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自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了” ；。。。。。。“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
音乐疗法…心理放松，就能安然入睡临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。（未完待续。。）
第一百二十四章悲催（十五）（求点推收赏评）
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如果董永的父亲董事的深更半夜嚎啕大哭，真的具有催眠曲的效果，那么董事就是一个好孩子。
但是，实际上这件事情不过巧合罢了。
并不是不要的父亲董事深更半夜嚎啕大哭具有催眠曲的效果，而是许许多多的街坊邻居其实已经习惯了董永的父亲董事深更半夜的嚎啕大哭，习惯成自然。
抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟家里面的人呢？
抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟家里面的人，是不是会那些街坊邻居一样？也是没有了董事的深更半夜嚎啕大哭的催眠曲，也是失眠了？
抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟家里面的人，倒是美美地睡了几个月以来的第一个好觉。
“输了官司明出理”。
“输了官司明出理”就是打官司时候不知道怎么样说，结果输了官司以后才总算是知道应该如何如何说。
与“输了官司明出理”的意思非常将近的是马后炮【马后炮的意思：1象棋术语。比喻事后才采取措施，但已无济于事。2别人知道结果。还炫耀自己技术高明。出处：元？无名氏《隔江斗智》第二折：“今日军师升帐，大哥须要计较此事，不要做了马后炮，弄的迟了。”】或者事后诸葛亮【事后诸葛亮比喻事前无意见；事后才高谈阔论的人。比喻事后自称有先见之明的人。谑语，讽刺那些自作聪明放马后炮的人。诸葛亮是未卜先知；他们是过后方知；所以称为事后诸葛亮。】。
不过，我国的语言有时候充满矛盾。
同样一句话，有时候只要把语气变化一下，便是能够表示出各种各样的意思。
经历了一个晚上没有董永的父亲董事深更半夜嚎啕大哭的夜晚以后，抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人开始思考起来了。
抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人的人思考的问题就是。为什么董事突然会一个晚上不再继续继续嚎啕大哭？
如果说，董事突然一个晚上不再继续继续嚎啕大哭的原因。是因为和大人睡在一起。
但是。为什么董永的父亲董事在董永的爷爷董三木睡在一起的时候，董事突然会经常晚上嚎啕大哭呢？
难道，董永的爷爷董三木不是大人？
所以……这个推断不可靠！
董事突然会一个晚上不再继续继续嚎啕大哭到底是什么缘故？？
？？？
抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人脑海里面冒出来无数的问号。
由于抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人，正在思考董事为什么突然一个晚上不再继续继续嚎啕大哭的原因。所以由于抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人没有和以前一样。早早出去干活。
结果呢？
由于抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人便是看见董事爬到床上去了。
董永的父亲董事爬到床上干什么呢？
董永的父亲董事爬到床上自然是睡觉。
不过。抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人看见董永的父亲董事爬到床上，却是灵光一闪。
为什么呢？
因为抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人看见董永的父亲董事爬到床上，灵光一闪。感觉董事之所以经常晚上嚎啕大哭的原因，可能与董事经常白天睡觉有着莫大的关系。
毕竟，一个身体正常的人，需要的睡眠时间其实并不是越多越好，虽然说睡眠不足损害身体，同样睡眠过多也会损害身体。
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象；意识的自然的、通常为有规律的暂时中止；在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
1。 ；正常人睡眠时间6……8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。
2。 ；美容觉的时间22点……凌晨2点。
3。 ；长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4。 ；小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。
5。 ；青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6。 ；至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7。 ；老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7…8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6…8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
当然，古时候的人们没有现代这样系统的对睡眠时间进行研究。
抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人仅仅是凭直觉【直觉是指不以人类意志控制的特殊思维方式，它是基于人类的职业，阅历，知识和本能存在的一种思维形式。直觉具有迅捷性、直接性、本能意识等特征。直觉作为一种心理现象贯穿于日常常见的文字，报纸，杂志，图像和预感（做梦）存在于日常生活，事业和科学研究领域。对直觉的理解有的是人类的第六感觉直觉。直觉类似大自然中的空气当你想捉到它的时候它会消失得无影无综，当你不在意的时候，它会像神来之笔给予你意想不到的意外和惊喜。直觉突现于人类的大脑右半球逻辑思维方式它能对于突然出现在面前的事物、新现象、新问题及其关系的一种迅速识别、敏锐而深入洞察，直接的本质理解和综合的整体判断。简言之，直觉就是一种人类的本能知觉之一。】，认为董事之所以经常晚上嚎啕大哭的原因，可能与董事经常白天睡觉有着莫大的关系。
直觉是一种莫名其妙的感觉。（未完待续。。）
第一百二十五章悲催（十六）（求点推收赏评）
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抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人既然凭直觉，认为董事之所以经常晚上嚎啕大哭的原因，可能与董事经常白天睡觉有着莫大的关系，事情不就非常简单了？
反正抚养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟夫妇两个人的孩子很多。
除了曾经暴打过董永的父亲董事的十一二岁的董沉，自告奋勇出来说“妈妈妈妈我知道大哥为什么打董事弟弟”的董文华，还有董兰花、董小华两个女儿，以及董重、董洁两个儿子。
所以养董永的父亲董事那个董永的爷爷董三木的兄弟的老婆一声令下，董沉、董文华、董兰花、董小华、董重、董洁六个人便是去了把董事吵醒。
董永的父亲董事被董沉、董文华、董兰花、董小华�