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可见，为自己设定很多不可能发生的假想事实，就会令自己产生一些郁闷的情绪，其实这是大可不必的。志远是北京一家农贸市场批发公司的老板。每次要从南方买10～15车的橘子等水果。他也向我倾诉了他的烦恼：
“以前我常常想到很多无聊的问题，比方说，万一火车失事怎么办？万一我的水果滚得满地都是怎么办？万一我的车子正好经过一座桥，而桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是经过保险的，可是我还是怕万一没有按时把水果送到就可能失掉市场。所以我一直表情严肃，不苟言笑。我甚至怀疑自己因郁闷过度而得了胃溃疡，因此去找医生检查，医生说我没有别的毛病，只是太过于紧张了。
“这时候我才明白，我开始问自己一些问题。我对自己说，‘注意，这么多年来你送过多少车的水果？'答案是：‘大概有250多车。'然后我问自己，‘这么多车次中发生过几次车祸？'答案是：‘一次也没有。'然后我对自己说，‘一共250辆汽车，没有1次出事，这意味着什么？出车祸的概率是0。换句话说，我们汽车出事的可能性是0，那我还有什么好担心的呢？'
“然后我对自己说：‘嗯，说不定桥会塌下来呢。'然后我问自己，‘在过去，你究竞有多少次是因为桥塌而损失了呢？'答案是：‘一次也没有。'然后我对我自己说，‘那你为了一座从来也没有塌过的桥，居然让你愁得患上胃溃疡，不是太傻了吗？'
“当我这样来看这件事的时候，我觉得以前自己实在很傻。于是我就在那一刹那决定，以后让发生概率来替我担忧———从那以后，我就没有再为我的‘胃溃疡'烦恼过了。”
让我们看看以前的纪录，并算出一个平均概率，然后问问自己，我现在担心发生的事情，发生的概率有多大？再想想，我们的担忧是不是太无谓了。
看开点，别计较（2）
⊙把错误忘掉
惟一可使错误被提炼出价值的方法，就是冷静地检讨分析我们过去的错误，从中得到教训，然后再把错误忘掉。聪明的人不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会积极地想办法来弥补他们的创伤。
我的一个好朋友就有过一次这样奇妙的经验，事情的经过是这样的：
他开办了一个很大的成人教育补习班，在很多城市里都有分部，在组织费和广告费上，他也花了很多的钱。他当时因为忙于教课，所以既没有时间、也没有心情去管理财务问题，而且当时也太天真，不知道他应该请一个财务经理来支配各项支出。
最后，过了差不多一年，他发现他竟然没有得到一点利润。在他发现了这点之后，应该马上做两件事情：
第一、道他已经破产了的时候，他回答说：“是的，我听说过了。”然后继续教书。
第二、自己的错误，然后从中汲取教训。
可是坦白说，这两件事他一样也没有做。反地，他却开始郁闷起来。一连好几个月他都恍恍惚惚的，睡不好，吃不香，体重减轻了很多，而且老是半夜三更拨通我的手机，发一顿牢骚与怨言。他不但没有从这次大错误里学到教训，反而接着犯了另一个错误。
对他来说，要承认以前这种愚蠢的行为，实在是一件很难堪的事。但作为朋友，我只能对他说：“振作起来吧！理智的人善于总结而不是一味地沉浸在郁闷的情绪中。”
我的老师曾经用“不要为打翻的牛奶而哭泣”对我进行教育，并给我上了一堂很有价值的一课。
当时我只有20岁，可是那时候我已经常为很多事情发愁了。我常常为自己犯过的错误自怨自艾；交完试卷以后，我常常会在半夜里醒来，烦恼考试的结果；我老是在想我做过的那些事情，希望当初没有这样做；我老是在想我说过的那些话，希望我当时把那些话说得更好。
有一天早上，我们全班到了实验室。老师把一瓶牛奶放在桌子边缘。我们都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道那跟他所教的生理卫92
生课有什么关系。然后，老师突然站了起来，一掌把那瓶牛奶打倒在水槽里，大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”
然后，老师突然站了起来，一掌把那瓶牛奶打倒在水槽里——一面大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”然后他叫我们所有的人都到水槽边去，好好地看看那瓶被打翻的牛奶。“好好地看一看，”他告诉我们，“我要你们一辈子都记住这一课，这瓶牛奶已经没有了———你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急、怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只要先留点儿神，加以预防，这瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了———我们现在所能做到，就是把它忘掉，丢开这件事情，去注意下一件事。”
这次小小的表演，在我忘了我所学过的几何定理和高等数学公式以后很久都还清楚地记得。事实上，这件事在实际生活中所教给我的，比我在高中读了那么多年所学到的任何东西都好。它启示我要尽力把事情做对、做得完善，万一事情真的无可补救了，就要彻底把这件事情给忘掉，去关注其他更值得关注的事物。
有些读者大概会觉得，花这么大力气来讲那么一句老话：“不要为打翻了的牛奶而哭泣”，未免有点无聊。可是这句普通的话里却包含丰富的智慧，这可是人类世世代代传下来的经验结晶，如果你能读尽各个时代那些伟大学者所写的有关忧虑的书本，你不会看到比“船到桥头自然直”和“不要为打翻的牛奶而哭泣”更基本、更有用的老生常谈了。常谈的东西原本应作为我们为人处事的基本常识而广为接受，但真正能应用这些常识使自己快乐的人又有多少呢？知识若不加以运用，就不会变成力量。把这些“老生常谈”融入生活，你将会因此而得到完善。
⊙别为小事烦扰
我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却往往被那些小事情搞得垂头丧气。
大多数时间里，要想克服因为一些小事所引起的郁闷，只要把自己的看法和重点转移一下，你就会找到一个使你开心一点的新想法。
下面这则戏剧性的故事也许会让你终生难忘。这个故事的主人叫赵勇，住在北京西郊的一个农家院子里。也算我的一个棋友吧！
他对我说：“过去的生活在我眼前一一映现，我记起了以前做过的所有坏事，还有我曾经担心过的所有无稽小事。在我来北京之前，我是一个银行职员，曾经为工作时间太长、薪水太少、没有升迁机会而发愁郁闷。我曾经忧虑过，因为我没有办法买房子，没钱买新车，没钱给我太太买漂亮的衣服。我非常讨厌以前的领导，因为他老是找我麻烦。我还记得，每晚回到家的时候，我总是又累又难过，常常跟我太太为一点芝麻绿豆大的小事吵架；我也为我额头上的一个小疤——一次车祸留下的伤痕而郁闷过。它让我看起来有点不太正派的味道。
“多年前，那些令人发愁的事在我看起来都是大事，可是在前几天我被别人救起的时候，我对人生、对生命、对自己有了新的认识。真的，感觉以前发生的事情是多么的荒谬、微小。就在那时候，我答应自已，如果我还有机会再见到太阳跟星星的话，我永远永远都不会再郁闷了———永远不会！永远也不会！在刚清醒的那可怕的1个小时里，我对于生活所学到的，比我在大学念了四年的书所学到的东西要多得多。”
看开点，别计较（3）
通常我们遭遇大问题时，总能用比较镇定的态度去思考解决之道；但一遇上生活里切身的小事，便变得优柔寡断，束手无策了。特别是当这些“小事”发生在必须朝夕共处的夫妻之间，那不但会令人难以忍受，还会造成“世界上半数的伤心事”。
这话也是权威人士说的，如某位法官在仲裁过2万多件不愉快的婚姻案件之后说道：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因通常都是为了一些小事情。”
有一次，我们到一个朋友家里吃饭。分菜的时候，朋友有些小事情没有做对。我当时并没有注意到，即使我注意到，我也不会在乎的。可是他太太看见了，马上当着我们的面跳起来指责他。她大声叫道，“看看你在搞什么！难道你就永远也学不会怎么样分菜吗？”
然后她对我们说：“他老是犯错，简直就不肯用心。”也许在这件事上他确实没有做好，可是我实在很佩服他能够跟他太太相处20年之久。坦白说，我情愿只吃一两根瓜条———只要能吃得很舒服，也不愿一面听她唠叨，一面吃北京烤鸭和鱼翅。
有一条大家都知道的法律名言：“法律不会去管那些小事情。”一个人也不该为这些小事而郁闷，如果他希望求得心灵平静的话。
说到这里，我还要再重申一个我在本章一开始就提到的观点，那就是在大多数时间里，要想克服因为一些小事情所引起的困扰，只要把自己看事情的角度稍稍转移一下就可以了———这会让你对原来的事物有一个全新而愉悦的看法。
梅伊是个作家，写过几本书。他为我举了一个怎么样能够做到这一点的好例子。
以前他写作的时候，常常被公寓热水器的响声吵得快发疯。有时他甚至会坐在书桌前气得破口大骂。
后来，有一次他和几个朋友一起出去露营，当他听到木柴燃烧的劈啪声时，他突然想到：这些声音多么像热水器的响声，为什么他会喜欢这个声音，而讨厌那个声音呢？等他回到家以后，就跟自己说：“火堆里木头的爆裂声，是一种很好听的声音，热水器的声音也差不多，我应该埋头大睡，不去理会这些噪音。”结果他果然做到了：头几天还会注意热水器的声音，可是不久就把它们彻底给忘了。
很多其他的小郁闷也是一