惶醮怪毕呱希蘼圩笥一蚯昂缶侨绱恕Ｒ虼瞬还艽幼笥铱矗故乔昂罂矗榷ㄕ玖⒌娜颂逯荒艹氏至街植煌奶逄骸形或 S形。所谓 I形，就是重心从头顶、颈椎、脊柱、腰椎、腿直贯到脚跟，人体呈挺拔的健康姿态。所谓S形，则是当人体的上身（或下身）出现弯曲时，下身（或上身）必然补偿性地出现相应的弯曲，以保证颈椎、腰椎和脚跟能够处在同一垂直线上。如此上凸下凹，人体必然呈 S形体态。而若人老背驼到下身无法补偿时，就只好借助拐棍才能站立了。
许多人穿高跟鞋站不出挺拔的姿态、走不出漂亮的步伐，关键原因是把握不了在脚跟垫高、身体后倾的情况下，如何继续保持 I形体态。穿上高跟鞋之后，为了保持挺拔的 I形体态，人体必须被迫作出一系列调整——小腿收紧，大腿前侧拉伸，骨盆前倾，臀部后翘，以保证腰椎继续与脚跟落在同一垂直线上；同时挺胸、塌腰、抬头，以保持颈椎能够通过腰椎落在垫起的脚跟上。这实在是一个挺拔、婀娜、*，却又十分辛苦的体态。而且，其挺拔、*程度和相应的辛苦程度，恰与鞋跟的高度成正比。
而那些从小没有良好体态训练的女孩，其身体在不穿高跟鞋的时候，也难以保持一个挺拔的姿态，多少都有些含胸驼背。因为那种姿态腰部不太受力，顺应了人体自然松懈的需要，自然舒服。如果有人在这样的体态基础上再选择穿高跟鞋，同时又没有意识和能力将自己的身体姿态作相应调整，其必然的结果是，为了让腿部不太紧绷、吃力，必然双腿弯曲、臀部后坐，上身则补偿性地驼背、含胸，穿着效果是可想而知的。
胜似闲庭信步——学会穿高跟鞋（3）
所以在穿高跟鞋之前，我们要问自己一个问题：穿高跟鞋，我准备好了吗？
这个问题似乎小题大做，但真真正正是一个正经问题。
一旦穿上高跟鞋，我们必须有意识地将自己的腰背挺直起来，那种挺直相当辛苦，不能有一刻松懈。随着腰背的直立，我们的脖子也要相应直立，不能前伸。如果挺直腰背太过辛苦，我们可以从较矮的鞋跟开始尝试。切忌身体姿态没有准备和适应，就急切穿上尖细高跟，那实在太为难自己。一开始的鞋跟高度最好不要超过三公分，适应之后逐渐加高。漂亮和舒适的鞋跟高度为五至七公分。
如果再高，无论腰部还是足部，对人体的伤害都太大。这是我坚决反对的。
知道吗，常年穿高跟鞋，是会导致腰肌劳损的，这绝非耸人听闻。一些女孩子因为各种原因，常年选择很高的鞋跟，中老年以后多数会遭遇鞋跟之苦，这也绝不是耸人听闻。
接下来的问题是，挺直了腰背，找稳了重心，我们如何走路呢？鞋跟导致了我们的脚背自然绷直，绷直的脚背又会使我们的双腿自然用力，我们的双腿基本是以绷直的状态向前伸出、跨步，脚后跟随之先着地（切忌弯着膝盖向前跨步，如果那样，一定是腰部力量不够，身体重心有问题）。
也许不少人对苏联电影《办公室的故事》的某些情节怀有深刻的记忆。其中一个场景就是女主人公的秘书，告诉颇具男子气概的女上司如何走出女人味儿的步伐。坦率地说，电影里对人物的要求已经超出常人能够接受的范畴，秘书告诉上司：下巴抬起来，眼睛朝前下方看，挺胸，收腹，沉肩，上身微微后仰，松胯，大腿带动小腿，迈步，骄傲地走出去……这样走出的步伐实际已接近模特儿在T型台上的猫步，通常人们不会这样走路。但我想强调的是，普通人穿上高跟鞋之后若想步态漂亮，遵循的其实就是这个要领，只是我们不可能花那样多的精力和时间训练自己，步态效果自然大打折扣而已。
我的体会，只要自己了解穿高跟鞋的走路要领，在意平时的走路姿态，天长日久，我们就会越走越好看。我进一步的体会是，若意识上用大腿带动小腿走路，会使自己的腿看上去更加修长，好像那条长腿是从大腿根部迈出去的，想象一下，多长啊……如果还能做到适度松胯，摆胯，那就更加妩媚多姿了。关键是分寸，过犹不及，否则，会让别人在自己的身份识别上产生误差……至于步伐频率和步伐幅度，一般来说步频不宜太慢，步幅不宜太小。太慢的步频一是看起来精神不够振作，二来若有适度摆胯，则容易有搔首弄姿之嫌。而太小的步幅则会给人拘谨、不开放、欠潇洒的印象，而太大的步幅则容易失去重心，影响优雅度。
现在许多女性已经意识到步态的重要性，有意参加舍宾一类的健身训练班，这类训练班的一个重要内容，就是教授女性如何优雅行走，如何优雅举手投足。
作为女性修养的一部分，我认为这样的训练是十分有益也是非常必要的，这样的训练开始得越早越好。
现在就请站起身来，选好鞋跟高度，记住要领，对准镜子，开始走吧……
不能够的随心所欲——发型因何而变（1）
女性一生或许都会面临发型的困扰，比如：什么年龄段留什么发型，什么是流行的发型，有没有终身适合的发型，等等。
有人可以让发型成为她一生的标志，比如靳羽西。羽西从上世纪八十年代初进入中国，人们看到她的第一眼，她就留着那个著名的童花头。二十年后仍是如此，直到这两年见到她，才有了一个新模样。羽西曾经兴致勃勃地告诉我，她每天如何打理她的童花头。羽西的发质很好，发丝粗细均匀，发色黝黑光滑，富有弹性。羽西说，她每天早起洗头，为了让头发看起来蓬松灵动，她吹干头发时头部向下，让吹风机直接吹向发根儿，然后用手指稍作整理，头发便有型有款。她还曾当面向我示范，从洗头到发型打理完成，大约十分钟。我发现她的发型之所以容易整理，主要依靠发型的修剪。羽西没有烫头，头发吹干的模样就是最初发型师修剪的模样。所以她说，她的头发大约五周修剪一次，一直由一名固定的发型师打理。
像羽西这样二十年如一日保持一个发型的人极少。对于羽西而言，她的坚持，是因为她找到了一个特别适合她的东西，那几乎成了她的专利。因为名声在外，再有人留与她类似的发型，都会被冠之为“羽西头”。而维护专利是要付出成本的，羽西的成本就是唯一不变——喜欢的人永远喜欢，不喜欢的永远不喜欢。对于别人的判断，羽西似乎毫不在意，她仅仅认为：适合自己就是最好的。
我有一个发型也曾留了十年。对女人而言，十年是一段不短的光阴。最初在屏幕上见到我的人，大约还记得我那长过耳际的大卷发，那也几乎成了我的标志。在屏幕上留大卷发，在那年月我是唯一的一个。之所以那样，也是因为适合。
有人可能觉得一生都没有找到适合自己的发型。我认为问题可能有这样几个方面：第一，自己不知道什么才是适合自己的发型；第二，发型师没有能力帮自己找到适合的发型；第三，不断变换发型师，永远处在不稳定的寻找当中；第四，消极放弃，懒得尝试和寻找。
抛开是否流行这些因素不谈，适合脸型和自身气质是选择发型的首要标准。
这方面的教科书似乎不少，大量谈到的都是脸型与发型的配合原则。那些原则是普世而正确的，我们每个人都应该掌握。相比之下，更难掌握的还是气质与发型的配合。
羽西为什么认为自己适合童花？我见到羽西的时候她已经四十出头，早已过了传统意义上的童花时代。从脸型上看，羽西属长形脸，童花头的齐眉刘海对脸型起到有效遮挡；脸颊两侧的发型弧线，恰好在脸的两侧勾勒出美人沟似的脸颊造型，使羽西略显扁平的脸型看上去更加立体。更重要的是，羽西虽然年过四十，但任何同她接触的人，都感觉不到她年龄的存在。她灵动的眸子时时闪耀着青春的光芒，大笑起来如少女般可爱动人，加之身形苗条，周身弥散着烂漫如花的气质。而这种气质与童花头之间是那样的协调，使她的整个人看上去更加妩媚，或者说，是童花头为这种气质锦上添花。这样的成功案例不少，只是羽西太有标志性，以她为例，大家更容易沟通理解。
如此看来，我们要切实了解自己的气质，或干练，或妩媚，或素淡，或强烈，或时尚，或保守，或浪漫，或刻板，或顽皮，或天真……无论哪种气质，都可以在发型中找到进一步的诠释。 。。
不能够的随心所欲——发型因何而变（2）
接下来的问题：如何寻找。好的发型师，如同好的厨师、好的裁缝，是需要天赋和才华的。发型师在过去被称为手艺人，通常跟着师傅学几年，先是打杂，然后逐渐上手，学满出师，再独立操作，但能不能修得正果，则全看个人的悟性与造化。
现在的美发屋遍地开花，许多从业者都还处在谋生阶段，在这些发型师手中，我们是难以得到我们所需要的创造性结果的。所以，在经济条件允许的情况下，应尽可能去寻找有敏锐观察力和判断力，有丰富表现力的发型师。
确定了发型师，我们还需要有一份耐心。换句话说，一旦确定，就不要轻易变换，因为发型师对你需要一个熟悉了解判断的过程。除非顶级发型师，一般情况下，很难一次造型到位。
在与发型师沟通的过程中，不妨把自己各个年龄段的照片，自己不同风格的造型照片，自己最为欣赏的别人的造型照片，都拿给发型师；也不妨多向发型师介绍自己的职业及职业环境，爱好及消费程度和范围，甚至自己的社交圈子。这些都能帮助聪明的发型师帮你确定发型风格。对于发型师而言，一次造型不成功非常正常，他会期待有第二次修正的可能，多修正几次，大家就可能找到一个满意的结果。所以，同发型师合作，耐心是必需的。我们大�