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心与人的睡眠息息相关。我们常说睡个美容觉，就是说睡眠充足是养颜的保证。养颜首先要养心，更要养心神。现代生活中，妇女撑起了半边天的同时，也承担了过重的生活和工作压力。由于长期情志不舒、睡眠不足、气机郁滞影响了神采容貌，会引起一系列美容问题：表情抑郁或呆滞、面部肿胀、黄褐斑、脱发、早衰等。我们日常生活中如果能时常注意对神志的调治，多刺激内关、神门、太冲等调理神志和情绪的穴位，将使许多美容问题得到解决。
合理利用内关美容
内关易于取穴，按摩时不受时间、季节等条件限制，且操作简单、便于普及、疗效好；在医护人员指导下，人人均能掌握使用，故值得大力推广。
◎工具：钥匙、笔、木棍及按摩器械等都是可增强作用力的按摩工具，也可在局部艾灸。
◎方法：按压内关穴是用大拇指尖垂直按压在内关穴上。指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力度，产生一定的酸、麻、胀的感觉，如能使感觉下传到中指或上传到肘部，效果会更好。
艾草是每个家庭必备的健康守护神（1）
艾草是女人的养生草
艾草到底是什么
现在，有两种养生方法最受广大女性的追捧，一是精油，另一就是中草药。精油以SPA的风潮席卷全世界，而中草药的养生美容潮流也初现端倪。在这股中草药养生的风潮中，百草之王艾草是最早被关注和应用的，这使得艾草成了这股中草药养生潮流的先锋。
艾的药性可以通过体表穴位渗透到体内而起治疗作用，还可以通过呼吸进入机体，起到醒脑安神、通经活络的作用。艾叶能宣理气血，温中逐冷，除湿开郁，利阴气，暖子宫，能通十二经气血，能回垂绝之元阳。现代医学研究也证明，艾叶具有温经通络、宣通气血、提高机体免疫力、抗菌抗病毒的功效。
另外，艾叶用于灸法非常安全，而且艾灸法比内服药治病的范围更广，更方便，还不会给人体带来毒副作用。温灸通过热原理并结合艾草的作用，能促进全身血液循环，如专对面部施灸，则具有打开毛孔、温补气血、增强肌肤活力、促进保养品吸收的功效，是非常安全又有效的美容方法。
艾草的药用保健作用
抗菌
艾叶在体外对炭疽杆菌、α…溶血链球菌、白喉杆菌、金黄色葡萄球菌、白色葡葡球菌等多种细菌有很好的抵抗作用。艾叶油对肺炎双球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、福氏痢疾杆菌等也有很好的抑制作用。以艾叶、艾条或艾绒在室内烟熏，可起到消毒的作用。用艾条艾灸会使一些细菌引起的疾病进展变慢、病变变轻。
平喘
艾叶具有抑制肺组织和气管平滑肌释放慢反应物质的作用，尤其是提炼过的艾叶油，平喘作用较强。
止血
艾叶具有促进血液凝固的作用，是临床上常用的止血药，温经止血常炒炭用，止血作用更强。艾叶制炭用烘法制取的效果更佳，以18℃烘10～20分钟即可，以外表呈焦褐色为最佳。
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艾草是每个家庭必备的健康守护神（2）
艾绒、艾条与艾炷是女人美容保健的法宝
艾绒
艾绒是由菊科植物艾草的干叶制作而成，是艾灸法所用的主要材料。艾绒柔软如绒，因此得名。易燃而不起火焰，气味芳香。根据加工方法的不同有粗细之分，粗绒多用于温针和制作艾条，细绒多用于制作艾炷，质地以陈年者为佳。
艾绒的等级
艾绒根据加工的程度以及艾叶的存放年份的不同可以分为几种等级，一般来说，使用一年以上的陈艾叶制成的为一级艾绒；使用三年以上的陈艾叶制成的为特级艾绒。在这里要提醒大家的是，如果是自己用采来的艾叶制作艾绒，没有必要捣晒很多次，只要经过捣晒后成绒状且没有梗叶即可，然后挑去杂质并将灰尘晒干净就可以用来艾灸了。另外要提醒的是，如果自制艾绒一定要记得戴口罩，因为做的时候灰尘、细小的艾粉会很呛人。艾条
艾条是用艾绒卷成的圆柱形长条，长20～21厘米，直径1。5～1。8厘米。艾条点燃后会发出持久的烟而不熄灭，有独特的香味。艾条使用方便，艾灸时不起泡、不发疮、无痛感，患者还可以进行自我艾灸，在临床上被广泛应用。艾条根据里面是否含有药物可分为纯艾条（清艾灸）和药艾条两种，下面就介绍一下两种艾条的制作方法。
◎纯艾条：准备制好的陈艾绒24克，长26厘米、宽20厘米的质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸一张，将艾绒放在纸上，卷成直径1。5厘米左右的圆柱形，卷得越紧越好，最后用胶水或糨糊封口即可。
◎药艾条：药艾条即将木香、独活、细辛、雄黄、苍术、肉桂、干姜、白芷、没药、乳香、川椒等研磨成粉末后混入艾绒中，每支艾条加6克药末，然后用制作纯艾条的方法制作。
艾炷
艾炷以艾绒捻制而成，燃烧能形成锥形艾团，因此得名。每燃尽一个艾炷称为一壮。
◎制法：艾炷一般用手捻成。取成色好的艾绒置于平板上，用拇、食、中三指边捏边旋转，注意要把艾绒捏成上尖下平的圆锥形小体。艾炷放置方便，燃烧时火力由弱到强，患者耐受。
在手工制作艾炷时要搓捻紧实，这样制成的艾炷耐燃且不易爆。艾炷还可以用艾炷器制作。艾炷器中铸有锥形空洞，洞下留有一小孔。将艾绒放入艾炷器的空洞中，再用金属制成的圆棒直插入孔内紧压，即成圆锥形艾炷。用艾炷器制作的艾炷，艾绒更加紧密，而且大小一致，便于使用。
◎种类：艾炷一般分为大中小三种规格，小炷如麦粒大，可直接放于穴位上燃烧（直接灸）；中炷如半截枣核大；大炷如半截橄榄大，常用于间接灸（隔物灸）。平时常用的一般为中炷，高1厘米、直径约0。8厘米、重约0。1克，一般可燃烧3～5分钟。
掌握艾灸方法，让美丽事半功倍（1）
艾灸的美容美体功效
艾用于灸法，是中医上乘的保健之法，艾灸的温热刺激能直达人体内部。
艾灸美容与一般的美容方法有着本质的区别，艾灸是通过温热的刺激达到驱散疲劳、恢复元气、补充体能、平衡阴阳的目的。现在困扰女性最多的有以下几种问题：
◎脸上长痘。这类女性往往有不同程度的带下病，而通过清热解毒往往达不到很好的效果，因为这种热通常是虚热，而不是实热，这时通过艾灸来补足阳气就是最佳的选择。
◎脸上长黄褐斑。这类女性往往肝肾亏虚，身体略偏酸性，用艾灸调节就会起到意想不到的作用。
◎肤色暗沉。肤色暗沉多因体内寒湿重、经络淤堵造成，艾灸的温热能促进血液循环，能驱除体内湿寒之气，使患者感到全身温暖、舒适、放松，肤色自然会变得明快，有光泽。○米○花○书○库○ ；www。7mihua。com
◎虚胖。这类女性并不是营养过剩，我国传统医学理论里并没有这种说法，这通常也是阳气不足导致的。虚胖的女性往往有崩漏暗疾、失血过多等症状，而太过肥胖一般是脾肾阳虚导致肝肾不足引起的，因此通过艾灸调节身体阴阳平衡十分关键。
◎乳投凹陷。这类女性往往都有肝肾亏虚症状，冲脉、任脉虚寒，有的甚至还有经常咳嗽的小毛病。这些问题用艾灸疗法来缓解都会有很好的效果。
常见艾灸法
艾灸法就是指把艾绒放置在体表的穴位或特定部位上烧灼、温熨，借灸火的温热力以及艾草的药物治疗作用，通过体表经络的传导，达到温通气血、扶正祛邪的目的，从而起到辅助治疗疾病和保健作用的一种外治方法，常见的艾灸方法主要有以下几种：
艾炷灸
直接灸
直接灸是将大小适宜的艾炷直接放在穴位皮肤上施灸的一种方法。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕，称为瘢痕灸。若不烧伤皮肤、不让其化脓、不留瘢痕，称为无瘢痕灸。
掌握艾灸方法，让美丽事半功倍（2）
间接灸
间接灸又称隔物灸，是指在施用灸法时，在艾炷下垫放姜片（隔姜灸）、蒜片（隔蒜灸）、食盐末（隔盐灸）、药品制成的薄饼（附饼灸、豉饼灸、椒饼灸等）等衬隔物再施灸的方法。其火力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，既加强了温通经络的作用，又不会使艾火直接灼伤皮肤。间接灸更易于被患者接受，较直接灸更常用，适用于慢性疾病的治疗。
【隔姜灸】将新鲜生姜切成直径约2～3厘米、厚约0。2～0。3厘米的薄片，中心用针穿刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当患者感到灼痛时更换艾炷再灸，至局部皮肤潮红为止。生姜具有解表、散寒、温中、止呕的作用，故此法多用于治疗外感表证和虚寒性疾病，如感冒、呕吐、腹痛、发烧、泄泻等。
【隔蒜灸】将鲜大蒜头切成0。2～0。3厘米厚的薄片，中间用针穿刺数孔，置于穴位或患处，然后将艾炷放在蒜片上，点燃施灸。待艾炷燃尽后更换艾炷再灸，每灸4～5壮，换去蒜片，每穴一次可灸5～7壮。因大蒜液对皮肤有刺激性，灸后容易起泡，故应注意防护避免起泡。大蒜