作用。任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不
例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏
症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。
对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。不知从什么时候开始，走鹅卵石路健身法开始风行。
大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。按照中医的原理，给足部的穴位以适当
的刺激可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。可是，并不是所有的人都适合用这种方式来健身，盲目使用反而会对身体造成伤害。
足部疾病患者不宜走鹅卵石路
脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减
少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，并不是说不能进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。
此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石
头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴
结肿大等。
由于公园或小区里的鹅卵石路是公共锻炼场所，由于个别人染有一些足部的传染病，因此，很容易发生交叉感染。所以，最好不要赤脚锻炼，穿上一双棉袜再走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。
锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。
患有骨关节疾病的老年人走鹅卵石路有讲究患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人应注意控制走鹅卵石路的时间。因为，骨质疏松会使跟骨的硬度减低，如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而
骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化（如韧带、关节囊的松弛）和软骨退化，走的时间太久，会加剧上述组织的磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。由于老年人一般都有不同程度的骨质
疏松和关节退行性病变，因此，走鹅卵石路的时间应控制在早晚各15分钟左右。要特别提醒锻炼者的是，刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强走很长时间，应循序渐进地增加锻炼时间。老年人
走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮起脚尖的方式，既安全又起到了和走鹅卵石路同样按摩穴位的效果。
虽然现在是夏季，但清晨时分鹅卵石仍然较冷，若贪凉就有可能使关节受寒，从而使疼痛加剧。应尽量选择上午9点左右，这时鹅卵石已受一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。当然，应
尽量避免午后去锻炼，此时路面又显得太烫了。锻炼完后应及时洗脚，之后用干毛巾把脚擦至发热，这样能够改善微循环。就是这样，所以我才会走这石头的”皇普辛琪将自己之前所总结出来的都给他
好好讲了一遍“原来如此，那我可以跟你一起走吗？”严幻天听她说的听的津津有味，似乎这走法还真的很健康，“可以，来吧”她现在又有一个人陪他一起走，真是开心呀，不然自己一个人走会累死
的、闷死的“啊，好疼”严幻天脱掉袜子走在上面开始有些疼，后来越来越好，“啊，好疼”“坚持吧，孩子”
第一卷 第三十三章：教育礼依
书香屋 更新时间：2011…8…16 6：40：30 本章字数：3188
“原来如此，那我可以跟你一起走吗？”严幻天听她说的听的津津有味，似乎这走法还真的很健康，“可以，来吧”她现在又有一个人陪他一起走，真是开心呀，不然自己一个人走会累死的、闷死的“啊，好疼”严幻天脱掉袜子走在上面开始有些疼，后来越来越好，“啊，好疼”“坚持吧，孩子”皇普辛琪和严幻天走在鹅卵石上走了一遍又一遍，直到看到有人过来的时候才穿起来回房。
皇普谷和皇普帅很早就起来了，在屋内看书将时间消耗掉，“怎么，还没睡醒？”皇普帅走到皇普帅门口轻轻敲了几下皇普谷将门打开，“怎么会，只是清晨读书可以记忆力好，读了会书”皇普谷将手中的书放下，“我也是，本来想练剑，不过这不比家里，还是得谨慎点才是，不知那丫头有没睡好”皇普帅看到皇普谷想到自己的妹妹，“她，很定睡的很死，不说也知道”皇普谷将书【翻了几页拨弄着，“不要总是说她的不是，她有时候也挺好看的，不是吗？”皇普帅还是尽量将皇普辛琪的好翻出来跟他说，“算了，算了，唉，你每次都帮她说话，就没看到她来感谢你，你还是不要没事找事做吧”皇普谷无奈的对着皇普帅摇摇头，真是的每次都会为自己的死党说话，在他眼里是死党，因为他没找到有比她更可爱的女孩子，顽皮的有些疯，“我们去吃饭吧，”皇普谷朝皇普帅，“顺便去喊一下你妹妹。父亲千叮万嘱得看好她，不能让她胡来，”皇普谷白了一眼他“你就知道去找你的妹妹，老爹是在家里说的，不是在这里说的，也许她已经到饭堂吃饭了，我还是等等去，看到她那吃的样子我真的不想说她是我妹妹，丢人不丢人”皇普帅走到他面前对着他的耳朵就是一下“哎哟，哎哟，好疼，我去还不成，怎么跟什么人学什么人了”皇普谷有点毛毛的，为什么总是会去盯着这位特殊的妹妹，还拽他耳朵，他那好哥哥到哪里去了……皇普辛琪走完鹅卵石后便回房梳洗一下，去食堂吃饭了，她看到食堂都是人，她挤都挤不进去“怎么跟抢货似地，看来奶奶我不发威，当我是病猫，哼”准备好状态向人群中挤去，“你谁啊？怎么跟我抢位子？”“是啊，这女的是谁？竟然敢跟我们抢着排队，揍她”一位胖胖的女子貌似是一位千金小姐的小妹向皇普辛琪走来，“咚——咚——”“声音够大，体积够大，胸够大，真是大大大S，美女，你真漂亮，我从来没见过你这么漂亮的美女，真的”皇普辛琪又开始她的玩笑话了，那位胖妹妹听了她的话小脸突然红起来，“喂，给我去打她，快”某千金又开始吼道，“你算个什么东西，长的跟个蛇精似地，哪有这位妹妹漂亮”皇普辛琪对着那位千金嗤嗤道，“真的吗？”胖妹妹不好意思的看着皇普辛琪，“那是，要知道人瘦不一定是福气，胖胖的是最大的福气，说明你吃的好，养的好，以后找的相公也会是一百倍的对你好的”皇普辛琪开始不便乱造的瞎说话了，“还不快给我揍那嚣张的家伙”那千金有点着急了，直接走到皇普辛琪面前刚想给皇普辛琪一个巴掌，“啪————”被皇普辛琪接住用她的另一只手给她自己一巴掌，“O（∩_∩）O哈哈~想打我，不看看奶奶是谁，”“你，你，我是xx府的千金，我爹是xxx，你要是敢动我，我爹会给你好看的”那位千金直接报出家中信息，“哟，就这么点小官，想吓唬奶奶我，你不撒泡尿照照自己是个什么东西，谁能告诉我她在这里什么来头？”皇普辛琪被人挑衅到现在都不知道自己惹到谁，还是先问问旁边的人再说，“这位姐姐，你不要惹她了，她可是家财万贯老爹是官的千金小姐，在瑰国是xx知府的女儿，她的姑妈是皇亲国戚，你不要惹到她，否则会很惨，已经有好几位因为惹到她的人被退学了，你还是小心为妙”一位旁观者站在她的身后悄悄告诉她，劝阻她，可她一点都不鸟，什么知府千金、家财万贯、皇亲国戚的她又不是没有，她看那女子嚣张跋扈似乎有一段时间了，在现代她就是黑手党的老大，没人敢动她，现在这个丫头敢当着她的面来挑衅，她得好好管管“子不教，父之过，教不严，是自己的过错，不要怨别人，你这个大小姐似乎有点过头，瞧瞧你的打扮，怎么看怎么像葫芦娃里的蛇精，那脑袋不得不有点对不起你的爹妈，咋整着歪瓜裂枣的样子捏？”皇普辛琪看着这千金妹妹不由的感叹，不过也是一种骂她的方式，“你，来啊，给我上”“什么？你还有脸让别人帮你打，貌似你的成绩好的不得了，你怎么总喜欢别人帮你做，你不自己做啊？我看你成绩一定是假的，抄的，抄的”皇普辛琪不屑的看着她，“你，竟然敢说本小姐地父母，本小姐的成绩不会是抄的，一对一就一对一，谁怕谁”那位妹妹也懂些规矩，“看来你是混过的”“怎么，本小姐告诉你，你现在拽，我后面让你哭，哭着来求本小姐放过你，不要以为会有人来救你，你就好好的滚出学校吧”千金妹妹似乎口气还挺拽的，自信满满的好像别人都打不过自己似地，“来吧，看到时候谁比谁厉害”皇普辛琪头就没抬过，这种不良妹妹她没必要记在心里，“看我的”千金妹妹对着皇普辛琪就是一鞭子挥过去，将桌上的筷子都鞭的地上都是，皇普辛琪没想到这妹妹还有两下，还好自己也喜欢玩鞭子，抽出腰上的鞭子朝那妹妹鞭去，千金妹妹�