中、后期患者，各脏腑功能状态虚弱，抗病能力不足，极需要从整体上鼓舞人体正气。气功以经络学说为基础，通过疏通经络、调和气血、平衡阴阳，使人体气血流通、阴阳平和、正气渐充，人也自然神清气爽了。
也许你觉得气功很玄妙，不可琢磨，但是它有一个最基本的、也是共同的要领，那就是——顺乎自然。无论你选择练哪种功，如果刻意地琢磨动作，勉强意志，甚至急于求成，都不叫顺乎自然。气功来源于人体自然状态下的发现，因此练功时越是自然、轻松，越能融入自然环境，也就越容易体会到顺乎自然的意境，也就越容易激发体内的元气。否则达不到强身健体的效果，甚至适得其反。
太极拳——古人的智慧
糖尿病患者的运动要求遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择适量的、全身性的、有节奏感的锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统及骨骼肌肉等都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病等慢性病患者练习。
《七招遏制糖尿病》第五招（6）
■ 别小看按摩 ■
按摩是一种非常安全的物理疗法。它不需要设备，不受环境的限制，操作简单，容易掌握。糖尿病患者如果能经常性地用手指或笔杆等物品按揉一些特殊的穴位，时间长了，一定能获得一些好处。下面针对常见的糖尿病症状，介绍一些穴位。
（1）口渴 鱼际
（2）眼病 睛明、太冲
（3）心悸 神门、内关
（4）盗汗 后溪、阴郄
（5）多食 内庭
（6）高血压 太冲
（7）腹泻 天枢、上巨虚
（8）胸闷 中脘、内关
（9）胸痛 膻中、内关
（10）阳痿 大赫、关元
（11）怕冷 关元、神阙
（12）皮肤瘙痒 曲池、血海
（13）多尿 关元
（14）便秘 天枢、丰隆
（15）失眠 神门、三阴交
（16）阴痒 蠡沟
（17）下肢疼痛或麻木 委中、承山、昆仑、太溪
■ 什么时候需要维生素 ■
一般来说，如果每天摄入的食物种类多样，是不会缺乏维生素的，也不必另外补充。但由于糖尿病在饮食摄入方面有一些规定，一些患者可能存在维生素不足的问题，因此，咨询一下营养师看看你习惯的膳食结构是否合理是必要的。因为，糖尿病与维生素存在下列关系。
维生素C 缺乏时易加重糖尿病微血管病变，它富含于新鲜的蔬菜水果中。
维生素A 缺乏时易加重糖尿病眼部并发症，它在动物肝脏、禽蛋中含量丰富。
维生素E 摄取充足维生素E的人，其患2型糖尿病的概率比维生素E缺乏的人群低30％。
B族维生素 缺乏时易加重糖尿病周围神经病变。特别是维生素B6缺乏与糖尿病并发神经病变有密切关系。在出现维生素B6水平低于正常值的情况下，患者每日服用维生素B6 100毫克，共6周后，可以缓解疼痛及麻木症状。荞麦、燕麦、绿色蔬菜、蛋类及内脏中含量丰富。
■ 新的生命要素——几丁质 ■
你可能第一次听说几丁质这个奇怪的名词，它还有个名字叫甲壳素。根据这个名字，你大概可以推断出它来源于虾、蟹、昆虫等甲壳动物。近年来对几丁质的研究发现，它对人体有着独特的调节机制，被欧美一些学者称为“人体不可缺少的第六大生命要素”。
下面是几丁质的一些作用：
（1）调节免疫、扶正固本；
（2）降低血糖、血脂，防止动脉硬化及脂肪肝；
（3）抗肿瘤，激活淋巴系统，防止癌细胞转移；
（4）抑制真菌，有抗菌活性，抗菌谱广泛；
（5）治疗关节炎，保护关节软骨。
其中，调节免疫，降低血糖、血脂，防止动脉硬化，对糖尿病患者都是非常有利的。在我国古代医学文献中，也有不少将螃蟹（肉、腿、壳）视为良药的记载。古人的经验与现代科学发现在这里得到了统一。
■ 天然的血管清道夫——蜂胶 ■
蜜蜂把汲取的各种植物精华与自己的分泌物相混合，形成了极具营养与医疗价值的混合物——天然蜂胶。蜂胶内服可降血脂、降血黏、清除血管内壁积存物、抗血栓，有着“血管清道夫”的美誉。
蜂胶富含水溶性膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C及微量元素锌、硒，这些都是对糖尿病患者大有裨益的物质，因此蜂胶很适合糖尿病患者，尤其是合并高脂血症的患者。服用蜂胶既能降脂，又辅助降糖，改善糖尿病症状，减少胰岛素或口服药的用量，除此之外，蜂胶还能抗病毒、抑菌杀菌、调节免疫。所以，蜂胶是自然界赐予人类的健康佳品。txt电子书分享平台
《七招遏制糖尿病》第五招（7）
■ 如何获得有益的微量元素 ■
近年来，在治疗糖尿病的过程中，发现了一些微量元素与糖尿病的关系，胰岛素发挥降糖作用也必须依赖某些微量元素。
▲铬 铬是人体必需的微量元素，对糖类的代谢起着重要作用。动物肝脏、蘑菇、花茎、甘蓝、奶酪、绿豆、海产品等含铬较多，在精制的食物中含量很少。目前吡啶酸铬是安全性较好的食用铬。在美国自1989年以来，每年约有一千万人服用吡啶酸铬，他们推荐正常人每日的补充剂量为50～200μg。补铬可减轻糖尿病症状，减少口服降糖药和胰岛素用量，有利于降低糖尿病及其并发症的发病风险。据国外报道：每天给糖尿病患者补充吡啶酸铬500μg，4个月后糖化血红蛋白从％下降到％。
▲钙 糖尿病患者容易缺钙，这是因为持续性高血糖可导致渗透性利尿，使钙从尿中流失。低血钙容易导致骨质疏松，而游离的钙进入血液，又易沉积在血管壁上，使血管失去弹性，发生动脉粥样硬化。因此，糖尿病患者要尽量防止缺钙，适当补充一些钙。在牛奶、海产品、大豆、骨头汤中钙的含量比较丰富。
▲镁 镁与胰岛素分泌关系密切。最新研究表明，糖尿病患者伴发心、肾、视网膜及神经病变可能与缺镁有一定关系。所以糖尿病患者要多吃粗粮、豆类、硬壳果类和绿叶蔬菜这些富含镁的食品，以帮助改善糖耐量，减少胰岛素的用量，降低糖尿病并发症和死亡率。
▲锌 锌被誉为生命的火花，胰岛素合成与分泌时都需要锌的参与。缺锌，容易造成血胰岛素水平下降，及机体对胰岛素的敏感性降低。因此，患者适当补锌，有助于降低血糖，减轻糖尿病的并发症。锌在麦麸、肉类、海产品中含量丰富。
■ 橄榄油的好处 ■
《创世纪》记载：一场淹没世界的洪水过后，挪亚放出了嘴里衔着橄榄的鸽子，表示平安和生命又重回大地。
上个世纪人们发现希腊人很喜欢吃油脂食物，摄入量在全世界名列前茅，然而，他们的心血管疾病发病率却是世界上最低的国家。这一现象引起了研究人员的浓厚兴趣。为什么摄入大量高脂食物却不发生心血管疾病呢？经过深入研究最终发现，地中海地区的人们长期习惯食用橄榄油，而橄榄油中含有大量对心血管系统有保护作用的单不饱和脂肪酸。“希腊现象”告诉我们橄榄油的好处。
■ 巧用调味品 ■
咖喱 以色列的科学家们从咖喱中提取分离出了一种凝胶样可溶性纤维，实验证明，它能使人空腹血糖水平下降，糖耐量升高，血胆固醇水平下降。印度营养学家将咖喱粉给1型糖尿病患者服用，亦起到了相应的作用。
肉桂 美国农业部安德森博士发现，许多调料有助于促进胰岛素活性，从而使机体可以更有效地利用糖类，减少胰岛素的需要量。肉桂可以使人血中胰岛素升高3倍，但是大多数调料的这种作用不明显。
■ 蔬菜的功能 ■
食物中并不缺乏我们人体需要的维生素和微量元素，由于糖尿病患者不科学的饮食管理，可能导致某些微量元素或维生素的摄入不足。因此，下面介绍一些不仅营养丰富，而且对糖尿病患者有利的蔬菜。
洋葱 早在20世纪60年代，研究人员就从洋葱中分离出了抗糖尿病的化合物，该化合物类似普通的抗糖尿病药物氨磺酰（甲糖宁），可以刺激胰岛素的合成和分泌。此外，洋葱含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化的作用，对预防糖尿病的并发症有益。
《七招遏制糖尿病》第五招（8）
南瓜 日本北海道有一个村子，村民们以南瓜为主食，后来人们发现这个村上的人没有一个人患有糖尿病和高血压。科学家在不破坏南瓜所含成分的情况下，用真空干燥技术把南瓜制成了粉末，并从小剂量开始治疗糖尿病，结果得到了意外的收获。经进一步的研究发现：南瓜中含有能促进胰岛素分泌的物质，还含有丰富的果胶（一种水溶性多糖）。果胶进入肠道后能抑制葡萄糖的吸收。经常吃南瓜还有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。此外，南瓜子炒食，对防治前列腺肥大也有一定帮助。
豆类 以小扁豆为最佳。豆类中含有丰富的可溶性纤维素，大量研究证明，这些纤维素可以显著降低血糖、甘油三酯和胆固醇，特别是对于有心脏病的糖尿病患者更为有益。采用高纤维素饮食的患者，其替代治疗所需的胰岛素和其他抗糖尿病药物的需要量可相应减少。
苦瓜 性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有一定的调节血糖作用。
黄瓜 含糖量仅�