外听主要是通过推手对练来学习和掌握，推手时两个手臂相搭，按一定的程序互相推挽，周而复始，俗称“打轮”。
在“打轮”过程中，双方力争牵制对方使其失去平衡，进而趁势将对方发放出去。
当然我们要练的是听劲而不是推手比赛。所以胜负不是关键，关键是要在推手练习中，学习和掌握“听劲”的技巧和精髓。
推手训练分很多种，其中最基本的是定步双推手，也称四正推手。练习时双方对面站立，一脚在前，脚步不动，用棚、捋、挤、按，四种方法推揉打轮。
你们两个开始就先练习这最基本的定步双推手，等你们练到一定程度时，再开始活步推手，大捋推手的练习，最后这些推手都掌握了再进行散推手的练习。”
秦天和严球听得聚精会神，生怕漏了一点，听到这里，秦天忍不住问道：“师傅，棚、捋、挤、按指的是什么？”
“所谓“棚”指用手臂沾接，捧架对方，筑成防线；“捋”指顺势向侧方或向后方牵引；“挤”，指向前挤压逼迫；“按”，指向下、向前推按。
此外还有“采”，指向下牵引，横向分化或进击对方；“肘”，指用前臂旋转或肘关节制约，攻击对方；“靠”，指以肩、背挤压等，这些都是各式推手练习中所用到的技巧，你们在后面的练习中都要熟练掌握。”
“师傅，你不如把后面的什么，活步推手、大捋推手、散推手都一一给我们讲解一下吧？”
“你们既然问到了，我也就提前给你们讲一下吧。
所谓的活步推手就是在定步推手的基础上，两脚步移动，一进一退，直线往返；也有的两人侧身走圆形。
大捋推手则是用采、捋、肘、靠，四种方法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，故又称为四隅推手，其脚步移动成弧线，进者三步，退者两步，边走边转，脚步轻快。
而散推手则是两手推挽不拘形式，不按固定程序打轮的推手方法，形式自然更为自由。”
“那师傅，推手练习有什么要注意的事项？听劲与推手之间有着什么样的关系？”
“推手训练有“四要”之说，而听劲必须严格遵守沾、粘、连、随，这推手的“四要”。其关键在于心静、气敛、腰松、步稳、全身肌肉关节松沉，而不要有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步。用现代科学的话来讲，听劲大体上相当于放松训练，感觉训练和反应训练的综合训练方法。
如果把推手比做战争，那么听劲就是侦察。侦察就必须与对方有所接触，尽管强调侦察，但又只能是微沾对方皮肤的接触，以了解对方的虚实，同时又不能全力以赴，将自己完全暴露给对方，因此，必须同“沾”，而不允许用力过大，发生顶撞；也不要用力过小，凹扁而失去后劲，给对方敞开门户，造成自己被动。因此沾着对方就是开始对其做动态的侦察与了解，亦即开始听劲。这种听劲应贯彻于推手的始终，尽量掌握住全过程。
在用沾的同时，要如胶水一样粘住对方，不即不离，防止对方突然袭击，即所谓“粘”。对侍对手的动作，要因对手所动而动，随屈就伸。
首先把自己安排稳当，然后在八面支撑和八面转换中，仔细体验对方的一举一动，摸清对方动作意图和规律，即所谓“连”。
若是能够正确判断和掌握对方的运动规律，动作意图，则对方任何打击或破坏自己平衡的动作，自己都能及时进行调整，并采取相应正确的对策，即所谓的“随”。
沾、粘、连、随，都不能“丢”，也不能“抗”。
“丢”是离开对方，失去接触，也就不能确切地了解对方的意图，从而有受到对方突然打击的可能性；同时自己的动作也失去针对性，变成盲动。
“抗”是严重的顶撞，根本不去了解客观实际情况，不知对方虚实变化，只用大力顶抗拒敌，这只能是蛮干妄动。
所以说听劲的实质就是了解对方的攻击意图，以瓦解对方攻击势头或趋势反击取胜对手的一种手段。概括起来重点还是听对方劲力的三个要素变化情况，一是支点即着力点；二是劲力的大小、刚柔、虚实；三是劲力的方向和路线。”
“哇！师傅推手练习居然有这么多的讲究呀！这和我们形意五行拳都差不多了！”
“那当然，这推手正是太极拳的基础，练太极不练推手，就好像练形意不练五行拳一样，是不可想象的。太极拳也是一门博大精深的拳法，刚才我给你们讲的一些要点只是其中的皮毛，还有许多精髓你们以后有机会再去了解吧。毕竟你们是以形意拳为主的，不要搞得本末倒置了。
好了，说到这里我再给你们补充一些推手中除了“四要”外的关键。
首先练推手一定要做到腰要沉，这样才能化力，胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲、懂劲、化解来力的关键，这就要求腰胯要松活灵敏。
其次手要松，这样才能听劲，手僵的话推不了几圈就酸了，必须放松。
然后，手脚要同时发力，光手发力，力气即使再大也很有限，要做到沉于脚，发于手。
最后太极拳有种说法，太极如摸鱼，就是要如手探到水里般，慢慢而移，太极推手正如摸鱼般要用手“听”，练拳时也要有水中摸鱼的劲，有这么一点意念，才能练出功夫来。”
“好了，说再多也不如你们亲身去体验来得深刻，下面我就亲自来教你们太极推手，顺便给你们喂喂劲，让你们亲身感受一下什么是太极刚劲、太极柔劲。”
说完牛奎就让秦天先上前与其手臂相搭，练起了推手“打轮”。
在练习的过程中，牛奎一边练一边通过手臂的接触让他感受不同的劲力是一个什么样的效果。比如练习刚劲时，牛奎先提醒他一声，在其准备好之后，一边继续“打轮”然后猛然横向发力。秦天只感到手臂上传来一股剧烈的横向旋劲，身体便不由自主的失去了重心，整个人被横着甩了出去。
在练习柔劲时，又是另一翻感受，牛奎先是用长劲来逼迫秦天，秦天只觉得牛奎的劲力好像越来越大，连绵不绝，为了对抗这种持续的压迫，他只能调动身体的更多力量来对抗，这样一来便使得他的身体成为一个僵硬的整体，这个时候牛奎往往会顺着秦天力的方向，一个突然的发劲动作，使得秦天同时受到自身的力、牛奎施加的力以及身体所受的地球引力，三个力的共同作用，身体瞬间又再次失去平衡，沿着自己的发力方向飞了出去。
就如此当你没有防备时，牛奎就用刚劲发动突袭；当你有防备时，他就通过柔劲逼迫你与其对抗，设法改变你的重心或直接逼着你的后退，甚至干脆在你劲力僵硬时，再一个迅猛的刚劲将你发放出去。
秦天由于初学乍练，一直没能很好的应对这些状况，于是总是没几下就被牛奎放飞出去，有时左右横飞，有时往后倒飞，有时直接向前趴在地上。
牛奎对于劲力的运用简直出神入化，秦天感觉自己就像如来佛祖手中的孙悟空一样，徒有一身本领却怎么也飞不出他的手掌心。
他也不是没有尝试过反击，可这样的反击反而常常被牛奎加以利用，你一攻他便引，顺势再一带，你整个人也就跟着过去了。所以攻也攻不了，防也防不住，郁闷之情可想而知，不过他还是牢牢记住了牛奎的教导，胜负不是关键，关键是要在对练中细细地体会听劲的感觉。
秦天被虐完后就轮到死胖子了，他本以为凭自己的体型和重量应该不会像秦天那么狼狈，结果没想到更惨。他那一身怪力一旦失控，往往想刹车都刹不住，所以教室内就不可避免的响起了地动山摇般的撞击声。
他就像只笨拙的公牛般被牛奎耍得团团转，才没到一个小时，他已经累得趴在地上爬不起来了。
牛奎摇了摇头，对胖子说：“你先休息一下，恢复体力后就与你师兄秦天相互对练，什么时候你们能找到听劲的感觉时，什么时候我再教你们下一步的练习。”
秦天和严球只能乖乖地应是，等休息了近半个钟，胖子严球才爬了起来与秦天开始了你来我往的“打轮”训练。
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第三十一章 初识和曦
也就是从这一天开始，秦天和严球每天的绝大部分时间，都是在定步双推手的练习中度过。
刚开始的几天，两人都没有找到感觉，不过随着练习的深入，他们也慢慢摸出了些门道。
听劲中说的劲，其实并非指内劲而是指劲力，即力量，也就是我们俗话说的力气。而这种力量的传输是需要一定的途径的，人最常使用的就是手脚了。
以手为例子，想要通过手来传输力量，就比如你想打出一记最简单的直拳，那么你首先要蓄力，即把拳头收回腰间肋下，而出拳的时候，你的肩膀要顺着出拳的方向转动，而手肘则要由弯曲逐渐伸直，手腕也跟着翻转，最后身体的力量才能由肩传到肘，再由肘传到腕，再由腕传到拳头，这样一个连续复杂的传输过程，才能完成一个简单的直拳攻击。
当这个过程中任何一个环节出了状况，都有可能影响到这一记简单的直拳的完成。而听劲正是通过与对手接触点的感受，来感知对手的这些复杂的动作变化，从而判断出对手的攻击点、招式和力量的刚柔虚实。
在练习听劲的过程中，接触点是关键之处，秦天和严球很快就发现了这个关键�