按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右腿三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左腿三阴交穴，手法同前。
推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
脾胃，掌管你气色的“大人物”
许多姐妹本来就脾胃虚弱，但为了保持姣好的体形，平时又不敢多吃，时间一长脾胃就更差了，不仅长得像豆芽菜一样，还会引起许多妇科病，美丽自然一去不复返。
中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源。我在第一节讲到，脾胃有把食物转化成气血的功能。脾和心脏一样，也有“统血”的功能，让血液在血管内运行，所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。脾气虚，就无法控制血液，生理期血流量加大，身体流失过多血液会更虚弱，使脾胃虚上加虚，长此以往，就变成了恶性循环。
宋代著名医学家李东垣说：“内伤脾胃，百病由生。”通俗地说就是，脾胃如果受到伤害，所有的病都会因此而生。身体不健康，美丽也成了无源之水、无根之木。
■ 动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠
食养在我国由来已久，中医有“药食同源”和“药补不如食补”的说法，《黄帝内经》中也有“谷肉果菜，食养尽之”的论述，养脾胃也是一样。
保养脾胃的四个秘诀是“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”。简单说来就是，适当的运动能促进消化，使气血充足，涵养脏腑。酒要少喝，这个大家都知道。还有就是尽量不要忧愁，脑力工作者一定要给自己完全放松大脑的时间，因为中医讲“思伤脾”，脾气郁结，时间久了会伤正气，脾胃运化失常，人就会出现食少纳呆、胸脘痞满、腹胀便溏等症。
养好脾胃最重要的就是要养成良好的进食习惯。日常生活中要注意饮食卫生，不吃不干净的食物；饮食宜温、熟、软，不吃或少吃生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜；忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭要专心致志、细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
“早饭好、午饭饱、晚饭少”、“晚饭减一口，活到九十九”是有一定道理的，人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需求量较大，消化功能也比较强。因此，晚上不要吃得太饱。
同时，饮食宜清淡，一定要限制动物脂肪的摄入。在五行中，脾胃属土，土是黄色，所有黄色的食物都可以补养脾胃，如黄豆、土豆、玉米、南瓜、生姜、陈皮、菠萝等。中药里，山药、薏米、芡实、白茯苓、白术等都是健脾养胃的好手，像前面提到的山药薏米芡实粥就可以经常喝。
当然，食养还应因人、因时、因地而异，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
■ 谨防体内湿气
什么是“湿气”呢？中医认为，内湿是因为脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。最简单的说法，“湿”就是滞留在体内的多余水分。体内有湿气，人会出现食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、浮肿、舌淡苔厚等现象。判断体内有没有湿气，有个最简单的办法——对着镜子张开嘴，仔细看看舌头，如果舌体胖大、舌头两侧有牙齿印、舌苔很厚、发黏，那就是体内有湿气。
那么，体内的湿气是怎么来的呢？环境潮湿、贪吃寒凉食物、喝水过多都是罪魁祸首，如果姐妹们在日常生活中有这些问题，可要注意了。因为内湿除了会出现上面那些问题，还会让你“喝凉水都能长胖”！够恐怖的吧？这可是有道理的，脾主运化，掌管着食物营养的转“化”及“运”输，而脾又喜燥恶湿，体内湿气过重会让脾脏运作阻滞，体内的多余水分就不能及时全部排清，这样一来，你的身材就会变得“富态”，这样的结果恐怕是姐妹们最不愿看到的吧？
■ 动动脚趾，就可以养脾胃
姐妹们没想到吧，平常没事儿多动动脚趾也可以养脾胃，这可不是瞎扯的。中医认为，人体的每个脚趾都与脏腑相通：肺、大肠属金，对应大脚趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
有效的动作包括用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。也可以用手按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前做为最好。对于长期坐办公室、缺乏运动的姐妹们来说，多做这些动作尤其有益。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在行走时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路能促进脚趾的血液循环，起到打通经络的作用。
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肺，宣降之中见美丽（1）
对于女人，世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，再新潮的发型也比不过一头乌黑亮泽柔顺的长发。中医说“肺主皮毛”，所以为了美得自然、美得健康，女人要学会保养自己的肺脏。
《红楼梦》里的林黛玉有能让“落花满地鸟惊飞”的美貌，比传统美女的沉鱼落雁更富有情韵。而这样一个融古往今来之秀美、集仙界凡间之灵慧的标致人物，最后却因体弱多病败给薛宝钗，丢了自己的大好姻缘。
林黛玉虽美，但她表现出来的是一种病态美，只能在贾宝玉这情人眼里才算西施，并不能被所有人赞赏；而作为胜者，薛宝钗的美则是健康的、积极的，更适合新时代女性。其实，打败林黛玉的不是薛宝钗，而是她自己，是她的肺病。“林黛玉秉绝代姿容，具稀世俊美”，这都是小说里的一面之词，我们不妨用常识判断一下：一个肺功能衰败、经常咯血的女子，她能有多美呢？娇艳欲滴、柔嫩光泽、白里透红的肌肤会与她有缘吗？当然不会。林妹妹应该是一个脸色苍白、容颜憔悴的女子，不可能美到哪里去。
■ 肺为气海，主宣发与肃降
肺主气，司呼吸。前面提到，肝为血海，那肺就是气海，它掌控着身体里所有气的运行。除此之外，肺还是个“调度员”。如果说肝是负责发放武器的将军——输送气血给其他器官，那么肺就是给各器官派送军粮的总调度——把脾胃运化成的水谷精气布散到身体的各个部位，为它们的生长、工作提供能量。这就是肺的宣发功能。
人天天都在呼吸，空气中满是肉眼看不见的粉尘、细菌等杂物。为什么健康人的肺里看不见这些垃圾呢？那是因为，肺有强大的自洁能力——肃降功能。肃是肃清、清洁的意思，肃降功能一方面能清洁肺部本身和呼吸道里的异物，一方面把人体吸进来的自然清气往下布散。如果肺的这两个功能被破坏，升和降的秩序被打乱，人必然会发生气机的堵塞、郁结，咳嗽、哮喘等就是具体的表现。
肺的功能虽然强大，但它却是最容易受到伤害的脏器。肺是人体位置最高的器官，像个盖子一样护着其他脏腑，病邪最先攻击的就是肺，一点缓冲都没有。要不怎么说肺脏衰弱的人容易感冒呢？
■ 秋养肺，以润为主
到了秋天，姐妹们都会发现很容易口渴，喝多少水都没用，为什么呢？秋天虽然是个好季节，天高云淡，瓜果飘香，但也别忘了它还带来了时令主气——燥。中医认为，燥易伤肺，所以“肺燥”是在秋天最常听到的词。在干燥的环境中，人体会产生很多津亏液少的“干燥症”。比如中医所说的“燥咳”，这种咳嗽经常是没有痰的干咳，或者感觉喉咙有痰，却怎么都咳不出来。除此之外，与肺联系密切的器官也会遭受牵连。鼻乃肺之窍，鼻腔干燥或流鼻血在立秋后尤为常见，前者几乎无人可免。喉、咽都是肺的门户和通道，秋燥袭来，往往会导致咽干、口燥、声音嘶哑等症状，咽炎也容易加重。肺主皮毛，秋天出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。还有，肺与大肠互为表里，肺燥导致肠燥，肠燥则便秘……
“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”秋天在饮食上一定要注意滋养津液，适量饮用开水、淡茶、豆浆等饮料，并食用能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。在五行中，肺属金，对应的是白色，所以白色食物都能养肺，多吃些白萝卜、杏仁、莲子、玉竹等，对滋养肺脏大有作用。 电子书 分享网站
肺，宣降之中见美丽（2）
聪明的姐妹不用我多说，已经在脑子里自动组合这些食材了吧？对，润肺的羹汤做法很简单，而且可以随意搭配，姐妹们不妨按照自己的喜好试一试哦。
■ 中医养肺小绝招
金秋虽然是养肺的最佳季节，但也不能只是在秋天关注肺啊。下面给姐妹们介绍几个每天都可以做的养肺小绝招，让你在日常生活中也能保养好自己的肺。
摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天1～2遍。不少人的鼻腔对冷空气过敏，天气一凉便伤风、流涕，经常这样按摩，可以很快缓解这些症状。
摩喉：上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交