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发怵的体能训练1994年，是姚明的转折。那一年，他看到了奥拉朱旺和尤因的总决赛，也是在那一年，身高突飞猛进的姚明从体校进入上海青年队，当时执教青年队的教练是陈德春和王群。姚明现今不错的体能和突出的下肢力量都是在那时打下了坚实的基础。姚明说：我从小就怵体能训练，田径场、杠铃房、电子……想起来头都疼。那个时候每天训练的时间加起来要7个小时，能摸到篮球的时候是最放松的时候，因为不用练体能了。
青年队的日子很艰苦，比赛少，每天就是没完没了的训练。每天练四次，早操、上午、下午、晚上。反正一天到晚，头发没有干过，”刘炜说。东方男篮助理教练陆智强是当年上海青年队的教练，他还记得姚明刚进青年队时，虚胖，身上尽是肥肉，没什么力量，不怎么会打球，甚至连跑都不会跑。不过姚明、刘炜等人很懂事，自己要练，而且练的时候很动脑筋。如果自己不想练，教练再怎么费力都没用。姚明在训练中，从来都不是一个含混的人。”他说，姚明他们那一批十几个人最后进入一队的，只有姚明、刘炜、贾孝忠和海瑞等几个人，其他都被淘汰了。能进一队的，都是能吃别人吃不了的苦。”体改风起云涌，全国篮球赛专业联赛从12座城市开始，CBA诞生。
八运会一战成名
从12岁开始进徐汇区少体校的姚明，像每一个运动员一样，经历着很长一段时间的单调、枯燥但充满阳光的少年生活。那时候，虽然也梦想着有朝一日能进市队甚至是国家队，梦想着将来能到NBA去闯荡一番，可毕竟那还都是很遥远的事情。
是金子总要发光的。在默默无闻经历了成长之路后，姚明先是被已带领上海男篮重返CBA的少帅李秋平相中，和刘炜、贾孝忠三人一起进了东方男篮。而后又迎来了1997年在上海举行的八运会，他一战成名。姚明当初很瘦弱姚明第一次打成人比赛，是在1997…1998赛季开始前不久的全国八运会。当上海队的“秘密武器”姚明出现时，着实激起一片惊呼。首战对山东队，当姚明上场时，上海队以2比19落后。没有人想到这个孩子能抢下17个篮板，5次盖帽并得9分，上海队最终以50比48反败为胜。从1997年八运会上他出现的那一刻起，姚明就注定要成为众人瞩目的焦点。因为他米的身高，良好的球感和他的聪明灵活，被认为是国内百年难遇的篮球天才。
少年出道NIKE训练营
1997年年初，刚刚实现进市队这个小梦想不久，也就是三场比赛过后吧，姚明把左脚踝给弄骨折了！还好，老天爷对这个渴望成长的青年只是小小地考验了一下。紧接着姚明便是喜事连连：先是入选了国家青年队，接着就和两名同伴一起赴法国参加欧洲篮球训练营。尽管只有短短的一周时间，但对他来说，意义非凡，不仅仅是他有生以来第一次出国，而且使他在和来自世界各地的同龄人相处中，看到了自己还不够清晰但足以坚定的未来，自信心大增。当时还稚气未脱的他毫不掩饰地说出了自己的奋斗目标：“我要成为中国最好的中锋。”
1998年，姚明和刘炜一同赴美参加耐克青少年篮球夏令营。就在这个时候，世界发现了姚明。先是美国篮球界权威之一的奥兰多魔术队副教练戈伦？威尔克斯，在观看了姚明的训练后，很感兴趣。他告诉东方男篮俱乐部负责人李耀民，姚明完全可以到NBA打球。而后，波特兰开拓者队的副总教练泰特斯？洛克斯在亲自带训了姚明后，便对李耀民提出转会姚明的请求，并开出了100万美元的转会费！而华盛顿奇才队的约翰？汤姆逊也不甘落后，当场找李耀民，说现在就可以和他们签约，姚明一年转会费100万，连续签三年。各种各样的人蜂拥而至。
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为篮球而生（4）
一年前的法国之行塑造了他的自信，此次的美国之旅则大大提高了他的投篮技术。就因为这个，在乔丹夏令营里，当他有幸和乔丹同场竞技时，他所投出的两个三分球给乔丹留下了深刻的印象。和“飞人”一起打球的兴奋至今都令姚明难以忘怀，但他可不是个盲目崇拜者，保持着成长所应有的年少轻狂：“你问我有没有盖乔丹的帽？那哪成啊，怎么说也要给乔丹点面子么！”
姚明在1998年参加了美国耐克篮球训练营，当时在美国就引起了一定的轰动。乔丹在训练营与这群孩子共同度过了让他们终生难忘的一段日子，而姚明的自传中也提到了这段经历，他的那张和乔丹的合影就出自此时此地。姚明当时选择了198号，难道是向乔丹打暗语致敬——乔丹米。1998年6月，姚明前往圣迭戈和印第安纳参加NIKE夏令营，当时已超过2米20的姚明展现出的轻捷步伐和投篮技巧开始令人惊叹，《印第安纳波利斯星报》专栏作者罗比米勒是第一个发现姚明的美国记者，在一篇报道中他这样写道：“一个来自中国的大男孩，他的名字叫姚明，在篮球场上，他将成为世界的第八大奇迹。”
一开始他打〃篮协杯〃就崴伤了左脚。好像要做大事的人都得遭遇挫折，他自嘲地说。一瘸一拐的大个子场场不落地看完训练和比赛时，人们已经体会到那拄拐杖的手所蕴涵的力量。
15个跟头开始CBA生涯
日后在中国篮球联赛（ＣＢＡ）中“一手遮天”的姚明，是以十五个跟斗开始ＣＢＡ生涯的。当他在1997…1998赛季首次出现在CBA赛场上，只有17岁的他，身高虽然已经达到米，但是身体却单薄得很。上海和浙江一战是在CBA的第一次亮相，他负责盯防身高米、30岁的浙江队中锋余乐平；一场比赛下来，姚明足足摔了15个跟斗，庞大的身躯将地板砸得嘭嘭作响。
“那时他有高度，有灵活性，但就是太单薄了；球艺也不行，只能站在篮下防守一下，进攻没什么威胁，”上海东方男篮教练陆智强回忆说。领队俞小苗也说，姚明刚出道时，队友们不愿意把球传给他，因为他手里的球老是被对手截走。
姚明在场上摔跟斗，李秋平在场下心疼。而舆论则在提出疑问：姚明是上海篮球几十年才出的一棵好苗子，这么早使用，是不是“拔苗助长”？姚明在困境中迅速成长起来了。22轮预赛过后，姚明在个人技术统计榜上，名列盖帽第二、篮板第六，平均每场得10分、8．3个篮板。东方队最终夺得这个赛季的第五名。姚明正在从稚嫩一步步走向成熟。
CBA历程
在1997…1998赛季对阵四川蓝剑时，姚明上场41分钟，狂掠38分15个篮板和12个盖帽，随着第一个〃三双〃飞升而出，此后的惊奇也只能算是顺其自然。
他早已熟知谁是王治郅，谁是巴特尔。却不是所有人都知道谁是姚明。直到他〃克隆〃了在底线无往不利的〃巴式转身〃；直到他在国家队成为主力中锋。他已经进入梦寐以求的CBA全明星队，只是自己的手中还缺点什么。没有总冠军就什么都不是，他清楚这一点。
三年便是三步。姚明第一次走上CBA总决赛场边，这比赛还不叫〃巅峰对决〃。强大的八一火箭又拿了冠军，却没人注意姚明悄然成了最后一轮的〃最有价值球员〃。
第二年的揭幕战，鲨鱼的主场成为欢乐的海洋，巨无霸八一轰然倒地。姚明在高举双臂的时候大喊，总决赛决不会是0比3。一个赛季的努力，诚如他所愿，同样的地点，只用了四个月。八一决赛不败便成过眼云烟。
但八一依然是冠军，姚明的脚，终于到了迈出第三步的时候。
2001…2002的常规赛，上海只输一场，对手是八一，场地是宁波，失败是惨败。刚刚发出〃今日、宁波、血战〃豪言的姚明，身躯一如东方明珠塔般伫立，他斩钉截铁地说，我不会在这里一倒不起。
他又一次言出必践，在4月19日剪下了宁波主场的篮网。身负重任，冠军在手……他终于为上海留下了东西。望着八一众将悲壮的目光，姚明与他们一醉方休，感叹着人生如梦的时候，属于少年的烦恼便统统抛诸脑后。
为篮球而生（5）
姚明终成NBA状元秀休斯顿迎来东方巨龙
就像一只振翅待飞的雏鹰，最为眷恋的便是自己的母巢。姚明对上海的爱，已切之发肤。尽管他吐出的吴侬软语，已变得雄浑刚猛；尽管他即将别它而去，追寻自己的英雄梦想。
曾经俯仰吞吐多少大江大浪的上海，与姚明一起在中国篮球冠军录上，镌刻下自己的名姓。在那弥漫着玉兰花香和汤力水气味的空气中，姚明转身而去，和着黄浦江边一片黄金般的灯火。还有，便是那“姚15”俯瞰的一座王朝。
2003年1月5日，晚上7点20分，一件巨大的“15号”球衣高高悬在上海卢湾体育馆篮球场上空。从此，上海东方男篮的这个号码只属于一个名字：“姚明”。
姚明在东方男篮一直穿“15号”球衣。他没离开东方队的时候，每逢主场比赛介绍双方队员名单时，“15号，姚明”，话音未落，全场掌声雷动，盖过了接下来介绍其他队员的声音。
如今姚明走了，“15号”球衣也从此在东方队退役——他们封存一个号码，用来表达对姚明的敬意。东方男篮6年苦战，从乙级队打到ＣＢＡ总冠军，这个过程，也是姚明历经磨练终成大器的过程。
球衣退役，在国外并不罕见，但在国内还是首次。姚明从此成为中国体育史上第一位获得拥有�