站不起来了。”小肯尼迪带着哭腔说。
“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”
小肯尼迪挣扎着自己站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上去。
他爸爸摇动着鞭子问：“你知道为什么让你这么做吗？”
儿子摇了摇头。
他爸爸接着说：“人生就是这样，跌倒，爬起来，奔跑；再跌倒，再爬起来，再奔跑。在任何时候都要靠自己，没人会去扶你的。”
从那时起，他爸爸就更加注重对儿子的培养，如经常带他参加一些大的社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，与不同身份的客人应该怎样交谈，如何展示自己的精神风貌、气质和风度，如何坚定自己的信仰等等。有人问他爸爸：“你每天要做的事情那么多，怎么有耐心教孩子做这些鸡毛蒜皮的小事？”
谁料老肯尼迪一语惊人：“我是在训练他做总统。”
我们家长，对孩子过分爱护，只要读好书，一切该孩子自己动手做的事情，都由家长代劳。许多中小学校，为了追求升学率，只注重学生考分的高低而忽视了他们承受挫折能力的培养。所以，一些青少年虽然学了不少书本知识，但是遇到困难和挫折常常不知所措，甚至一蹶不振。这不能不令人担忧！
适度的挫折教育，是家庭教育中必不可少的内容。在人的一生中，不会永远一帆风顺，每个人都或多或少地要遭遇挫折。精神上的煎熬，体力方面的磨难，都是挫折的不同形式。理想受阻，追求失败，艰苦劳作，疾病缠身，也都是挫折的种种表现。对孩子实施挫折教育，对于孩子性格意志的磨炼和能力品行的培养，都有着极其深远的意义。
那么，如何培养孩子承受挫折的能力呢？�